newmind

بین دنیای درونی و بیرونی آدم های افسرده فاصله زیادی وجود دارد. شاید شما هم افراد موفق و ثروتمندی را دیده باشید که با وجود تمام داشته‌هایشان نمی‌توانند از آن‌ها لذت ببرند. برعکس آدم‌هایی را می‌بینیم که با وجود تمام مشکلات و کاستی‌هایی که در زندگی دارند، شاد هستند. پس در اینجا این سوال پیش می‌آید آن چیزی که واقعا باعث می‌شود احساس شادمانی و خوشبختی کنیم چیست؟ آن هسته اصلی که درون هر انسانی او را تبدیل به آدمی شاد یا غمگین می‌کند چیست؟ برای رسیدن به جواب این سوالات بهتر است با دنیای افسرده ها بیشتر آشنا شویم. در صورتی که با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنید حتما از مشاوره افسردگی استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  دنیای افسرده ها

در دنیای افسرده ها چه می‌گذرد ؟

افسردگی در یک تعریف کلی به‌صورت یک دوره طولانی غم، روحیه بد و گوشه‌گیری بیان می‌شود. می‌توان به جرئت گفت که تمام انسان‌ها در برهه‌ای از زندگی خود احساس افسردگی می‌کنند، اما به‌طور معمول می‌توانند علت این حالت را به رویدادهای مشخصی نسبت دهند؛ اما برای برخی از افراد نشانه‌های افسردگی زمان طولانی‌تری باقی می‌ماند و در همه جوانب زندگی آن‌ها نفوذ می‌کند. به‌عبارت‌دیگر این افراد به معنی واقعی وارد دنیای افسردگی و رکود هیجانی شده‌اند.

در این دنیا، افراد در زندگی خود به هیچ چیزی امیدی ندارند. از هیچ چیزی واقعاً خوشحال نمی‌شوند. احساس می‌کنند که زندگی‌شان به‌صورت دور آهسته و به‌کندی در گذر است. هیچ خوراکی و غذایی مزه خوب و لذت بخشی به آن‌ها نمی‌دهد. در ریتم خواب آن‌ها مشکلاتی به وجود می‌آید. بی‌دلیل و به خاطر مسائلی که واقعاً برایشان ناراحت‌کننده نیست، گریه می‌کنند. حتی گاهی باوجود نیاز به گریه و ابراز هیجانات خود قادر به این کار نیستند.

گاهی افراد چنان در این دنیا غرق‌شده‌اند که می‌توان گفت تقریباً همیشه غمگین هستند. این حالت ممکن است چندین سال به طول انجامد. خلق پایین، احساس خستگی بیش‌ازاندازه، ناامیدی، نداشتن تمرکز حواس و حتی گاهی افکار مربوط به خودکشی، نمونه‌ای از ویژگی‌های این دسته از مبتلایان است. برای آشنایی با نشانه های افسردگی کلیک کنید.

افسرده‌ها چطور فکر می‌کنند ؟

افراد مبتلابه افسردگی معمولاً احساس بی‌فایده بودن، خلأ، هیچ بودن و ناامیدی دارند. آن‌ها درباره توانایی‌های خود باورهای بسیار بدبینانه‌ای دارند. برای مثال استعدادهای خود را ناچیز می‌شمارند و درنتیجه برای شکوفا کردن آن‌ها حتی ذره‌ای تلاش نمی‌کنند، چرا که هر کوششی در این زمینه را شکست‌خورده می‌پندارند. آن‌ها خودشان را از قبل باخته‌اند.

چنین اشخاصی باور دارند کسی نمی‌تواند به آن‌ها برای خروج از این وضعیت کمک کند. آن‌ها معتقدند که آینده تیره‌وتاری در پیش رو دارند و هیچ روزنه امیدی برای خود نمی‌بینند. این گروه معمولاً اعتمادبه‌نفسی ندارد و خودشان را به بی‌عرضگی و بی‌لیاقتی متهم می‌کنند. بسیاری از آن‌ها باور دارند که مرگ‌شان به نفع اطرافیانشان است و مدام خود را تحقیر کرده و به طرز کاملاً غیرمنطقی از خود ایراد می‌گیرند.

لازم به ذکراست که این افراد تفکر غلط و ناقصی از خود، دنیا و اطرافیان‌شان دارند. به‌عبارت‌دیگر باورهای غیرمنطقی آن‌ها باعث شده تا اقدام به تصمیم‌گیری‌هایی ناخوشایند کنند. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله تاثیر افسردگی بر کارکردهای مغز را بخوانید.

دنیای افسرده ها و علاقه به تاریکی

ازآنجاکه افراد افسرده معمولاً به غار تنهایی درونی خود فرورفته‌اند، معمولاً ترجیح می‌دهند محیط بیرونی خود را نیز برحسب شرایط روحی خود، یعنی همان حالت افسرده وار تطبیق دهند. این موضوع سبب می‌شود تا شاهد این باشیم که علاقه به تاریکی و تنهایی، انزوا و گوشه‌نشینی در این دسته از بیماران زیاد گزارش می‌گردد.

البته در این مورد لازم است با احتیاط رفتار شود، زیرا نمی‌توان تمام کسانی را که به تاریکی و تنهایی علاقه دارند را افسرده تلقی کرد. ویژگی‌های شخصیتی و نیز سایر علائم و نشانه‌های این مشکل نیز باید در شخص بررسی شود تا به نتیجه درست و قطعی رسید. برای آشنایی با راه های تغییر میل گوشه گیری در افسردگی کلیک کنید.

راه‌های خروج از افسردگی درونی

مهم‌ترین نکته درباره بهبود افسردگی توجه به این موضوع است که هیچ‌کس نمی‌تواند افسردگی فرد دیگری را شفا دهد. در حقیقت اول از هر چیز باید به بیمار کمک کنیم تا بفهمد که نیاز به تغییر حالت خود دارد. بعد از آن باید با گفتار و رفتار همدلانه خود به‌عنوان خانواده و آشنایان یک فرد افسرده، به او نشان دهیم که جای تغییر وجود دارد اما خودش باید بخواهد تا تغییر کند.

بعدازاین حالت است که می‌توان شخص را با ارجاع دادن به مراکز درمانی و سلامت روان، ازجمله مراجعه به روانشناس در جهت بهبود این اختلال یاری کرد. برای آشنایی با انواع روش های درمان افسردگی کلیک کنید.

علاوه بر این موارد، می‌توان از اقدامات زیر نیز به‌عنوان استراتژی‌های ضدافسردگی یا اقدامات اضافه بر سازمان خدمات روان‌شناختی حرفه‌ای استفاده کرد:

• هرگز بیش‌تر از چند ساعت در خانه تنها نمانید.
• تا زمانی که حالتان بهتر نشده است از هرگونه تصمیم‌گیری مهم در زندگی خود اجتناب کنید و یا از مشورت سایرین استفاده کنید.
• صبح‌های «ساختاریافته» داشته باشید و برای آن برنامه‌ریزی دقیق انجام دهید.
• از مصرف مواد مخدر، الکل و سایر دخانیات پرهیز کنید.
• برای کاهش علائم ناتوانی در تمرکز حواس، از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ خود یادداشت بردارید.
• به خودتان فرصت استراحت دهید و خود را غرق در کار و زندگی نکنید. نباید از خودتان انتظار داشته باشید کارهای روزمره خود را با همان کیفیت در طول دوره‌های افسردگی نیز انجام دهید.
• سعی کنید گاهی با متخصصان بهداشت روانی ارتباط داشته باشید تا در صورت لزوم از راهنمایی‌های آن‌ها نیز بهره‌مند شوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.      

کنترل عصبانیت را همه باید یاد بگیرند. برخی از افراد روش های کنترل‌عصبانیت را نمی‌دانند و همیشه هنگام مواجه با مسائل پیچیده با مشکل روبرو می‌شوند. همه ما احساسات منفی، مثبت، عصبانیت و … را در زندگی تجربه می‌کنیم. عصبانیت یکی از احساسات افراد است که در تمام موقعیت‌ها امکان بروز دارد. انسان ها باید خود را بشناسند تا در موقعیت‌های مختلف بر رفتارشان کنترل کافی داشته باشند. برخی افراد با تنهایی آرام می‌شوند و برخی با مکالمه آرام خواهند شد. با استفاده از مهارت‌هایی می‌توانید خود را آرام کنید. برای آموزش کنترل عصبانیت از روانشناسان و مشاورین با دریافت مشاوره فردی کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سبک رفتاری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت

عصبانیت احساسی است که همه افراد در طول زندگی آن را تجربه کرده اند. افراد به دلیل مشکلات، مسائل خانوادگی و دیگر مسائل عصبانی می‌شوند. اگر عصبانیت از کنترل خارج شود رفتارهای تهاجمی و انفجاری بروز پیدا می‌کند. برای جلوگیری از بروز درگیری با اعضای خانواده، دوستان، همکاران و سایر موقعیت های یادگیری مهارت باید کنترل عصبانیت ضروری است. این مهارت کمک می‌کند تا در مواقعی که از درون در حال آتش گرفتنید کاری نکنید که بعدا پشیمان بشود. برای کسب اطلاعات بیشتر حتما روی خودشناسی کلیک کنید.

علت عصبانیت

عصبانیت واکنش طبیعی افراد به حوادث بیرونی و درونی است. ممکن است از رفتار و کار کسی عصبانی شوید یا رویداد غیر منتظره‌ای باعث تغییر رویه زندگی روزمره تان شود. آسیب های عاطفی و درد غیر قابل تحمل باعث عصبانیت می‌شود. برای کنترل و مدیریت رفتار و واکنش های تان در چنین مواقعی حتما بایدآموزش ببینید. در ادامه عمده ترین علت های عصبانیت را نام برده‌ایم.

• مرگ عزیزان
• مشکلات مالی
• از دست دادن شغل
• شکست در رابطه عاطفی
• شکست در پروژه کاری
• تصادف
• مشکلات جسمانی
• تحمل درد
• افسردگی
• خستگی
• استرس
• مصرف مواد مخدر
• اختلال دو قطبی

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علت عصبانیت بی دلیل کلیک کنید.

روش های کنترل عصبانیت

راه ها و روش های کنترل عصبانیت از منظر روانشناسی در دسته های متفاوتی قرار می‌گیرد. به طور کل برای غلبه برپ عصبانیت روش هایی وجود دارد که در جهت مدیریت آن می‌توانید استفاده کنید. در ادامه این روش ها اشاره شده است.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.

1. برای کنترل عصبانیت نفس عمیق بکشید

یکی از راه های مدیریت عصبانیت، تنفس عمیق است. این روش شدت عصبانیت را کاهش می‌دهد و با کمک دم و بازدم های عمیق از طریق بینی و دهان بر هیجانات خود غلبه کنید.

2. به صورت معکوس شمارش کنید

برای کنترل عصبانیت سعی کنید از 10 به صورت معکوس بشمارید. در این روش با کمک عملکرد مغز و تمرکز بر شمارش درست اعداد از عصبانیت شما کم می‌شود. زمان هایی که خیلی عصبانی هستید از عدد 100 شروع به شمارش کنید تا تمرکز بیشتری بر شمارش اعداد داشته باشید.

3. برای کنترل عصبانیت پیاده روی کنید

پیاده روی یکی از روش های غلبه بر عصبانیت است. این فعالیت باعث آرامش اعصاب می‌شود و افکار شما را آرام خواهد کرد. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و قدم زدن باعث آرامش اعصاب می‌شود.

4. کلمه آرام بخش تکرار کنید

با استفاده از کلمات آرام بخش می‌توانید کنترل عصبانیت داشته باشید. زمان های عصبانیت کلمه آرام بخش خود را چندین بار تکرار کنید تا از شدت عصبانیت شما کم شود. کلماتی مانند صبور باش، زود عصبانی نشو، آرام باش و … باعث غلبه بر عصبانیت می‌شود.

برای اطلاع از راه چاره جلوگیری از زود عصبانی شدن کلیک کنید.

5. به موسیقی گوش دهید

گوش فرا دادن به موسیقی های مورد علاقه باعث آرامش و کنترل عصبانیت می‌شود. با زمزمه موزیک شدت عصبانیت خود را کاهش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نشانه ها و  اختلال خشم انفجاری کلیک کنید.

6. ذهن خود را آرام کنید

یکی از مهم‌ترین روش های کنترل عصبانیت، آرام سازی ذهن است. در این شرایط سعی کنید از افراد دور شوید. به اتاق ساکتی بروید و چشمان خود را ببندید. سعی کنید تا بر جزئیات مسائل فکر نکنید و به افکار زیبایی که باعث آرامش شما می‌شود بپردازید. این تمرین باعث غلبه بر عصبانیت می‌شود.

7. برای کنترل عصبانیت کمتر حرف بزنید

زمان عصبانیت به شدت سرعت تصمیم گیری بالا است. در این شرایط تصمیمات استفاده از کلمات نا بجا و اشتباهات بیشتر است. بهتر است برای کنترل عصبانیت صحبت نکنید و جوابی ندهید. سکوت و گوش دادن به صحبت های فرد مقابل باعث جمع آوری افکار در شما خواهد شد.

8. استراحت کنید

استراحت مهم‌ترین مساله برای غلبه بر عصبانیت است. زمانی که عصبانی شده‌اید، سعی کنید استراحت کنید. با استراحت آرامش به شما باز می‌گردد و به تدریج شروع به بررسی موضوع خواهید کرد. پردازش و بررسی موضوعی که شما را عصبانی کرده است باعث خنثی شدن روان می‌شود.

9. کارهایی که باعث ایجاد انگیزه می‌شود انجام دهید

برای کنترل عصبانیت به فعالیت هایی بپردازید که باعث ایجاد انگیزه و حال خوب شما می‌شود. به جای تفکر در رابطه با موضوع عصبانیت، خود را سرگرم کارهایی کنید که باعث ایجاد انگیزه می‌شود.

10. از موقعیتی که باعث عصبانیت شده دوری کنید

برخی از اتفاقات که باعث عصبانیت و پرخاش می‌شود. سعی کنید برای کنترل عصبانیت از موقعیت دوری کنید تا آرامش را حفظ کنید. به طور موقت با تنها ماندن آرامش را به خود هدیه دهید و سپس به بررسی مسائل بپردازید.

11. برای کنترل عصبانیت سنجیده سخن بگویید

هنگام عصبانیت حرف های خود را مزه مزه کنید. برای کنترل عصبانیت سعی کنید که سکوت کنید و از جنجال دوری کنید.

12. موقعیت عصبانیت زا را تغییر دهید

اگر رانندگی باعث عصبانیت شما می‌شود. مسیر جدید را برای کنترل عصبانیت پیدا کنید. یا از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید یا اندکی صبر کنید تا ترافیک کمتر شود. گزینه هایی را انتخاب کنید که عصبانیت شما را کاهش می‌دهد. در صورتی که تعداد مواردی که شما را ناراحت می کند زیاد است حتما به دنبال علت زود رنجی خود باشید.

13. با دوست صحبت کنید

صحبت با دوست و آشنایی که شما را درک کند باعث کنترل عصبانیت می‌شود. ابراز عصبانیت و بروز احساسات باعث آرامش می‌شود.

14. به اتفاقات مثبت نگاه کنید

برای کنترل عصبانیت به اتفاقات مثبت نگاه کنید. برای اینکه همه چیز شیرین و خوشایند باشد باید به اتفاقات مثبت فکر کنید. تفکر در رابطه با مسائل خوب و مثبت زندگی باعث آرامش می‌شود.

برخی در طی عصبانیت خودزنی می کنند. این کار هم باعث آسیب به خود و هم الگوسازی غلط برای دیگران است. از طرفی این کار هرگز موجب آرامش شما نشده و برعکس بعد از خودزنی بیشتر دچار عصبانیت می شوید. پس حتما علت خودزنی را بیابید.

15. برای کنترل عصبانیت تنها بمانید

تنهایی یکی از راه های کنترل‌عصبانیت است. زمان عصبانیت سعی کنید برای آرامش تنها بمانید. زمانی که برای مدتی تنها ماندید آرامش به سراغ شما می‌آید. آرامش باعث مدیریت و کنترل عصبانیت می‌شود.

16. نامه بنویسید

برای بروز عصبانیت نامه بنویسید. نامه نویسی مانند تخلیه احساسات منفی عمل می‌کند. و در نهایت باعث فروکش شدن احساسات تان می‌شود. نامه نویسی یکی از راه های اصلی کنترل عصبانیت در روانشناسی است.

17. همدلی خود را تمرین کنید

هنگامی که با فردی به بحث و جدال پرداخته اید، سعی کنید سکوت کنید و خود را جای طرف مقابل قرار دهید. زمانی که خودتان را روبروی خود ببینید به درک جدیدی خواهید رسید. کنترل عصبانیت با همدلی کردن رابطه مستقیم دارد.

18. احساسات خود را بروز دهید

برای کنترل عصبانیت سعی کنید احساسات خود را بروز دهید. البته که پس از آرامش و کنترل مدیریت ها احساسات خود را ابراز کنید تا حرف ها و ناراحتی های خود را به فرد مقابل بگویید. این کار باعث کنترل‌عصبانیت خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه احساس خشم کلیک کنید.

19. برای کنترل عصبانیت کینه ای نباشید

عصبانیت زمانی که مدیریت نشود، به مرور باعث کینه خواهد شد. کینه و ناراحتی ها باعث نشخوار ذهنی می‌شود و تا زمانی که رفع نشود باعث عصبانیت بیشتر خواهد شد. بخشش باعث کنترل عصبانیت می‌شود و آرامش را به زندگی شما واردمی‌کند.

کلام آخر

عصبانیت امری طبیعی است و هر فردی اعم از پیر و جوان این احساس را تجربه می‌کنند. بروز عصبانیت نیز در هر فردی متفاوت است اما آخر این عصبانیت ها عواقب خوبی ندارد. در نهایت برای جلوگیری از مشکلات باید کنترل عصبانیت را آموزش ببینید. برای آموزش حتما از روانشناس و مشاورین کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری، آنلاین و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سبک رفتاری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

انواع فوبیا یا ترس ها به موضوعات مختلف ممکن است ایجاد شود. فوبیا اصطلاح تخصصی روانشناسی است که به هرگونه ترس شدید و غیرمنطقی گفته می‌شود. این ترس با تهدید موجود در واقعیت تناسبی ندارد و به عبارتی اغراق‌آمیز است. مواجه شدن با آنچه که فرد نسبت به آن فوبیا دارد علائم روانشناختی و جسمانی شدیدی را در پی خواهد داشت و حتی می‌تواند به حمله عصبی منجر شود. جالب آن که ابتلا به یکی از فوبیاها می‌تواند نقطه شروعی برای ابتلا به سایر انواع فوبیا نیز باشد. از این رو درمان در مراحل اولیه از پیچیدگی کمتری برخوردار است. برای دریافت درمان قطعی فوبی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه انواع فوبیا می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  انواع فوبیا

فوبیا چیست ؟

در ادبیات تخصصی به ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به برخی اشیاء و موقعیت‌ها فوبیا گفته می‌شود. که دچار بودن به آن مجموعه‌ای از علائم جسمانی و روانی را در پی دارد. مشخصه بارز این ترس‌ها این است که شدت آن با خطر موجود در واقعیت تناسبی ندارد و در نتیجه اغراق آمیز تلقی می‌شود. در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روان پزشکی مبتلا بودن به انواع فوبیا تحت عنوان اختلال فوبیای خاص و زیر مجموعه‌ای از اختلالات اضطرابی ، طبقه بندی می‌شود.

علائم شایع در انواع فوبیا

شایع ترین علائم انواع فوبیا ها را در ادامه اشاره کرده ایم. یکی از شدید ترین علائم انواع‌فوبیا، حمله پانیک است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه حمله پانیک کلیک کنید.

• دلهره
• تعریق بیش از حد
• تپش شدید قلب
• تنگی نفس
• سرگیجه
• احساس خفگی
• خشکی دهان
• ناتوانی در صحبت کردن
• درد قفسه سینه
• لرزش بدن
• ناراحتی معده
• حالت تهوع
• افزایش فشار خون

انواع فوبیا خاص

فوبیای خاص خود انواع‌مختلفی را در برمی‌گیرد که فوبیای حیوانات، فوبیای موقعیتی، فوبیای محیط طبیعی، فوبیای خون- جراحت یا تزریقات و سایر انواع‌نامشخص فوبیا‌را در بر می‌گیرد. در ادامه به هریک از انواع فوبیا اشاره کرده‌ایم.

1.فوبیای حیوانات

فوبیای حیوانات به هرگونه ترس شدید و غیرمنطقی از حیوانات گفته می‌شود. ترس از سگ، گربه، مار، حشرات و موش از جمله رایج‌ترین فوبیای حیوانات هستند. لازم به ذکر است که در بین انواع فوبیا، ترس از حیوانات شایع‌ترین نوع فوبیا‌محسوب می‌شود. برای آشنایی بیشتر با فوبیای حیوانات کلیک کنید.

2.فوبیای موقعیتی

یکی از انواع فوبیا، فوبیای موقعیتی است. این فوبیا هرگونه ترس شدید از یک موقعیت خاص را در بر می‌گیرد. ترس از هواپیما، ترس از قرار گرفتن در مکان‌های عمومی، ترس از مکان‌های بسته نظیر آسانسور، ترس از رانندگی یا عبور از تونل همگی نمونه‌هایی از فوبیای موقعیتی هستند. برای مقابله با ترس از پله برقی ، ترس از آسانسور ، آگورافوبیا ، ترس از مکان های بسته و فوبیای اجتماعی ، ترس از جنگ ، ترس از پرواز و ترس از ارتفاع کلیک کنید.

3.فوبیای محیط طبیعی

سومین مولفه انواع فوبیا، فوبیای محیط طبیعی است. ترس شدید از آب، طوفان، ارتفاع، دریا، رعد و برق و سایر مواردی از این دست نمونه‌هایی از فوبیای محیط طبیعی هستند. برای مقابله با ترس از آب کلیک کنید.

4.فوبیای خون، جراحت یا تزریقات

در این نوع از انواع فوبیا فرد ترس شدیدی از وارد شدن جراحت به خود یا دیگران دارد. او همچنین از دیدن خون به شدت می‌ترسد و هنگام مشاهده تزریقات نظیر آمپول یا سرم دچار علائم اضطرابی می‌شود. این نوع از فوبیا از نظر علائم اضطرابی با سایر فوبیاها متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با فوبیای خون کلیک کنید.

برای اطلاع از راه های کنترل علائم اضطراب شدید کلیک کنید.

چرا که در همه انواع فوبیا فرد با بیش فعالی سیستم عصبی رو به رو شده و دچار علائمی نظیر تپش قلب، افزایش فشار خون و بالا رفتن میزان تعریق مواجه می‌شود. اما در فوبیای خون وضعیت معکوسی روی می‌دهد و فرد هنگام مواجهه با موضوع ترس خود علائمی نظیر کاهش فشار خون و غش را بروز می‌دهد.

5.ترس از دندانپزشک

ترس از دندانپزشک و عمل هایی که به دندان مربوط می‌شود یکی از انواع فوبیا ها تلقی می‌شود. معمولا با تجربه ناخوشایند قبلی در مطب دندانپزشکی فردی به این فوبیا مبتلا شده‌است.

6.فوبیا اجتماعی

یکی از انواع فوبیا، هراس های اجتماعی است. ترس از صحبت با دیگران، ترس از حضور در جمع، ترس از قضاوت در رابطه با غذا خوردن و حرف زدن را فوبیا اجتماعی می‌گویند.

7.فوبیای فضاهای باز | انواع فوبیا

ترس از فضای باز یکی از انواع فوبیا است. این فوبیا اختلال جدی است که بازار هراسی نیز نامیده می‌شود. این فوبیا در واقع به شرایطی گفته می‌شود که فرد از موقعیت هایی که فرار از آن دشوار است‌می‌ترسد. مانند: استفاده از وسیله نقلیه عمومی، حضور در بازار و ایستادن در صف. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بازار هراسی کلیک کنید.

8.ترس از پرواز

ترس از پرواز یکی از انواع فوبیا ها است. سقوط های هواپیمایی و بلایای هوایی به تدریج باعث این اتفاق خواهد شد. این افراد قبل از پرواز دائما وضعیت پرواز را چک می‌کنند و هنگام پرواز فرد بغل دستی خود را نیز می‌ترساند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از پرواز کلیک کنید.

9.ترس از حشرات | انواع فوبیا

ترس از حشرات کوچکی که نیش می‌زنند، یکی از انواع فوبیا ها است. اغلب افرادی که این نوع فوبیا را دارند از خزیدن، پریدن و نیش زدن حشرات هراس دارند. عنکبوت و سوسک از جمله حشرات شایع این فوبیا است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از حشره کلیک کنید.

10.ترس از ارتفاع

یکی از انواع فوبیا، ترس از ارتفاع است. این افراد حتی توانایی تصور حضور در مکان های مرتفع را ندارند. و علائمی مانند حسمانی، حسی و شناختی از خود بروز می‌دهند. حتی در برخی از این افراد استفاده از پله برقی نیز ترسناک است. احساس سرگیجه، اضطراب، هراس و وحشت از نشانه های این فوبیا است.

جهت ارتباط مستقیم با کارشناسان ما وارد صفحه اینستاگرام ذهن نو بشوید.

11.ترس از فضای بسته | انواع فوبیا

ترس از فضای بسته یکی از انواع فوبیا ها است. این افراد هراس دارند تا در محیط های بسته حضور یابند. اینگونه فکر می‌کنند که دیوارهای اتاق در حال بسته شدن است. و راه فراری نخواهند داشت. ترس از آسانسور، ترس از هواپیما، ترس از اتاق های بدون پنجره و گاهی با پوشیدن لباس یقه اسکی دچار اضطراب می‌شوند.

12.ترس از مار

ترس از مار نوع شدید انواع فوبیاها به شمار می‌رود. در این نوع فوبیا، فرد با مشاهده عکس، نقاشی و حتی تصور مارها دچار اضطراب و هراس می‌شود. تپش قلب، خشکی بدن، شوک، تعریق و لرزش از علائم بروز این فوبیا است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از مار کلیک کنید.

13.ترس از طوفان | انواع فوبیا

ترس از گرد باد و طوفان یکی از انواع فوبیاها به شمار می‌رود. در موارد شدید تر ترس از رعد و برق نیز در این دسته قرار می‌گیرد. در صورت بروز این اتفاق فرد زیر تخت، داخل حمام، داخل کمد و در پناهگاهی امن قایم می‌شود.

14.ترس از سگ

ترس از سگ یکی از شایع ترین انواع فوبیاها به شمار می‌رود. فرا مبتلا به صورت افراطی از سگ هراس دارد و حتی با تصور نیز به اضطراب دچار می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از سگ کلیک کنید.

15.ترس از سوزن | انواع فوبیا

یکی از انواع فوبیا، ترس از سوزن است. این افراداحساس می‌کنند که تکه های سوزن داخل بازو و بدن آنها جا مانده است. بنابراین از امپول، سرم و حتی مراجعه به پزشک هراس دارند.

16.ترس از خون

ترس از خون یکی از بارزترین انواع فوبیا ها است. این افراد از جراحت، خونریزی و حتی مشاهده خون دیگران هراس دارند و به اضطراب دچار می‌شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس ازخون کلیک کنید.

17.ترس از تاریکی

یکی از انواع فوبیا ها که در دوران کودکی شکل می‌گیرد، ترس از تاریکی است. زمانی که از دوران کودکی تا بزرگسالی فردی از شب و تاریکی هراس داشته‌باشد، به این فوبیا مبتلا شده است. برای آشنایی بیشتر با نشانه های ترس از تاریکی کلیک کنید.

18. سایر انواع فوبیا

دچار بودن به هرگونه ترس شدید که در طبقات ذکر شده فوبیا جای نمی‌گیرد به عنوان سایر انواع فوبیا شناخته می‌شود. از جمله مثال‌هایی که در این زمینه وجود دارد می‌توان به ترس از گذشته ، ترس از افتادن، ترس از نور ، ترس از صدای بلند، ترس از تعهد ، ترس از موفقیت و ترس از برخی اشکال اشاره کرد.

علل دچار شدن به انواع فوبیا

علت دقیق بروز انواع فوبیا در افراد هنوز ناشناخته است. با این حال متخصصان چند عامل را در این مسئله دخیل می‌دانند که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. تجربیات منفی

یکی از علت های انواع فوبیا، تجربیات منفی است. بسیاری از فوبیاها از تجربیات ناخوشایند گذشته به خصوص آن‌هایی که در دوران کودکی اتفاق افتاده نشات می‌گیرد. برای مثال حمله کردن یک سگ به کودک تا حد زیادی می‌تواند او را در برابر فوبیای سگ آسیب‌پذیر کند.

2. عوامل ژنتیکی و محیطی از علل ابتلا به انواع فوبیا

دومین علت انواع فوبیا، عوامل ژنتیکی است. پژوهشگران به این حقیقت پی برده‌اند که فوبیا در خانواده‌ها جریان دارد. به این معنی که وقتی یکی از اعضای خانواده درجه یک شما به فوبیا مبتلا باشد، بیشتر از سایرین ممکن است به این اختلال اضطرابی دچار شوید. متخصصان بر این باورند که عوامل ژنتیکی و محیطی (نظیر یادگیری مشاهده‌ای) می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند.

3. عملکرد مغزی

عملکرد مغز یکی از انواع فوبیاها است. آزمایش‌های انجام شده بر مغز کسانی که دچار فوبیا هستند نشان می‌دهد. که فعالیت انتقال دهنده‌های عصبی در آن‌ها نسبت به سایر افراد متفاوت است. در نتیجه می‌توان گفت نوع عملکرد مغز نیز می‌تواند در پیدایش این مشکل دخیل باشد.

آیا روش های درمانی خاصی برای انواع فوبیا وجود دارد؟

برای بهبود انواع فوبیا روش‌های مختلفی وجود دارد. که در ادامه به موثرترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با بهترین روش‌های درمان اضطراب شدید کلیک کنید.

1. درمان شناختی رفتاری

یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، درمان شناختی رفتاری است. مطالعات پژوهشی نشان می‌دهند که درمان شناختی رفتاری یکی از اثربخش‌ترین روش‌های موجود برای درمان فوبیا محسوب می‌شود. در این روش که نوعی درمان مبتنی بر گفتگو است. درمانگر تلاش می‌کند تا افکار زیربنایی و تحریف شده که منجر به بروز هیجانات و رفتارهای ناسالم در فرد می‌شوند را شناسایی کرده. و با ارائه یکسری تمرین‌ها به اصلاح رفتاری در مراجع کمک کند.

2. مواجهه درمانی

یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، مواجهه درمانی است. مواجهه درمانی یکی از اصلی‌ترین روش‌ها برای بهبود فوبیاست که تا حد زیادی نیز اثربخشی دارد. در این روش درمانگر سعی می‌کند که یک سلسله مراتب از موقعیت‌های ترسناکی که درمانجو گزارش می‌دهد تهیه کند و سپس طبق این سلسله مراتب و به صورت تدریجی به او کمک کند تا با این موقعیت‌ها مواجه شود.

3. واقعیت مجازی

واقعیت مجازی یکی از روش های درمانی انواع فوبیا است. در‌بسیاری از موارد ممکن است به هردلیلی امکان مواجهه در دنیای بیرون وجود نداشته باشد. در این شرایط درمانگر می‌تواند استفاده از فناوری‌های کامپیوتری و واقعیت مجازی را جایگزین نماید. در‌این حالت درمانجو هر جلسه با بخشی از ترس‌هایش رو به رو می‌شود و درمانگر به او می‌آموزد که چگونه در حین مواجهه بر علائم اضطرابی خود غلبه نماید

4. غرقه سازی

غرقه سازی یکی از روش های درمانی انواع فوبیا است. غرقه‌سازی به معنای مواجهه غیرتدریجی و یکباره با شدیدترین ترس است که در ابتدا منجر به بروز علائم اضطرابی بسیار شدید می‌شود و سپس به طور کامل فروکش می‌یابد. اغلب درمانگران امروزه مواجهه به روش سلسله مرتبی را از غرقه سازی موثرتر می‌دانند و به آن شیوه عمل می‌کنند.

5. دارو درمانی

یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، دارو درمانی است. فوبیا اغلب به روان درمانی جواب می‌دهد و نیازی به درمان‌های دارویی ندارد. با این حال برای افرادی که اضطراب بسیار شدیدی را تجربه می‌کنند، مصرف داروهای ضداضطرابی می‌توانند کمک کننده باشند و روند بهبودی را تسریع نمایند. البته این نکته حائز اهمیت است که هرگز نباید داروهای اعصاب و روان را به طور سرخود مصرف کنید. در نتیجه حتما زیر نظر یک متخصص باشید و طبق توصیه او عمل نمایید. برای شناخت بیشتر در زمینه داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.

کلام آخر

در این مقاله با انواع فوبیا آشنا شده ایم. برخی از این فوبیاها از دوران کودکی، برخی با تجربه های ناخوشایند و وراثت شکل می‌گیرند. تا زمانی که این فوبیاها همراه افراد باشد زندگی روزمره آنها را مختل خواهد کرد. بنابراین این افراد برای بهبود شرایط زندگی و آرامش نیاز به روانشناس دارند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه انواع فوبیا می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

علت پرحرفی در افراد مختلف، متفاوت است. همه ما افرادی را ملاقات کرده ایم که بیش از اندازه صحبت کرده و به دیگران مهلت نمی‌دهند. این موضوع در بیشتر موارد ناخوشایند بوده و دیگران را کلافه می‌کند. با این که گاهی لازم است بیشتر از حالت عادی صحبت کنیم؛ اما هرگز نیازی به پرحرفی کردن نیست. در واقع مرز باریکی میان معاشرتی بودن و خوش صحبتی با پرحرفی آزاردهنده وجود دارد. زمانی که افراد متوجه این تفاوت شده و یا به علت پرحرفی خود پی ببرند؛ کمتر احتمال دارد که چنین رفتاری از خود بروز دهند. افراد می‌توانند در این زمینه از روانشناس نیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علت پرحرفی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  چرا بعضی ها زیاد حرف می زنند

زنان پرحرف

زنان به طور طبیعی تمایل بیشتری به صحبت کردن با دیگران داشته و یکی از نیازهای اساسی در آنان محسوب می‌شود. اما بازهم این ویژگی در آنان لزوما به معنی پرحرفی کردن نیست. از طرفی گاهی مردان به این دلیل که خود مایل به صحبت کردن نیستند؛ تصور می‌کنند همسرشان و یا زنان دیگر پرحرف می‌باشند. به طور کلی می‌توان گفت که شاید این موضوع در مورد زنان بارزتر باشد؛ اما گاها شاهد مردانی هستیم که پرحرف تر از زنان بوده و بیش از حد صحبت می‌کنند. همیشه استثنائاتی وجود داشته و نمی‌توان به طور کلی زنان یا مردان را در این مورد قضاوت کرد.

نشانه هایی که بیانگر پرحرف بودن شما هستند

اگر بعد از خواندن مطالب بالا در این مورد دچار تردید شدید؛ که پرحرف هستید یا خیر؛ با پرسیدن چنین سوالاتی از خود می‌توانید این موضوع را در خود تشخیص دهید. جهت آشنایی و آموزش مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

????در بیشتر موارد در حال صحبت کردن هستید و یا گوش کردن را ترجیح می‌دهید؟

????وسط حرف دیگران می‌پرید؟

????زمانی که دیگران با شما صحبت می‌کنند؛ تنها می‌خواهید به آنها جواب دهید؟

????در صحبت های خود بسیار اغراق و بزرگ نمایی می‌کنید؟

????غیبت کردن را دوست دارید؟

????بیشتر سوالات شما بی ربط به موضوع است؟

برخی از علل پرحرفی افراد

پیدا کردن علت پرحرفی افراد ، مهم ترین موضوعی است که باید به آن توجه داشت. در واقع پرحرفی واکنشی است که افراد نسبت به مسائل مختلف از خود نشان می‌دهند. از این رو توجه کردن به علت و از بین بردن آن می‌تواند کاهش دهنده نشانه های این رفتار نیز در افراد باشد. در این قسمت به توضیح برخی از دلایل این موضوع می‌پردازیم.

کنجکاوی و تمایل به دانستن همه مسائل

یکی از علل پرحرفی کنجکاوی افراد نسبت به همه چیز است. چنین افرادی برای اینکه در مورد همه مسائل اطلاعاتی کسب کنند؛ بسیار سوال پرسیده و سعی می‌کنند در مورد همه چیز صحبت کنند.

نشانه ای از میزان هوش و استعداد

بیشتر شاهد پرحرفی کودکان باهوش هستیم. در واقع نمی‌توان همیشه پرحرفی را نشانه ای از هوش دانست. بزرگسالانی که از هوش زیادی برخوردار هستند؛ معمولا زیاد صحبت نمی‌کنند. اما کودکان باهوش برای اینکه بیشتر با جهان اطراف خود آشنا شوند؛ بیشتر صحبت می‌کنند.

تمایل داشتن به ارتباط و تعامل

معمولا افرادی که پرحرفی می‌کنند؛ افرادی تنها هستند. چنین افرادی نیاز دارند تا شنیده شوند. از این رو زمانی که فردی را می‌بینند برای اینکه با او ارتباط برقرار کنند؛ شروع به صحبت کردن به صورت افراطی می‌کنند.

برونگرا بودن

افراد برونگرا بیشتر از افراد دیگر مایل به صحبت کردن دارند. چنین افرادی در بیشتر موارد انرژی زیادی داشته و برای تخلیه آن نیاز دارند تا صحبت کنند. پس پرحرفی می‌تواند نشانه ای از درونگرایی باشد.

جلب توجه کردن

یکی از راه های جلب کردن توجه دیگران به سمت خود، پرحرفی است. در یک جمع فردی که بیش از همه صحبت می‌کند؛ بیشتر هم دیده می‌شود. از این رو نیاز روانی او به مورد توجه قرار گرفتن نیز ارضا می‌گردد.

حسادت

حسادت نیز دلیل دیگری برای پرحرفی در افراد محسوب می‌شود. در واقع زمانی که افراد می‌بینند فردی بهتر از آنها وجود دارد؛ شروع به پرحرفی کرده و تلاش می‌کنند تا با حرف هایشان دیگران را تحت تاثیر قرار دهند.

تقلید از دیگران

پرحرفی یک نفر در جمع و یا خانواده باعث پرحرفی دیگران نیز می‌شود. در واقع افراد به طور ناخودآگاه این ویژگی را تقلید کرده و از خود نشان می‌دهند.

فکر کردن با صدای بلند

گاهی افراد واقعا از قصد پرحرفی نکرده و تنها در حال فکر کردن با صدای بلند هستند. چنین افرادی عادت دارند که هرچیز که در ذهن شان می‌گذرد را با صدای بلند بیان کرده و برایشان فرقی نمی‌کند که در کجا هستند!

داشتن کمبود محبت

علت دیگری که برای پرحرفی وجود دارد؛ داشتن کمبود محبت است. افرادی که به اندازه مورد محبت واقع نشده اند؛ بیشتر نیاز دارند تا صحبت کرده و توجه دیگران را از این طریق جلب کنند.

بیش فعال بودن

کودکان و بزرگسالان بیش فعال نیز، بیشتر از دیگران صحبت می‌کنند. چنین افرادی علاوه بر داشتن تحرک بدنی، به طور مداوم نیز در مورد مسائل مختلف صحبت می‌کنند.

ابتلا به بیماری های روانی

یکی از اصلی ترین علل پرحرفی، ابتلا به بیماری های روانی مختلف مثل اضطراب است. افرادی که مبتلا به اختلالات اضطرابی هستند؛ بیش از دیگران نیاز به صحبت کردن دارند.

پرحرفی در کودکان

در کودکان نیز مخصوصا در سنین خاص، شاهد پرحرفی کردن هستیم. البته آنان بیشتر به دنبال رفع کنجکاوی های خود و شناخت بیشتر جهان هستند و در بیشتر موارد این رفتار نگران کننده نیست. از این رو والدین باید به درستی با آنان رفتار کرده و به این دلیل آنها را سرزنش نکنند. برای اطلاع از دلایل و نحوه برخورد با پرحرفی کودکان کلیک کنید.

پیامدهای ناشی از پرحرفی

اما پرحرفی افراد را در معرض مشکلات مختلفی قرار می‎دهد. در واقع این موضوع برای هیچکس خوشایند نبوده و حتی خود فردی که پرحرفی می‌کند نیز از این بابت احساس خوبی ندارد. اما کنترلی بر این موضوع نداشته و نمی‌تواند خود را متوقف سازد. این رفتار باعث از بین رفتن ارتباطات دوستانه و خانوادگی شده و اعتماد دیگران را از بین می‌برد. چرا که هرچه فرد بیشتر صحبت کند؛ بیشتر دچار هرزه گویی می‌شود. افراد در این شرایط کمتر احتمال دارد که بتوانند در کار خود پیشرفت کنند. همچنین این رفتار دیگران را خسته و عصبانی نیز می‌کند.

چطور با افراد پرحرف برخورد کنیم؟ | درمان پرحرفی

اگر در اطرافیان شما فردی وجود دارد که پرحرف است و یا خودتان به این موضوع مبتلا هستید؛ باید حتما در این مورد اقدام کنید. کنترل و از بین بردن این رفتار مخصوصا در دیگران، کار دشواری است. اما با تکرار و تمرین امکانپذیر بوده و می‌توان این موضوع را تا حدی تغییر داد. برخی از روش هایی که در این زمینه می‌توانید امتحان کنید؛ شامل موارد زیر هستند. برای آشنایی با راه های همکار پرحرف کلیک نمایید.

• پیدا کردن علت
• تمرین کردن سکوت
• یادداشت کردن افکار
• دوری از تکنولوژی
• مراقبه کردن
• کمک گرفتن از روانشناس
• پذیرش و عدم قضاوت

سخن پایانی

از آنجایی که پرحرفی پیامدهای زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند؛ بهتر است افراد از آن با روش هایی که در قسمت قبلی اشاره شد؛ جلوگیری کنند. صحبت کردن افراد را در معرض قضاوت و سوتفاهم قرار می‌دهد. از این رو همواره گوش کردن فواید بیشتری نسبت به صحبت کردن دارد. بهتر است افراد تامل قبل از صحبت کردن را در شرایط مختلف آموخته و تمرین کنند و برای درمان پرحرفی به طور کامل نیز از روانشناس کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه علت پرحرفی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

رضایت شغلی در یک تعریف ساده به معنای میزان افکار و نگرش مثبت یک فرد نسبت به شغلی که دارد، می‌باشد. از مهم‌ترین عواملی که در سلامت جسم و روان هر فردی تاثیرگذار است، رضایت شغلی اوست. داشتن رضایت شغلی می‌تواند بر دیگر جنبه‌های زندگی نیز تاثیر بگذارد؛ چون کسانی که از شغل خود رضایت ندارند و برای حاضر شدن در محل کار استرس و اضطراب دارند، دچار یک خستگی و نارضایتی دائمی می‌شوند و حتی ممکن است در طولانی مدت دچار برخی اختلالات همچون افسردگی و یا اضطراب فراگیر شوند. در ادامه به برخی راهکارهای موثر در زمینه افزایش رضایت شغلی اشاره کرده‌ایم. درصورتی که مساله اتون حل نشدنی به نظر میاد حتما برای مشاوره شغلی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رضایت‌شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  رضایت شغلی وابسته به چه عواملی است؟

منظور از رضایت شغلی چیست؟

رضایت‌شغلی به این معنا است که هر زمان که فرد شغل خود را ارزیابی و بررسی می‌کند، احساس رضایت داشته باشد. در واقع زمانی که فکر کردن به شغل باعث ایجاد اضطراب، افسردگی، ناراحتی و سرخوردگی نشود به این معنا است که فرد دارای رضایت شغلی است.

البته داشتن رضایت‌شغلی نیز احساسی درونی می‌باشد و مفهومی ذهنی دارد. میزان رضایت‌شغلی در افراد با شرایط اجتماعی مختلف متفاوت است. به عنوان مثال دو پزشک با شرایط یکسان را در نظر بگیرید. ممکن است پزشک اول از شغل خود رضایت کامل داشته باشد اما پزشک دوم به این رشته علاقه نداشته و احساس ناخوشایندی تجربه کند. بنابراین رضایت شغلی با رسیدن به جایگاه‌های اجتماعی بالا به دست نمی‌آید و وابسته به احساسات درونی انسان‌ها است.

انواع رضایت شغلی

متخصصان این حوزه، رضایت شغلی را به دو شکل درونی و بیرونی می‌دانند. زمانی که افراد با وجود تمام سختی ها و مشکلات کار خود به آن ادامه می‌دهند؛ دچار رضایت درونی بوده و در این حالت فرسودگی شغلی کمتری را نیز در طول زمان تجربه می‌کنند. اما زمانی که عوامل بیرونی نگهدارنده فرد در یک شغل هستند؛ به این معنی است که رضایت او وابسته به عوامل محیطی است و زمانی که این عوامل تقویت کننده نباشند؛ او هم به کار خود ادامه نخواهد داد.

اهمیت توجه به رضایت شغلی در کارمندان

بسیاری از کارفرمایان تنها به مسائل مالی توجه کرده و تصور می‌کنند زمانی که از این لحاظ کارمندان خود را تامین کنند؛ دیگر نیازی به انجام کارهای دیگر نیست. در صورتی که اگر مدیران با این مفهوم به درستی آشنا بوده می‌توانند به موفقیت های بیشتری در کسب و کار خود برسند. در واقع این موضوع هم به نفع آنان تمام شده و هم کارمندان آنها. برخی از مزیت های اهمیت دادن به رضایت شغلی، شامل موارد زیر می‌شود.

• کاهش آمار استعفا
• بهره وری بالاتر
• کسب سود بیشتر
• ایجاد احساس وفاداری

ملاک‌ و فاکتور های رسیدن به رضایت شغلی کدامند؟

داشتن رضایت‌شغلی، وابسته به فاکتورهای مختلفی از جمله توانمندی‌های فرد، علایق و اهداف او است. اینکه متناسب با این فاکتورها به چه شغلی می‌پردازید، می‌تواند میزان رضایت مندی از شغل را تعریف کند. در ادامه به مهم‌ترین ملاک‌های رسیدن به رضایت‌شغلی اشاره کرده‌ایم.

1- حرکت در جهت استعدادهای شخصی

هر فردی دارای استعداد و توانمندی‌های منحصر به فردی می‌باشد. زمانی احساس رضایت‌مندی در زندگی و در تمامی زمینه‌ها ایجاد می‌شود که فرد در جهت استعدادهای ذاتی و درونی خود حرکت کند.

بنابراین اینطور می‌توان نتیجه گرفت که اگر فرد در زمینه استعدادهای ذاتی خود وارد شغلی شود، میزان رضایت‌مندی از شغل در او افزایش پیدا می‌کند. رضایت شغلی این معنا را می‌رساند که شغل نباید فقط برای امرار معاش روزانه و راهی برای کسب درآمد انتخاب شود؛ در واقع افراد باید بتوانند از طریق شغلی که انتخاب می‌کنند، رشد نیز داشته باشند.

2- رضایت شغلی با پیدا کردن معنایی در فعالیت

میزان نارضایتی از شغل، در میان کسانی که کار خود را بی‌معنا و بیهوده تصور می‌کنند، بیشتر است. از عوامل تاثیرگذار در احساس رضایتمندی شغلی این است که فرد معنایی را در شغل خود پیدا کند و احساس کند که انجام این شغل برای او فایده‌ای دارد و می‌تواند به رشد و پیشرفت او کمک کند.

3- میزان درآمد متناسب با تلاش باشد

در صورتی که فرد احساس کند در برابر تلاشی که می‌کند، حقوق کمی دریافت می‌کند؛ میزان کم‌تری رضایت شغلی خواهد داشت. متناسب بودن درآمد با سطح تلاش فرد از عوامل اصلی رضایت شغلی است.

کسانی که طی سال‌ها تلاش، نمی‌توانند با کسب درآمد مناسب به خواسته‌ها و اهداف خود برسند، به مرور احساس ناامیدی کرده و دچار نارضایتی از شغل می‌شوند.

4- جایگاه اجتماعی

از دیگر عوامل به وجود آورنده احساس مثبت در افراد در رابطه با شغل، جایگاه اجتماعی است. جایگاه اجتماعی که در نتیجه شغل به دست می‌آید، می‌تواند احترام  و در نتیجه رضایت شغلی را نیز به همراه داشته باشد.

5- زمینه بروز خلاقیت

شغل‌هایی که زمینه بروز خلاقیت افراد در آن بیشتر است، رضایت‌مندی بیشتری را نیز برای شخص به همراه دارند. در این گونه از مشاغل انعطاف پذیر، فرد می‌تواند کنترل بیشتری بر روی شرایط داشته باشد و به خودشکوفایی برسد. صرفا اجرا کردن دستورات رئیس در محل کار، می‌تواند در نهایت منجر به احساس نارضایتی شغلی شود.

دلایل نداشتن رضایت شغلی در افراد چیست؟

شاید بهتر باشد به این موضوع هم بپردازیم که چه عواملی سبب می‌شود افراد از شغل خود رضایت نداشته باشند و به نارضایتی شغلی برسند. در ادامه به دلایل اصلی نارضایتی از شغل پرداخته‌ایم. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله انتخاب شغل مناسب را بخوانید.

1. نبود انگیزه برای انجام کار

اگر نسبت به انجام کارتان و حاضر شدن در محل کار، بی‌انگیزه باشید؛ بیشتر از سایر افراد دچار نارضایتی شغلی می‌شوید. داشتن انرژی کم برای انجام شغل و یا منتظر زمان‌هایی برای شانه خالی کردن از انجام کار و صرف زمان زیادی با گوشی تلفن همراه، از نشانه‌های بی‌انگیزه بودن نسبت به کار است.

سعی کنید برای کسب انگیزه کافی برای انجام شغل، بازخورد فعالیت‌های خود را مشاهده کنید. اگر احساس می‌کنید که تلاش‌های شما بی‌پاسخ گذاشته می‌شوند و یا فعالیت‌هایتان بازخوردی ندارد، با کارفرمای خود صحبت کنید تا متناسب با مهارت‌ها و توانمندی‌هایی که دارید با شما رفتار شود.

برای آشنایی با راه های پی بردن به شغل مناسب من کلیک کنید.

2. ساعت کاری طولانی و زیاد

از دیگر دلایل نداشتن رضایت شغلی، ساعات کاری طولانی است که به مرور بر روی سلامت جسم و روان تاثیر می‌گذارد. بد نیست بدانید که ساعت کاری طولانی از عوامل فرسودگی شغلی نیز می‌باشد.

بهتر است با مدیر و یا کارفرمای خود صحیت کنید و کمی از مسئولیت‌های کاری خود را کم کنید. این گونه شاید بتوانید کارهای خود را سازمان‌دهی کنید و به ساعت کاری مناسبی برسید.

3.عدم ارتباط دوستانه با همکاران

داشتن محیط کار سرد و نداشتن ارتباط دوستانه با همکاران نیز از دیگر دلایل نارضایتی از شغلی است. سعی کنید با برخی از همکاران خود ارتباط دوستانه‌ای برقرار کنید و این گونه با شرایط محیط کار و شغل‌تان سازگاری ایجاد کنید.

برای آشنایی با اقدامات لازم هنگام آزار جنسی در محیط کار کلیک کنید.

4. حقوق پایین

حقوق پایین و نداشتن امنیت مالی می‌تواند میزان رضایت‌ شغلی را تا حد زیادی کاهش دهد. سعی کنید یا شغل خود را تغییر دهید و یا فعالیت خود را درون سازمانی که در آن در حال کار کردن هستید، بیشتر کنید تا به حقوق مناسبی برای رسیدن به خواسته‌های‌تان برسید.

5. عدم علاقه به شغل

انتخاب شغل اشتباه و بر خلاف علاقه‌مندی‌ها، از دیگر عوامل نداشتن رضایت شغلی است. معمولا کسانی که فقط به دلیل کسب درآمد وارد یک شغلی می‌شوند و از روی اجبار تن به انجام آن داده‌اند، پس از مدتی دچار نارضایتی شغلی می‌شوند.

هر کسی باید شغل خود را متناسب با علاقه مندی‌ها و استعدادهایی که دارند انتخاب کنند تا به مرور رضایت شغلی نیز داشته باشند.

در این خصوص حتما مقاله بازگشت به کار بعد از اخراج را بخوانید.

اگر احساس می‌کنید رضایت شغلی ندارید، می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو در ارتباط باشید و مشاوره شغلی دریافت نمایید. در نظر داشته باشید بهتر است هر چه زودتر برای برطرف کردن نارضایتی شغلی اقدام کنید تا دچار فرسودگی شغلی نشوید.

تست های مربوطه به رضایت شغلی

رضایت شغلی به قدری موضوع مهمی است که حتی در این زمینه تست هایی نیز طراحی شده و افراد می‌توانند حتی پیش از ورود به هرکاری متوجه شوند که تا چه میزان در آن موفق خواهند شد. برای انجام این تست ها بهتر است حتما از روانشناس کمک بگیرید. پرسشنامه رضایت شغلی بری فیلد و روث، پرسشنامه اسمیت، کندال و هالین، پرسشنامه رضایت شغلی وار، کوک و وال از این قبیل هستند.

عوامل مربوط به افزایش رضایت شغلی

برخی از عوامل بر داشتن و یا نداشتن رضایت شغلی تاثیر زیادی داشته و تغییر آنها این احساس را نیز در افراد تقویت و یا تخریب می‌کند. این موضوعات شاید به ظاهر کم اهمیت جلوه کنند؛ اما به طور مستقیم در طولانی مدت منجر به شکل گیری احساس رضایت شغلی در افراد می‌گردند. در این قسمت برخی از این عوامل را ذکر کرده ایم.

????محیط کاری

????مسئولیت های

????سیاست و عملکردها

????توجه به علایق و سرگرمی های افراد

????خلاقیت

????تقدیر و قدردانی از افراد

????احترام

????میزان حقوق

????سن افراد

????احساس تعلق

????امکان پیشرفت شغلی

????انعطاف پذیری

سخن پایانی

رضایت شغلی یکی از مهم ترین جنبه های مشاغل مختلف است که توجه به آن می‌تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر زندگی افراد داشته باشد. با اینکه در بیشتر موارد به قدر کافی به آن توجه نمی‌شود؛ اما حتی تلاش در این زمینه هم می‌تواند موثر باشد. از این رو بهتر است به عنوان یک مدیر و یا کارمند برای افزایش این کیفیت تلاش کرده و حتما در این زمینه از یک روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رضایت‌شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

زنان با اعتماد به نفس ویژگی‌هایی دارند که آن‌ها را از دیگران متمایز می‌کند. در حال حاضر میزان حضور زنان در اجتماع افزایش پیدا کرده است و آن‌ها برای موفقیت نیاز دارند در کنار یادگیری مهارت‌های برقراری ارتباط، اعتماد به نفس بالایی نیز داشته باشند. اعتماد به نفس در نحوه زندگی انسان‌ها تاثیر بسیار زیادی دارد و تعیین کننده ارتباط او با دیگر افراد می‌باشد؛ به طوری که زنان با اعتماد به نفس بالا همواره در حال خندیدن با دیگر افراد هستند و میزان اختلالات روحی و روانی همچون افسردگی و گوشه گیری در آن‌ها بسیار کم‌تر است. اگر شما نیز تمایل دارید در جمع‌های خانوادگی، دوستانه و همینطور اجتماع همچون زنان با اعتماد به نفس ظاهر شوید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید. برای پرورش و ایجاد این ویژگی‌ها برای مشاوره فردی اقدام کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه زنان با اعتماد به نفس می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  زنان با اعتماد به نفس چگونه رفتار می کنند

زنان با اعتماد به نفس

یکی از مهم‌ترین مواردی که نشان دهنده اعتماد به نفس در زنان است، زبان بدن آن‌ها می‌باشد. در واقع هر کدام از حالت‌های بدنی شامل حالت ژست و حرکت‌های دست و سر، ارتباط چشمی و … نشان دهنده ویژگی‌های شخصی فرد به دیگران است.

برای اینکه جزو زنان‌بااعتماد به نفس بالا باشید، سعی کنید زبان بدن خود را بشناسید و مهارت استفاده از زبان بدن را در خود تقویت کنید. زنان‌بااعتماد به نفس بالا در موقعیت‌های مختلف به زبان بدن خود توجه دارند. به عنوان مثال در زمان صحبت کردن و یا سخنرانی، دست‌های خود را در پشت خود پنهان نمی‌کنند و به روی میز می‌گذارند تا نشان دهند اعتماد به نفس بالایی دارند.

همینطور نحوه ایستادن زنان با اعتماد به نفس بالا نیز با دیگر افراد کمی متفاوت‌تر است. سعی کنید برای اینکه فردی با اعتماد به نفس بالا باشید، به نحوه ایستادن خود توجه کنید؛ راست بایستید و با شانه‌های باز و نه خمیده حرکت کنید.

برقراری ارتباط چشمی همراه با لبخندهای واقعی با دیگر افراد نیز تا حد زیادی گویای اعتماد به نفس می‌باشد. در واقع شما زمانی که به چشم‌های طرف مقابل نگاه می‌کنید، احساساتی شامل اضطراب و نگرانی را به او منتقل کنید و یا برعکس با یک ارتباط چشمی اعتماد به نفس خود را به او نشان می‌دهید. حرف زدن با تن صدای مناسب، قاطعانه و در فاصله متعادل نیز می‌تواند اشاره به اعتماد به نفس بالا داشته باشد. برای آشنایی با روش های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

اهمیت افزایش اعتماد به نفس در زنان

از آنجایی که امروزه زنان نقش های کلیدی و مهمی را در جامعه ایفا می‌کنند؛ توجه به این موضوع در آنان از اهمیت زیادی برخوردار است. در واقع یکی از ویژگی هایی که آنان را به جایگاه های بالاتری می‌رساند؛ اعتماد به نفس آنان است. بسیاری از زنان با وجود توانایی ها و استعدادهای ویژه خود را دست کم گرفته و به خود باور ندارند. در صورتی که وجود آنان در بسیاری از شرایط به تنهایی کافی و ارزشمند بوده و اصلا نیازی به انجام کار و یا رفتار خاصی نیست.

علت کم شدن اعتماد به نفس در زنان

موضوع دیگری که باید بیش از هرچیز به آن بپردازیم؛ این است که چرا اعتماد به نفس برخی از زنان کم بوده و اصلا به خود باور ندارند. این موضوع تا حد زیادی به دوران کودکی آنان و محیطی که در آن بزرگ شده اند برمی‌گردد. زمانی که در دوران کودکی زنان مورد تبعیض قرار گرفته و یا به آنها در زمینه های مختلف اعتماد نمی‌شود؛ آنان نیز احساس خود کارآمدی نکرده و احساس ضعف می‌کنند. از طرفی زمانی که اعتماد به نفس در زنان در دوران کودکی به درستی شکل نگیرد؛ در بزرگسالی نیز نمی‌توانند تغییر زیادی در آن ایجاد نمایند.

ویژگی‌ها و خصوصیات زنان با اعتماد به نفس

در ابتدای مقاله اشاره کوتاهی کردیم که زنان‌با اعتماد به نفس بالا ویژگی و خصوصیاتی دارند که آن‌ها را از دیگر افراد متمایز می‌کند. در ادامه به برخی راهکارها اشاره کرده‌ایم که می‌توانید با انجام آن‌ها و تغییر سبک زندگی خود، خصوصیات زنان با اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید.

1. ورزش مداوم

ورزش کردن از ساده‌ترین روش‌هایی است که باعث ایجاد روحیه مثبت و دور شدن از افکار منفی می‌گردد. حتی اگر مشغله‌های بسیاری دارید و امور خانه‌داری و بچه‌داری زمان شما را پر کرده؛ سعی کنید زمان‌هایی حتی کوتاه را به ورزش کردن اختصاص دهید و زمان‌هایی را در روز پیاده روی کنید.

2. رفتن به دنبال علاقه‌مندی‌ها

زنان با اعتماد به نفس بدون توجه به اینکه اجتماع و یا دیگران از او چه می‌خواهند، به ندای درونی خودشان توجه می‌کنند.

بنابراین برای اینکه همانند زنان با اعتماد به نفس رفتار کنید؛ سعی کنید به علاقه‌مندی‌های خود توجه داشته باشید و حتی کارهای کوچکی که برای‌تان لذت بخش است با علاقه انجام دهید تا احساس خوبی دریافت کنید.

پرداختن به علاقه‌مندی‌ها سبب خودشناسی شده و میزان اعتماد به نفس‌تان را افزایش می‌دهد؛ حتی اگر آن کار از نظر دیگران بیهوده و یا بی‌ارزش به نظر برسد؛ آنچه که اهمیت دارد این است که شما از انجام آن کار احساس لذت و رضایت داشته باشید.

3. زنان با اعتماد به نفس به دنبال تجربیات تازه هستند

پرداختن به یک موضوع خاص باعث می‌شود که فرد توانایی لازم برای حضور در موقعیت‌های جدید را نداشته باشد و دست و پای خود را در شرایط جدید گم کند.

برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، سعی کنید در موقعیت‌های جدید و متفاوت قرار بگیرید و اتفاقات جدید را تجربه کنید. این تجربیات حتی می‌تواند معاشرت با دوستان جدید باشد.

4. منفعل نباشید و حرکت کنید

برخی از زنان به دلیل تربیت خانوادگی نادرست و مردسالارانه و همینطور محیطی که در آن رشد پیدا کرده‌اند، از احساس وجود کردن می‌ترسند. به همین دلیل در اغلب موارد منفعل هستند و حتی اگر موضوعی بر خلاف میل آن‌ها باشد، اظهار نظر نمی‌کنند و سعی بر مخالفت و تاکید بر روی خواسته‌های خود ندارند.

همین موضوع از علت‌های مهم تضعیف اعتماد به نفس در زنان است و سبب افزایش آسیب‌پذیری روانی آن‌ها می‌گردد. برای اینکه بتوانید از این موضوع پیشگیری کنید و همانند زنان با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید، سعی کنید مهارت نه گفتن را تمرین کنید. در مورد خواسته‌ها، باور و همینطور احساسات درونی خود به طور شفاف با دیگران صحبت نمایید. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید این مهارت‌ها را در خود تقویت کنید، سعی کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.

5. درک تفاوت میان اعتماد به نفس با کمال مطلق

داشتن اعتماد به نفس بالا به معنای این نیست که تمامی افراد باید انسان‌های کاملی باشند. کمال گرایی مطلق سبب می‌شود که افراد  انتظار هیچ گونه نقص و کاستی را از خود نداشته باشند و آسیب‌پذیرتر از دیگران رفتار کنند؛ به طوری که هر گونه کاستی و ناکامی در رسیدن به اهداف اعتماد به نفس آن‌ها را کاملا از بین ببرد.

برای جلوگیری از این موضوع بهتر است تفاوت میان اعتماد به نفس و کمال گرایی مطلق را درک کنید و باور داشته باشید که شما هم همانند دیگر انسان‌ها هستید و ممکن است نقص، خطا و یا اشتباه داشته باشید.

اعتماد به نفس به این معنی است که یک فرد با قبول تمامی نقاط‌ضعف خود در کنار نقاط‌قوتی که دارد، خودش را بپذیرد. زنان با اعتماد به نفس تحت تاثیر نظر اطرافیان و یا شبکه‌های اجتماعی نسبت به خود احساس بدی پیدا نمی‌کنند؛ بلکه برای آن‌ها تنها نظر خودشان اهمیت دارد و به تائید دیگران نیازی ندارند.

6.مقابله با شکست‌های عاطفی

زنان با اعتماد به نفس روحیه بسیار قوی دارند و حتی اگر در یک رابطه عاطفی شکست بخورند، می‌توانند سریع‌تر به شرایط عادی زندگی برگردند. در واقع شکست عاطفی و عشقی برای زنان با اعتماد به نفس یک تجربه می‌شود تا در روابط بعدی خود دقت بیشتری به خرج بدهند. در واقع آن‌ها خودشان را لایق بهترین رابطه‌ها می‌دانند و خروج از یک رابطه بی‌هدف را ضعف و موضوعی برای غمگین بودن تصور نمی‌کنند.

7. احساسات خود را بشناسید

زنان با اعتماد به نفس بالا برای اینکه احساسات خود را درک کنند و تسلط کافی بر روی آن داشته باشند، تلاش می‌کنند. بروز احساسات در مواقع لازم از ویژگی زنان با اعتماد به نفس است.

8.پذیرش اشتباهات

زنانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، از پذیرش اشتباهات و تقصیراتی که داشته‌اند، ترسی ندارند. این دسته از زنان سعی می‌کنند با پذیرش اشتباهات خود، آن‌ها را جبران کنند. برای آشنایی با سایر مهارت های زندگی کلیک کنید.

روش های افزایش اعتماد به نفس در زنان

روش هایی وجود دارد که زنان می‌توانند با کمک آنها اعتماد به نفس را در خود تقویت کرده و عملکرد بهتری داشته باشند. استفاده از این روش ها نیازمند تکرار و تمرین است تا این موضوع تبدیل به باور آنها شده و بتوانند خود را در اولویت قرار دهند. برخی از این راهکارها شامل موارد زیر می‌شوند.

• یادگیری مهارت زبان بدن
• در راه رفتن خمیده نبوده و محکم راه بروید
• استفاده از دست ها در حین صحبت کردن
• برقراری ارتباط چشمی با دیگران
• تغییر رفتارها و نگرش
• شناخت نواقص و تلاش برای اصلاح آنها
• برعهده گرفتن مسئولیت زندگی خود
• برنامه ریزی
• داشتن الگو
• اهمیت دادن به سلامت جسمانی و روانی

سخن آخر

داشتن اعتماد به نفس فارغ از جنسیت و زن و مرد بودن، از ملزومات زندگی هر فردی است. اگر به دلایل مشکلات مختلف در زندگی دچار شکست شخصی شده‌اید و یا نظرات و انتقادهای دیگران سبب شده است که اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، سعی کنید برای تقویت اعتماد به نفس خود از مشاوره روانشناسی مرکز ذهن نو بهره ببرید. افزایش و تقویت اعتماد به نفس دارای اهمیت بسیاری است و در صورتی که فرد در برابر کمبود اعتماد به نفس خود اقدامی نکند، در طولانی مدت به دیگر مشکلات شامل اختلالات اظطرابی، افسردگی و … مبتلا می‌گردد.

برای دریافت مشاوره در زمینه زنان با اعتماد به نفس می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

حیوان آزاری از اختلالات روانی و جزو بدرفتاری های اجتماعی است که توسط بسیاری از کودکان و بزرگسالان انجام می‌شود. ممکن است روزانه همه ما در فضای مجازی با فیلم‌های ناراحت کننده با مضمون حیوان‌آزاری مواجه باشیم. برخی با دیدن این فیلم‌ها بی تفاوت هستند و اما برخی از آزار و اذیت رسیدن به حیوانات بی گناه ناراحت می‌شوند. در واقع کسانی که اقدام به حیوان‌آزاری می‌کنند به اختلال روانی مبتلا هستند و حتی از دیدن شکنجه حیوانات لذت می‌برند. شکنجه، برای حیوانات هم آزار دهنده است. هرچند قوانین محکمی در کشورمان در این باره وجود ندارد، اما حیوان‌آزاری جرم بوده و با آن برخورد می‌شود. در ادامه به بررسی علل و درمان حیوان آزاری می‌پردازیم. در صورتی که این مساله شما را آزار می‌دهد می‌توانید از مشاوره فردی استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه حیوان آزاری می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  حیوان آزاری

تعریف حیوان آزاری و نشانه های آن

حیوان‌آزاری از جمله اختلالات روانی در یک فرد می‌باشد که در نهایت باعث ایجاد اختلالات اجتماعی و بزهکاری نیز می‌گردد.

بسیاری از فیلم‌ها و یا اتفاقاتی که از حیوان‌آزاری در فضای مجازی و یا اطرافمان می‌بینیم، نشان دهنده این است که این اختلال هم در کودکان و هم در بزرگسالان وجود دارد.

معمولا کودکانی که در سنین پایین اقدام به حیوان‌آزاری می‌کنند، در بزرگسالی هم علاقه‌مند به آسیب رساندن به دیگر انسان‌ها هستند. در واقع حیوان‌آزاری می‌تواند علائم و نشانه‌های سادیسم در یک فرد نیز باشد. برای آشنایی بیشتر با بیماری سادیسم کلیک کنید.

طبق آمار و شواهد بسیاری از جنایتکارانی که در بزرگسالی مرتکب جنایت و جرم های مختلف شده‌اند اغلب در کودکی حیوانات را شکنجه می‌کردند.

آیا حیوان آزاری جرم است؟

حیوانات همانند انسان‌ها از حق زندگی برخورداند و جان دارند و شکنجه کردن آن‌ها، برایشان دردآور است. بنابراین می‌توان به راحتی گفت کسی که اقدام به حیوان‌آزاری می‌کند، مرتکب یک کار غیراخلاقی و غیر انسانی می‌شود.

از آنجایی که حیوان آزاری فقط به اذیت حیوانات ختم نمی‌شود، زنگ خطری برای بروز رفتارهای خشونت بار علیه دیگر انسان‌ها نیز هست.

بنابراین این اختلال از چندین جهت قابل بررسی است و می‌توان آن را جرم تلقی کرد. چرا که اگر فرد مبتلا به اختلال حیوان‎‌آزاری درمان نشود، این علائم دگر آزاری در او کم کم باعث می‌شود، اقدامات حیوان آزاری او وارد حوزه انسان‌ها شود و در نهات موجب تهدید جان و امنیت دیگران بشود.

حیوان‌آزاری موضوعی است که در سراسر جهان از جمله ایران وجود دارد. در دیگر کشورها این اختلال جرم قضایی است. متاسفانه در کشورمان چندان قانون بازدارنده برای این موضوع در نظر گرفته نشده است و فقط در موارد خاص به آن رسیدگی می‌شود.

حیوان آزاری چند نوع دارد؟

حیوان‌آزاری دارای دو نوع منفعل و فعال می‌باشد در ادامه هر کدام را بیشتر توضیح داده‌ایم.

• حیوان‌آزاری منفعل: در این نوع از حیوان آزاری، فرد به طور مستقیم حیوانی را مورد آزار و اذیت قرار نمی‌دهد؛ ولی در نگهداری از حیوان غفلت می‌کند. در واقع در این نوع حیوان‌آزاری، فرد با رفتارهای خود با حیوان مثل غذا ندادن، عدم توجه به وضعیت جسمی و عدم رسیدگی به او، باعث آسیب رسیدن به حیوان در طولانی مدت می‌شود.
• حیوان‌آزاری فعال: در این نوع از حیوان‌آزاری، فرد به طور مستقیم باعث آسیب رسیدن به حیوان می‌شود. کسی که اقدام به حیوان‌آزاری فعال می‌کند، از دیدن رنج کشیدن و عذاب حیوان لذت می برد. لازم به ذکر است که آزار جنسی نیز در دسته حیوان آزاری فعال قرار می گیرد.

دلایل و علت حیوان آزاری چیست؟

اشاره کوتاهی کردیم که حیوان‌آزاری در بسیاری از افراد مقدمه‌ای برای شروع رفتارهای خشن انسانی است.

عوامل مختلفی باعث بروز حیوان‌آزاری در سنین مختلف می‌شود، اما می‌توان گفت دوران کودکی و شیوه تربیتی او تا حد زیادی در بروز این رفتارها تاثیرگذار است. تربیت والدین باعث شکل گیری شخصیت کودک شده و از بروز انواع اختلالات در او جلوگیری می‌کند.

در واقع باید اینطور بگوییم اولین اقدامات یک فرد حیوان آزار برای اذیت و شکنجه حیوانات، در کودکی آن‌ها انجام شده است. لازم است خانواده در این زمینه توجه بیشتری به کودک خود داشته باشند و حتی رفتار‌هایی مثل سنگ پرتاب کردن به گنجشک‌ها، دنبال کردن گربه ها و … را جدی تلقی کنند و به آن‌ها بیاموزند که با حیوانات مهربان باشند.

در ادامه به مهم‌ترین دلایل بروز حیوان آزاری در افراد مختلف اشاره کرده ایم.

1- لذت بردن از رنج کشیدن دیگران

شاید برای شما درک‌اش سخت باشد، اما بیماران دچار حیوان‌ آزاری از رنج و واکنش او لذت می‌برند. البته خیلی از افراد برای دیده شدن در فضای مجازی، ویدیوهای این رفتارهای خشونت آمیز را پخش می‌کنند. آن‌ها این کار را تنها برای ارضای میل به مشهور شدن انجام می‌دهند حتی اگر به قیمت منفور شدنشان تمام شود.

2- تلاش برای کنترل و تخلیه خشم

برخی دیگر هم در کودکی خود از سوی اطرافیان مورد آزار و اذیت و گاها خشونت قرار گرفته‌اند؛ اما در آن زمان به دلیل کودک بودن نتوانسته‌اند شرایط را کنترل کنند و یا خشم خود را تخلیه کنند.

این دسته از افراد معمولا در همان کودکی و یا حتی در بزرگسالی برای تحت کنترل گرفتن شرایط و لذت بردن از آن، اقدام به حیوان آزاری می‌کنند.

3- جایگزین با انتقام

کسانی هم هستند که قادر به حل مشکلات خود با دیگران نیستند و برای تخلیه حس انتقام خود، اقدام به حیوان آزاری و آسیب رساندن به آن ها می کنند.

4- زنگ خطر شروع سادیسم

شخصی که از آزار و اذیت دیگران لذت می‌برد، دارای نشانه های سادیسم است. سادیسم با نام دیگری با عنوان “دیگر آزاری ” نیز معروف می‌باشد. کسانی که سادیسم دارند از درون احساس پاشیدگی روانی دارند و برای اینکه نشان دهند وجود دارند، سعی می‌کنند دیگران را آزار دهند.

این دسته از افراد معمولا در ابتدا، سعی دارند به آزار حیوانات بپردازند، اما کم کم شروع به آسیب رساندن به انسان‌ها نیز می‌کنند و در واقع این گونه هویت خود را به دست می‌آورند و لذت می‌برند.

5- احتمال وجود شخصیت ضداجتماعی

کسانی که دارای شخصیت ضد اجتماعی هستند، تمایلی به رعایت قوانین جامعه ندارند و برای ارضای حس برتری خود تمایل دارند با موجودات ضعیف‌تر چه انسان و چه حیوان، بی رحمانه رفتار کنند.

اگر این شخصیت‌ها توانایی لازم برای آسیب زدن به انسان ها را نداشته باشند، سعی می‌کنند با حیوان آزاری راهی برای برآورده کردن امیال درونی شان را پیدا کنند.

6- همانند سازی

چندین بار اشاره کردیم که حیوان آزاری تا حد زیادی به دوران کودکی فرد برمی‌گردد. رشد در خانواده‌ای که خشونت در آن امری رایج و پیش پا افتاده باشد، مسلما برای فرزندان آن خانواده نیز نمی‌توان انتظار داشت که الگویی سالم شکل بگیرد. کودکان به طور ذاتی از والدین و اطرافیان الگو برداری می‌کنند، بنابراین مشاهده رفتارهای خشونت بار علیه حیوانات و دیگران توسط کودک، احتمال بروز رفتاری مشابه را در بزرگسالی دو چندان می‌کند.

مقایسه سادیسم و حیوان آزاری

از مهم‌ترین دلایل حیوان آزاری، سادیسم است. در واقع کسی که اقدام به حیوان آزاری می‌کند، در حال بروز نشانه‌های رفتار سادیسمی می‌باشد.

معمولا رفتارهای سادیسمی، رفتارهای خشن، تحقیر آمیز و پرخاشگرانه می‌باشند. کسانی که دارای اختلال سادیسم هستند، سعی دارند با ایجاد وحشت و آسیب رساندن به طرف مقابل، لذت ببرند. از مهم‌ترین نشانه های اختلال سادیسم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• اعمال زور و کنترل کردن فردی با خشونت و کتک
• تحقیر کردن دیگران در مقابل جمع
• اقدام به تنبیه‌های بدنی غیرمعمول و بسیار خشونت آمیز افراد زیر دست
• آزار و اذیت رساندن به دیگران و احساس لذت از آن
• استفاده از زور برای اجبار دیگران جهت رسیدن به مقاصد شخصی
• همراه داشتن وسایل خشن همچون چاقو و اسلحه برای ترساندن و تحقیر دیگران
• و …

لازم به ذکر است داشتن تمامی نشانه‌ها باهم به معنای داشتن علائم سادیسم نیست و اگر فردی بزرگسال حداقل چهار مورد از موارد بالا را داشته باشد، باید به یک متخصص برای تشخیص نشانه‌های سادیسم مراجعه کند. تشخیص و درمان سادیسم توسط روانشناس امکان پذیر است.

راهکارهای مقابله با حیوان‌آزاری

متاسفانه با اینکه ناخوشایند است، اما حیوان آزاری نه تنها در کشور ما بلکه در جهان وجود دارد اما می‌توان با برخی راهکارها از میزان و شدت این عمل‌ها کاست. در ادامه به برخی راهکارهای مقابله با حیوان آزاری در کشورمان اشاره کرده‌ایم.

• استفاده از اصول تربیتی درست برای آموزش کودکان
• یاد دادن مهربانی کردن به حیوانات به فرزندانمان
• ترویج فرهنگ غذارسانی و کمک به حیوانات
• اعمال قانون فرد حیوان آزار و تعیین قانون های سخت‌گیرانه برای مقابله با این افراد
• و …

بهترین درمان حیوان آزاری

????از نظر روانشناسی کسی که اقدام به حیوان آزاری می‌کند، مبتلا به بیماری های روحی و روانی است و این افراد نیازمند درمان می‌باشند.

????همانطور که اشاره کردیم حیوان‌آزاری می‌تواند به دلیل وجود نشانه‌های سادیسم در افراد باشد. به همین دلیل درمان حیوان‌آزاری نیازمند این است که افراد به یک متخصص و یا روانشناس مراجعه کنند.

????درمان حیوان‌آزاری معمولا به این صورت است که روانشناس سعی می‌کند، ابتدا به دلایلی که باعث شده است فرد اقدام به حیوان آزاری کند، پی ببرد. پس از مشخص شدن دلیل، روانشناس سعی می‌کند نگرش و افکار فرد را نسبت به این موضوع تغییر دهد.

????گاهی بسیاری از افراد به دلیل همانند سازی و یادگیری موضوعی، اقدام به تکرار آن می‌کنند. حیوان‌آزاری نیز در برخی افراد به دلیل همانند سازی و الگوبرداری از اطرافیان انجام می‌شود که در این صورت با تغییر افکار فرد، او درمان می‌شود.

????در برخی موارد دلیل حیوان‌آزاری در یک فرد، ابتلا به برخی اختلالات همچون سادیسم می‌باشد. نشانه‌های سادیسم باعث می‌شود فرد از آزار و اذیت حیوانات شروع کند. درمان این نوع از حیوان آزاری نیاز به مداخله‌های بیشتر و روان درمانی دارد.

????در صورتی که شما هم در اطرافیان و آشنایان خود، فردی را می‌شناسید که حیوان‌آزاری می کند، بهتر است برای مراقبت از خودتان و در وهله بعدی با دیگری نحوه رفتار با این دسته از افراد از مشاوره روانشناسی استفاده کنید.

آیا حیوان آزاری همان زوفیلیا است؟

در جواب این سوال باید گفت: خیر. زوفیلیا یک اختلال جنسی است که در آن افراد تمایل دارند تا با حیوانات رابطه جنسی برقرار نمایند. البته یکی از انواع حیوان آزاری نیز محسوب می‌شود. اما به طور کلی لزوما هرنوع حیوان آزاری به صورت جنسی نیست. این دو موضوع کاملا متفاوت بوده و نمی‌توان آنها را با یکدیگر یکسان دانست. برای آشنایی با علت تمایل به برقراری رابطه جنسی با حیوانات کلیک کنید.

سخن پایانی

حیوان آزاری یکی از بدترین کارهایی است که انسان ها می‌توانند انجام دهند. چرا که حیوانات کاملا بی گناه و بی اراده بوده آسیبی هم به ما وارد نمی‌کنند. اما گاهی افراد بدون اینکه خودشان مطلع باشند؛ به حیوانات آسیب می‌زنند. امروزه این اتفاق در مکان های مختلفی از جهان در حال افتادن است و همین نگرانی بسیاری از فعالان و دوستداران برانگیخته است. از این رو بهتر است افراد در این مورد ازطلاعات کافی را کسب کرده و با این مسئله مقابله کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه حیوان آزاری می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.      

مثبت اندیشی از رویکردهای ذهنی و عاطفی است که می‌تواند در کیفیت زندگی انسان‌ها تاثیر خود را بگذارد. افراد مثبت اندیش سعی دارند در زندگی‌شان اتفاقات خوب، شاد، سلامتی و … را پیش بینی کنند و در رسیدن به این موارد موانع و مشکلات را از سر راه برمی‌دارند.

گاهی مشکلات زندگی سخت و پیچیده می‌شود که افراد بسیاری مثبت اندیشی را بی‌فایده می‌دانند و اعتقادی بر تاثیر آن در زندگی ندارند؛ اما برخی نیز در تمامی لحظات زندگی خود مثبت اندیش هستند و تاثیرات آن را نیز در زندگی خود احساس می‌کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا با آثار مثبت اندیشی و راه‌های رسیدن به آن آشنا شویم. در صورتی که در این زمینه دچار مشکل هستید می‌توانید همین الان برای مشاوره فردی اقدام کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مثبت اندیشی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  مثبت اندیشی چه فوایدی دارد؟

تعریف مثبت اندیشی به چه معناست؟

در زندگی هر انسانی اتفاقات مختلفی میافتد که هر کدام از آن‌ها می‌تواند تلخ و یا شیرین باشد. کسانی که مثبت اندیش هستند، در پی اتفاقات تلخ نیز به دنبال نقاط مثبت و روشن می‌گردند و از هر موقعیتی در زندگی برای پیشرفت کردن و موفق شدن استفاده می‌کنند.

به طور کلی افراد مثبت اندیش عموما انسان‌های شادی هستند که در هر موقعیتی از زندگی احساسات خود را حفظ می‌کنند. به این معنی که حتی اگر اتفاق تلخی برایشان بیافتد سعی می‌کنند آرامش خودشان را حفظ کنند و با نگاه مثبت راه حل مناسب را پیدا کنند.

بنابراین در یک تعریف کلی، افراد مثبت اندیش به دنبال وقوع اتفاقات خوبی هستند و برای رویدادهای مثبت امیدوار می‌باشند. در واقع مثبت اندیشی میزان حال خوب در زندگی را بیشتر می‌کند و سبب می‌شود هر فردی در زندگی بیشترین لذت ممکن را ببرد. پیشنهاد می شود حتما درباره راه های افزایش خوش بینی بخوانید.

فواید مثبت اندیشی

یکی از مهارت‌های زندگی، مثبت اندیشی است که در راه رسیدن به خواسته‌ها و اهداف به فرد کمک می‌کند. با تحقیقاتی که محققان و روانشناسان در این زمینه انجام داده‌اند، متوجه شده‌اند که افکار دارای قدرت بسیاری در جنبه‌های مختلف زندگی می‌باشد. در واقع همان گونه که افکار مثبت می‌تواند سبب تغییر زندگی شود، با غلبه بر افکار منفی نیز غیرممکن‌ها تحقق می‌باید. در ادامه به فواید مثبت اندیشی اشاره کرده‌ایم. پیش از آن نیز برای آشنایی با پارامترهای سلامت روان کلیک کنید.

1. رسیدن به خلاقیت و ارتقا

مثبت اندیشی و داشتن دید مثبت، به افراد کمک می‌کند تا بتوانند برای پیشرفت کردن و ارتقا، راه‌حل‌های خلاقانه‌ای را ارائه دهند و یا برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کنند. چرا که افکار منفی، قدرت عملکرد صحیح را از ذهن منفی‌باف می‌گیرد و سبب می‌شود او نتواند در جهت تغییر قدم بردارد.

2. مثبت اندیشی با بهبود عملکرد

مثبت اندیشی باعث افزایش قدرت انگیزه در انسان می‌شود. انگیزه بالا به افراد کمک می‌کند تا توان رویارویی با مسائل مختلف را داشته باشند و با امید بتوانند نسبت به تغییر شرایط خود اقدام کنند. بسیاری از فاکتورها همچون برخورداری از قدرت تصمیم گیری و میل به پیشرفت کردن از افکار مثبت اندیشی نشات می‌گیرد.

3.کاهش استرس

افکار منفی خود عامل به وجود آورنده استرس هستند؛ چرا که زمانی که فرد از رویدادهای مختلف در زندگی‌اش برداشت‌های منفی داشته باشد، باعث می‌شود که در جایگاه ضعف قرار بگیرد و با نادیده گرفتن اراده خود، کنترل اوضاع را از دست بدهد.

افراد مثبت اندیش به نتیجه مثبت امیدوار هستند و انتظارات آن‌ها از هر رویدادی مثبت است. داشتن افکار مثبت باعث می‌شود که حتی در امور کنترل ناپذیر میزان استرس کاهش پیدا کند.

4. بهبود وضعیت جسمانی

هر چه ذهن و افکار انسان آرام‌تر باشد، تاثیرات آن بر روی جسم انسان نیز مثبت خواهد بود. چراکه مثبت اندیشی باعث کاهش میزان استرس می‌شود و همین عاملی برای بهتر عمل کردن سیستم دفاعی بدن است.

5. افزایش مهارت تاب‌آوری

زمانی که فرد نسبت به رویدادهای مختلف در زندگی، دارای نگرش و افکار مثبتی است، می‌تواند در برابر رویدادهای سخت زندگی تحمل بیشتری داشته باشد و راحت‌تر تصمیم گیری نماید. این همان مهارتی است که با عنوان تاب‌آوری آن را می‌شناسیم.

6. مثبت اندیشی با تجربه یک زندگی شاد

در واقع شادی در کنار سختی‌ها و غم معنا می‎گیرد. کسانی می‌توانند معنای شادی را درک کنند که بپذیرند سختی و مشکلات در زندگی وجود دارد اما می‌توان از این سختی‌ها عبور کرد و شرایط بهتری را رقم زد. حتما مقاله راه های شاد بودن را بخوانید.

راهکارهایی برای افزایش مثبت اندیشی

برای اینکه بتوانید به مهارت مثبت اندیشی در زندگی برسید، باید بتوانید افکار خود را مدیریت کنید. برای درک بهتر این موضوع در نظر بگیرید که ذهن انسان متشکل از دو بخش خود متفکر و خود مشاهده‌گر می‌باشد.

بخش خود متفکر دائما در حال ایجاد افکارهای مختلف در ذهن است و فرد نمی‌تواند مانع از ایجاد این تفکرات شود. اما قادر است با بخش خود مشاهده‌گر انتخاب نماید که به کدام افکار توجه کند. در واقع کنترل افکار مهارتی است که یادگیری آن نیاز به تمرین دارد. در ادامه سعی کرده‌ایم به راهکارهایی که باعث افزایش مثبت اندیشی در زندگی می‌شود، اشاره کنیم.

1. تکرار جملات مثبت

افکار انسان شامل کلمات و جملات مختلف است. افراد باید تلاش کنند ذهن خود را با افکار و جملات مثبت پر کنند تا عملکرد آن را بهبود ببخشند.

یکی از روش‌های تغذیه ذهن با افکار مثبت، تکرار جملات انگیزشی و مثبت در زمان‌های مختلف زندگی همچون دقایق اولیه بیداری و یا شب‌ها قبل از خواب می‌باشد.

2. معاشرت با افراد مثبت اندیش

از دیگر روش‌هایی که سبب افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی می‌شود، معاشرت کردن با افراد مثبت اندیش است. ارتباط با افرادی که افکار مثبتی را در ذهن می‌پرورانند، می‌تواند دید و نگرش شما را نیز به زندگی تغییر دهد. در واقع افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستید، بر روی سبک زندگی‌تان تاثیر می‌گذارند.

3. تصویر سازی‌های مثبت

عملکردهای انسان تا حد زیادی وابسته به افکار و ذهنیات او هستند. به همین دلیل تصویرسازی‌های مثبت می‌تواند سبب افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی شود.

به همین دلیل اگر افراد تلاش کنند تا هر آنچه را که می‌خواهند به تصویر بکشند، به مرور اقداماتی نیز انجام خواهند داد که آن‌ها را برای رسیدن به هدف و پذیرش موقعیت‌های جدید در زندگی آماده می‌کند.

4. در حال زندگی کردن

در بسیاری از موارد انسان‌ها به دلیل فکر کردن به گذشته و یا ترس از اتفاقات آینده دچار استرس و اضطراب‌های زیادی می‌شوند. مثبت‌اندیشی باعث می‌شود که انسان در حال زندگی کند و به گذشته‌ای که وجود ندارد و یا آینده‌ای که اتفاق نیافتاده است، فکر نکند.

5. پذیرش مشکلات و حل آن‌ها

یکی از مواردی که مهم‌تر از حل مشکل می‌باشد، پذیرش آن است. به این معنی که یک فرد در وهله اول باید مشکلاتی که در زندگی دارد را بپذیرد و سعی نکند از آن‌ها فرار کند. پذیرش مشکلات سبب می‌شود که فرد کنترل زندگی خود را در دست بگیرد و به جای گله کردن از شرایط، اقدام به حل آن‌ها نماید.

اگر احساس می کنید که حوصله ندارید ویا انرژی کافی برای حل مشکلات در شما از بین رفته، حتما مقاله دلم گرفته را بخوانید.

6.بخشیدن خود

بسیاری از انسان‌ها ممکن است به دلیل فکر کردن بیش از اندازه به گذشته، به خاطر اتفاقات مختلف در زندگی احساس گناه کنند. رها شدن از این افکار و بخشیدن خود می‌تواند باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی شود.

7.صحبت نکردن در مورد اتفاقات ناگوار و نگرانی‌ها

بدیهی است که اگر افراد سعی کنند بر روی یک موضوع خاص تمرکز کنند در نهایت آن را تبدیل به یک نگرانی خواهند کرد. تمرکز و یا صحبت کردن بیش از اندازه در مورد مشکلات زندگی باعث می‌شود که افکار انسان نیز منفی باف شود. به همین دلیل بهتر است بر روی مسائل مثبت تمرکز کنید و کم‌تر به مشکلات بپردازید.

8.انجام دادن کارهای لذت‌بخش

زندگی‌های امروزی با مشغله‌های بسیاری همراه است. اما لازم است فراموش نکنید که زمان‌هایی را به خوش‌گذرانی و انجام کارهای لذت بخش اختصاص دهید. نداشتن زمان‌هایی برای استراحت و پرداختن به امور لذت بخش، سبب تقویت افکار منفی و تضعیف عملکرد در زندگی می‌شود.

10. افزایش اعتماد به نفس

مثبت اندیشی و افزایش اعتماد به نفس دو عاملی هستند که دارای رابطه مستقیم با یکدیگر می‌باشند. هر چه فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، به این معنی است که به خود و توانمندی‌هایش اعتماد و باور بیشتری دارد. همین باورهای مثبت می‌تواند سبب بهبود عملکرد در زندگی شود.

برای آشنایی با راه های تجربه احساس خوشبختی کلیک کنید.

جملات مثبت اندیشی

در رابطه با مثبت اندیشی گاندی می‌گوید :

• ذهن خود را مملوء از افکار مثبت کنید چراکه افکار قابلیت تبدیل شدن به کلمات را دارند.
• کلمات مثبتی را به زبان بیاورید چراکه کلمات قابلیت تبدیل شدن به رفتارتان را دارند.
• رفتارهای خود را مثبت نگه دارید چراکه آن ها تبدیل به عادات شما خواهند شد.
• عادات خود را مثبت نگه دارید چراکه آن ها تبدیل به ارزش‌های شما می‌شوند.
• در نهایت ارزش‌های خود را مثبت نگه دارید چراکه آن ها سرنوشت شما را می‌سازند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مثبت اندیشی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

توت فرنگی برای نوزاد ممکن است حساسیت زا باشد، بنابراین باید به سن و احتمال بروز حساسیت در نوزادتان توجه کنید. توت فرنگی ضمن داشتن ظاهری زیبا، میوه‌ای بسیار خوشمزه می‌باشد که سرشار از مولتی‌ ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هست که اغلب کودکان نیز این طعم جذاب را دوست دارند. اما نکته‎ای که وجود دارد این است که بایستی توت فرنگی را با احتیاط به کودک خود بدهید، چراکه زمینه ایجاد آلرژی با این میوه وجود دارد. در ادامه زمان مناسب و چگونگی پی بردن به حساسیت داشتن کودک را توضیح داده‌ایم. در صورتی که فرزندتان در تغذیه دچار مشکل هست، حتما مشاوره کودک دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه توت فرنگی برای نوزاد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  توت فرنگی برای نوزاد چه خواص و مضراتی دارد

از چند ماهگی توت فرنگی برای نوزاد حساسیت زا نیست؟

توت فرنگی از محبوب‌ترین میوه‌ها برای نوزاد و کودک است که دارای خواص بسیاری نیز می‌باشد. اما اینکه نوزاد و یا کودک از چه سنی شروع به خوردن میوه کند که به سلامتی او آسیب نرساند، بسیار مهم است.

مصرف توت فرنگی در برخی نوزاد ها باعث ایجاد واکنش آلرژیک می‌شود. بنابراین بهتر است توت فرنگی برای نوزاد را پس از اتمام 12 ماهگی و یک سالگی به فرزند خود بدهید، البته داشتن سابقه خانوادگی آلرژی، نیز تشدید کننده این موضوع است.

بنابراین قبل از شروع یک سالگی بهتر است از دادن میوه‌هایی همچون توت فرنگی، کیوی، پرتقال و همینطور قارچ و بستنی به نوزاد خودداری کنید. برای آشنایی با نحوه تغذیه نوزاد تا شش ماهگی کلیک کنید.

ارزش‌های تغذیه‌ای توت‌فرنگی برای نوزاد

پس از یک سالگی کودک، می‌توانید با احتیاط توت فرنگی را در تغدیه او وارد کنید. همانطور که گفته شد، توت فرنگی برای نوزاد سرشار از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم:

• کربوهیدرات
• قندهای طبیعی
• فیبر
• پروتئین
• چربی
• کلسیم
• آهن
• منیزیم
• فسفر
• پتاسیم
• سدیم
• منگنز
• مس
• روی
• سلنیوم
• فلوراید
• ویتامینC
• ویتامینB1 (Thiamin)
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
• ویتامین B3 (نیاسین)
• ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
• ویتامین B6
• ویتامین B9 (فولات)
• کولین
• ویتامین A
• ویتامین K

با توجه به موارد بالا می‌توان نتیجه گرفت که توت فرنگی برای نوزاد ضمن خوشمزه بودن، بسیار غنی نیز هست که اگر کودک شما به آن حساسیت نداشته باشد، می‌تواند گزینه مناسبی برای تغذیه او باشد.

برای آشنایی با یک برنامه مناسب برای تغذیه سالم کودک کلیک کنید.

خواص توت فرنگی برای کودکان

پدر و مادر معمولا در تمامی سنین فرزند خود سعی دارند، مواد غذایی به کودک بدهند که برای رشد و سلامتی او دارای خواص باشد. در ادامه به خواص توت فرنگی برای نوزاد اشاره کرده‌ایم که نشان می‌دهد خوردن آن برای کودکان بالای یک سال مناسب است.

• توت فرنگی منبعی از ویتامین C : بدن انسان قادر به تولید ویتامین C نیست و بایستی از طریق مصرف مواد غذایی این ویتامین را دریافت کند. توت فرنگی علاوه بر اینکه منبع غنی ویتامین C است، سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ها و فیتو شیمیایی می‌باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن کودک و افزایش مقاومت او در برابر بیماری‌ها می‌گردد.
• توت فرنگی منبع کلسیم و فسفر : کلسیم برای رشد استخوان، بهبود عملکرد قلب، عضلات و اعصاب و فسفر نیز برای بهبود هضم، ترمیم سلول‌ها، تجزیه پروتئین، تنظیم واکنش‌های شیمیایی در بدن ضروری است.
• توت فرنگی موثر برای محافظت از کبد : توت فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌باشد که با کاهش تنش اکسایشی از کبد محافظت می‌کند.
• توت فرنگی منبع خوب اسیدفولیک : اسید فولیک برای رشد مغز کودک مفید است و به تولید گلبول‌های قرمز خون در بدن نیز کمک می‌کند که توت فرنگی منبع خوبی برای اسید فولیک و یا فولات است.
• توت فرنگی منبع غنی از پتاسیم : پتاسیم برای حفظ سلامت عمومی کودک، تقویت عروق خونی و بهبود عملکرد سیستم گردش خون لازم است.
• توت فرنگی موثر در هیدراته شدن بدن کودک : هر صد گرم توت فرنگی، دارای 90.25 گرم آب می‌باشد که می‌تواند به هیدراته شدن بدن کودک کمک کند.

برای آشنایی با نیازهای اولیه کودک کلیک کنید.

مضرات و خطرات خوردن توت فرنگی برای نوزاد

همانطور که تاکید کردیم بهتر است کودکان زیر 12 ماه و یک سال توت فرنگی نخورند، چراکه ممکن است توت فرنگی برای نوزاد برای سلامتی‌اش خطراتی داشته باشد. در ادامه به این خطرات اشاره کرده‌ایم.

• آلودگی توت فرنگی با آفت کش‌ها : لازم است بدانید که توت فرنگی‌های رشد یافته که به روش متداول پرورش داده می‌شوند، به دلیل مقادیر زیادی آفتکش که برای آن‌ها استفاده می‌شود، جزء ده میوه کثیف کارگروه محیط زیست می‌باشند. بهتر است اگر قصد دارید، در تغذیه کودک خود توت فرنگی را نیز قرار دهید، توت فرنگی‌های ارگانیک تهیه کنید و در شستشوی این میوه نیز دقت داشته باشید.
• توت فرنگی برای نوزاد و احتمال خفگی : توت فرنگی بدلیل داشتن پوستی نرم و لغزنده، ممکن است باعث ایجاد خفگی حتی در کودکان بالای یک سال شود، چراکه معمولا بچه‌ها عادت دارند، بدون جویدن غذا آن را قورت دهند. بهتر است در ابتدای شروع مصرف توت فرنگی، آن را به صورت پوره به کودک خود بدهید.
• توت فرنگی برای نوزاد و واکنش‌های آلرژیک : توت فرنگی زمینه ایجاد واکنش‌های آلرژیک را در کودک شما دارد، مخصوصا اگر برای این موضوع سابقه خانوادگی نیز وجود داشته باشد. می‌توانید برای دادن توت فرنگی به کودک خود با پزشک مشورت کنید و یا با احتیاط این میوه را به کودک خود بدهید.

برای آشنایی با سایر انواع غذای کودک زیر یک سال کلیک کنید.

علائم آلرژی توت فرنگی برای نوزاد

چنانچه پس از مصرف توت فرنگی توسط کودک، علائم واکنش‌های آلرژیک در او مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید و نگران نباشید، چراکه قابل درمان است. در ادامه به شایع‌ترین علائم آلرژی توت فرنگی برای نوزاد و کودک اشاره کرده‌ایم :

• خارش و التهاب گلو و دهان
• پوست خارش دار
• سرفه و خس خس
• سرگیجه یا سرگیجه
• اسهال
• استفراغ
• احساس سفتی در گلو

زمانی که برای بار اول کودک شما توت فرنگی مصرف می‌کند، بهتر است سه تا پنج روز صبر کنید و اگر علائم فوق را نداشت، یعنی به این میوه حساسیت ندارد، بدین صورت می‌توانید بر تغذیه کودک خود نظارت و کنترل داشته باشید. 

برای آشنایی با اقدامات لازم هنگام مواجهه حساسیت غذایی کودکان کلیک کنید.

روش‌ های دادن توت‌فرنگی به کودک

برای بسیاری از مادران سوال است که پس از یک سالگی چگونه به کودک خود توت فرنگی بدهیم. در ادامه به مراحل آماده سازی توت فرنگی برای نوزاد و دادن آن به کودک اشاره کرده‌ایم:

در ابتدا حتما باید کودک بالای یک سال باشد و توانایی کنترل سر، توانایی نشستن همراه با حمایت، توانایی جویدن، افزایش وزن و کنجکاوی در مورد غذاهایی که والدین می‌خورند را داشته باشد.

برای دادن توت فرنگی به کودک خود حتما در شستشوی آن دقت کنید و سعی کنید با سرکه این میوه را خوب ضد عفونی نمایید و سپس توت فرنگی را یا به تکه‌های خیلی کوچک تقسیم کنید و یا به صورت پوره دربیاورید. توجه داشته باشید که در ابتدا در میزان توت فرنگی زیاده روی نکنید، نصف و یا یک عدد توت فرنگی برای بار اول کافی است.

پس از اینکه کودک شما توت فرنگی را خورد سه تا پنج روز صبر کنید تا اگر به توت فرنگی حساسیت داشت، متوجه شوید. به طور کلی هر بار که غذای جدید را به کودک خود می‌دهید چند روز صبر کنید و سپس مجدد مصرف آن را شروع کنید.

توت فرنگی برای کودکان را با چه مواد غذایی ترکیب کنیم؟

می‌توانید برای تنوع در تغذیه کودک خود، توت فرنگی را با دیگر مواد غذایی و میوه‌ها ترکیب کنید. در ادامه به چند مورد از مواد غذایی که می‌توان با توت‌فرنگی ترکیب کرد، اشاره کرده‌ایم : 

• انواع میوه ها : می‌توانید توت فرنگی را به صورت پوره دربیاورید و با میوه‌هایی همچون موز، سیب، انبه، هلو و … ترکیب کنید.
• غلات : تمامی غلات شامل آرد، برنج و بلغور جو دوسر و … با توت فرنگی طعم خوبی خواهد داشت.
• محصولات گوشتی : با توجه به اینکه اکثر کودکان از خوردن گوشت خودداری می‌کنند، می توانید برای بهبود طعم آن از توت فرنگی استفاده کنید.
• شیر و ماست : ترکیب توت فرنگی با شیر و ماست نیز برای کودکان دوست داشتنی است.

هربار چند توت فرنگی به نوزاد بدهیم؟

در مورد تعداد توت فرنگی که نوزاد می‌تواند بخورد؛ در ابتدا باید به سن او توجه داشت. اما به طور کلی در دوران نوزادی و حتی قبل از دوسالگی نباید بیش از یک چهارم و یا نصف توت فرنگی به نوزاد داده شود. از طرفی بهتر است همین مقدار را با خوراکی های دیگر ترکیب کرده و به این صورت به نوزاد داده شود.

نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید؛ این است که اگر شاهد دانه های توت فرنگی در پوشک نوزاد بودید؛ نگران نشوید چرا که این موضوع طبیعی بوده و به دلیل عدم هضم درست این میوه در دستگاه گوارشی کودک است.

خوردن انواع توت برای کودکان مناسب است؟

علاوه بر توت فرنگی میوه های دیگری نیز که از خانواده توت ها هستند نیز آلرژی زا بوده و احتمال خفگی با دانه های ریز آنان نیز برای کودکان وجود دارد. مادران از طرفی نگران این موضوع بوده و از طرف دیگر مزه این میوه ها برای کودکان بسیار خوشایند هستند. به طور کلی توصیه می‌شود که این گروه میوه ها را تا سن یک سالگی به کودکان ندهید. اما می‌توانید در این مورد با متخصص کودکان نیز صحبت کرده و نظر آنان را نیز بپرسید. یکی دیگر از اقداماتی که در این زمینه می‌توانید انجام دهید؛ این است که این توت ها را با مواد خوراکی دیگر ترکیب کرده و به این صورت به کودک بدهید.

سخن پایانی

رژیم غذایی کودکان بسیار محدود است و به همین دلیل مادران در این زمینه مشکلات زیادی را تجربه می‌کنند. از طرفی احتمال بروز مشکلات مختلفی تحت تاثیر غذاهای متفاوت وجود دارد. از این رو بهتر است مادران در این مورد خودسرانه عمل نکرده و حتما با یک متخصص مشورت کنند. همچنین در صورت بروز هرگونه نشانه حساسیت و بیماری به مراکز درمانی مراجعه نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه توت فرنگی برای نوزاد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

آیا از مهارت های لازم برای ازدواج آگاهی دارید؟ ازدواج یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که در بزرگسالی انجام می‌شود. دختر و پسر زندگی خود را زیر یک سقف با هم شروع کرده و می‌خواهند تا آخر عمر زندگی‌شان با یکدیگر ادامه دهند. ازدواج یک اتفاق بسیار مهم در زندگی است و هر مرد و زنی باید مهارت های لازم  برای ازدواج را داشته باشد تا این امر به بهترین نحو انجام شود.

با آگاهی از مهارت های لازم برای ازدواج می‌توانید از همان ابتدا ارتباط سالمی با همسرتان برقرار کنید و موفقیت ازدواج خود را تضمین نمایید. در ادامه مهارت های لازم و ضروری برای ازدواج را شرح داده‌ایم. پیشنهاد می‌شود حتما برای اطلاعات بیشتر در ازدواج موفق کلیک کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت های لازم برای ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  مهارت های لازم برای ازدواج کدامند؟

مهارت و اهمیت رسیدن به تفاهم در ازدواج

برخی فکر می‌کنند که معنی تفاهم، فقط هم سطح بودن همدیگر از نظر فرهنگی، اقتصادی و…است. اینکه از نظر اقتصادی شبیه هم هستند و یا از نظر ظاهری مناسب‌اند دلیل کافی برای انتخاب و ازدواج نیست. باور اشتباه در این زمینه باعث می‌گردد انتخاب اشتباه منجر به نابودی زندگی بعد از ازدواج شود. برای آشنایی با رایج ترین باورهای غلط در زندگی مشترک کلیک کنید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

تحول در معنای تفاهم

تفاهم یعنی دو طرف از نظر فکر، ارزش‌ها وعقاید یکدیگر را درک کنند. بدانند که در مواقع مختلف چگونه با طرف مقابل رفتار نمایند. از نظر عقاید باید دو طرف بتوانند کنار یکدیگر سال‌ها زیر یک سقف زندگی کنند. درگذشته رسم بر این بوده که دختر و پسر بدون اینکه همدیگر را بشناسند با خواست پدر و مادر ازدواج کنند.

اما امروزه با پیشرفت فرهنگ خانواده‌ها، ابتدا دختر و پسر با هم آشنا می‌شوند و در صورت تفاهم ازدواج می‌کنند، یکی از روش‌های داشتن یک ازدواج موفق کسب مهارت‌های لازم در دوران آشنایی است. در این زمینه دریافت مشاوره می‌تواند کمک بسزایی به دختر و پسر نماید. درواقع خدمات مشاوره می‌تواند با کاهش تنش‌ها و افزایش مهارت‌های تشکیل یک زندگی سعادتمند در دختر و پسر به استحکام پایه‌های زندگی کمک نماید. برای آشنایی بیشتر با پیش نیازهای ازدواج کلیک نمایید.

مهم‌ترین مهارت های لازم برای ازدواج

همانطور که گفته شد مهارت های لازم برای ازدواج اهمیت بسزایی دارد. در این میان بعضی از آموخته‌ها و مهارت‌ها نقش کلیدی در یک ازدواج موفق دارند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1. اولویت قرار دادن همسر خود بر دیگران

برای یک ازدواج موفق لازم است که زن یا مرد در زندگی همسر خود را نسبت به دیگران در الویت بداند. برخی به اشتباه فرزند یا دیگران را بر همسر خود در اولویت قرار می دهند. آنها فکر می کنند فرزند مهمتر است و همسر را در ردیف بعد قرار می دهند. درحالی که اگر به گذشته برگردند و به اتفاقات مختلف نگاه کنند.

می بینند تنها کسی که در این اتفاقات کنار او و همدم او بوده است همسرش است نه دیگران. بنابراین برای یک زندگی موفق باید همسر را در اولویت قرار داد. برای آشنایی با نیازهای همسر کلیک کنید.

2. مهارت های لازم برای ازدواج | بخشش و عفو

یکی از مهارت های مهم و لازم برای ازدواج و زندگی موفق عفو و بخشش است. ممکن است با همسرتان دچار مشکل شوید و در این میان  از همسرتان سخنی یا کاری سر بزند که موجب نارحتی شما گردد. به جای اینکه دعوا کنید و مدتی را با او قهر باشید بهتر است او را ببخشید،  زیرا قهر و ناراحتی موجب نفرت و جدایی شما از همسرتان خواهد شد ولی اگر عفو و بخشش را انتخاب کنید، موجب صمیمیت و رابطه بهتر با همسرتان خواهید شد.

3. مهارت های لازم برای ازدواج | خلاقیت داشتن

زندگی همه از صبح شروع شده و به شب ختم می‌شود. روز زمان فعالیت است و شب زمان استراحت؛ اما اگر همواره روز و شبتان روتین و معمولی باشد دچار افسردگی و روزمرگی خواهید شد. برای داشتن یک زندگی زیبا و قشنگ باید دارای روحیه خلاقانه باشید و خودتان زندگیتان را طراح کنید.

برای خودتان و همسرتان برنامه ریزی کنید و وقت بگذارید. یک روز به سینما و یک روز به پارک بروید یا حتی مسافرت‌های چند روزه را انتخاب کنید. از ریتم یک زندگی ساده خارج شوید؛ یک روز دوستان مشترکتان را دعوت کنید یا به خانه آن‌ها بروید و مواردی مشابه را با توجه به علایق خود و همسرتان انتخاب نمایید تا یک زندگی شاد و گرم را بعد از ازدواج رقم بزنید.

بسیار مهم شما

با خواندن این مقاله و سایر مقالات دیگر از سایت ها اطلاعات خوبی به دست خواهید آورد. اما توجه داشته باشید که خواندن تنها کافی نیست و برای حل و درمان مشکلات نیاز به دریافت کمک تخصصی از مشاوران خانواده و زوج درمانگر دارید.

4. مهارت های لازم برای ازدواج | تمرکز کردن روی نکات مثبت همسرتان

یک نکته مهم دیگر این است که افراد فکر می‌کنند پس از ازدواج طرف مقابل یک شخص کامل است و هر کاری را باید بدون عیب و نقص انجام دهد. اگر کار اشتباهی انجام داد دیگر نمی‌توان به او اعتماد کرد در حالی که این طرز فکر اشتباه است. دو انسان از دو خانواده متفاوت در کنار هم قرار گرفته‌اند و هر کدام معیارهای خاص خود را دارند و هیچ کدام کامل نیستند. این دو شخص در کنار همدیگر کامل می‌شوند.

ممکن است از همسرتان خطاهایی سر بزند یا کارهایی را ناقص انجام دهد. باید بدانید هیچ انسانی کامل نیست پس باید روی خوبی‌های همسرتان تمرکز کنید. اگر دو کار نادرست انجام داده ولی در جای دیگر کارهای درست و خوب هم انجام داده است پس نباید روی خطاهای او تمرکز نمایید بلکه باید خطاهای او را بخشیده و فراموش کنید و خوبی‌هاش را به یاد بسپارید.

برای آشنایی با اهمیت داشتن اصول اخلاقی در ازدواج کلیک کنید.

5. اعتماد به نفس داشتن

باید این تصور را در خود ایجاد کنید که ازدواج‌تان بهترین ازدواج است، شما هیچ وقت دچار مشکل نخواهید شد که بخواهید از همدیگر طلاق بگیرید. به خود اعتماد به نفس دهید؛ این اعتماد به نفس باعث موفقیت یک ازدواج می‌شود. تا زمانی که شما باور داشته باشید زندگیتان عالی است، همین باور در زندگی شما به واقعیت می‌پیوند و موجب سرازیر شدن خوشبختی در زندگی‌تان خواهد بود.

6. مهارت های لازم برای ازدواج | درک درست از خود

زمانی که زن یا شوهر از خود درک درستی به دست آورد و مطمئن باشد که خوشبخت است، این حس خوب به همسرش انتقال می‌یابد و او هم حس خوشحالی و درک درست از خود را پیدا می‌کند. مثلا مردی می‌گوید “من خوشبخت‌ترین مرد دنیام” و با این حس زندگی می‌کند، او مطمئنا همیشه خوشحال است و زندگی موفقی هم خواهد داشت.

همچنین این حس به زن انتقال می‌یابد و او هم حس می‌کند که خوشبخت‌ترین زن دنیاست چون بهترین مرد دنیا در کنار اوست. بنابراین ادامه دادن این حس موجب می‌شود که آن‌ها زندگی خوبی در کنار هم تجربه کنند و احساس خوشبختی نمایند. 

7. برخورداری از مهارت حل مساله

یکی دیگر از انواع مهارت های لازم برای ازدواج ، برخورداری از مهارت حل مساله است. در زندگی مشترک چالش های زیادی ایجاد می‌شوند که زوجین باید با کمک یکدیگر با آنها مواجه شده و بر آنها غلبه کنند. این امر تنها با داشتن مهارت حل مسئله و همکاری زوجین میسر شده و البته نیاز به یادگیری و آموزش دارد. در واقع زوجین در ابتدا باید این مهارت ها آموخته و سعی کنند در شرایط مختلف از آن استفاده کنند.

8. مدیریت

مدیریت نیز از مهارت لازم برای ازدواج است که معمولا یکی از طرفین در آن تبحر بیشتری دارد. با اینکه همه امور باید به کمک دیگر اعضا انجام شده و با آنها نیز مشورت شود؛ اما مدیریت درست یک نفر می‌تواند شرایط بهتری را در خانواده ایجاد نماید.

9. برخورداری از سواد عاطفی

یکی از مهم ترین اصول شروع یک زندگی مشترک یا یک رابطه عاطفی، برخورداری از سواد عاطفی است. سواد عاطفی به این معناست که درک درستی از احساسات خود و طرف مقابل داشته و بتوانید هیجانات خود را به شکل درستی منتقل کنید یا بروز دهید. برخورداری از سواد عاطفی نیز از مهارت های لازم برای ازدواج است که زوجین باید به آن توجه داشته باشند.

10. تعهد و وفاداری

از جنبه های دیگر مهارت های لازم برای ازدواج ، می‌توان به تعهد و وفاداری افراد اشاره نمود. برخی آن را یک وظیفه می‌دانند. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که وفادار ماندن به یک نفر، یک مهارت محسوب شده و نیاز به تقویت شدن دارد.

معیارهای انتخاب همسر در مهارت های لازم برای ازدواج

داشتن معیارهایی درست و منطقی خود از مهارت های لازم در ازدواج محسوب می‌شود. با اینکه در این زمینه تفاوت های زیادی میان افراد وجود داشته و هر فردی ملاک های خود را دارد؛ اما برخی از این ملاک ها در بین بیشتر افراد مشترک هستند. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شوند.

• فاصله سنی
• ظاهر
• اخلاق و رفتار مناسب
• تناسب در عقاید
• داشتن فرهنگ و وضع اقتصادی مشابه
• تناسب تحصیلی
• برخورداری از سلامت جسمانی و روانی

سخن پایانی

برخی از زوجین تصور می‌کنند که مهارت های لازم برای ازدواج بسیار مسائل پیچیده و بزرگی هستند که تا زمانی که آنها را به خوبی نیاموزند؛ نباید ازدواج کنند. در صورتی که بسیاری از این مهارت ها باید در زندگی مشترک و در خلال ازدواج شکل گرفته و تقویت شوند. افراد باید پیش از ازدواج تنها از مشاور کمک گرفته و از وجود آنها در خود مطمئن شوند؛ تا در مراجل بعدی با کمک همسر از آنها استفاده نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت های لازم برای ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

مهارت های لازم برای ازدواج کدامند؟

اهمیت مهارت های لازم برای ازدواج انکارناپذیر است. در این میان مهارت ارتباط درست با همسر، مهارت کسب احساس خوشبختی بعد از ازدواج، مهارت انتخاب شخص مناسب برای ازدواج و مهارت کسب تفاهم با همسر آینده اهمیت دارد. برای کسب مهارت های ازدواج مشاوره با روانشناسان با تجربه تاثیر بسزایی خواهد داشت.