newmind

ارائه خدمات روانشناسی

تشویق نوجوان به درس خواندن

۲۷۳ بازديد

تشویق نوجوان به درس خواندن از طرف والدین به او کمک می‌کند تا بتواند در کنار مسائل دوران‌نوجوانی بتوانند از مسیر رشد خارج نشده و به درستی در این زمینه قدم بردارند. بی‌علاقگی نوجوانان به درس خواندن است، ازجمله علل اصلی افت تحصیلی آنان است. این موضوع به‌خصوص باوجود مسائل تحصیلی مهم ازجمله انتخاب رشته، کنکور و رقابت شدید میان دانش آموزان، مشکلی جدی به‌حساب می‌آید. لذا برای آنکه بتوان به بهترین وجه از پس این دوران برآمد، لازم است ابتدا با دلایل بی‌علاقه بودن فرزندان به تحصیل آشنا شد. همچنین در ادامه از برخی روش‌های اصولی تشویق نوجوان به مطالعه آگاهی پیدا کرد. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تشویق نوجوان به درس خوانندن می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  تشویق نوجوان به درس خواندن

اولین قدم برای تشویق نوجوان به درس خواندن ؛ شناسایی علت‌های بی‌علاقگی

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات والدین در برخورد با فرزند نوجوان خود، این است که بدون پرسیدن چرایی رفتارهای آنان دست به قضاوت می‌زنند. تمایل نداشتن نوجوان به مطالعه و درس خواندن می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد. باید توجه داشته باشیم که نوجوانی، زمانی است که فرد ازنظر حوزه‌های مختلف روابط اجتماعی، مسائل درون روانی، ارزش‌گذاری‌های زندگی و غیر دچار تعارض و درگیری می‌شود؛ بنابراین، طبیعی است که گاهی در بعضی حیطه‌ها با مشکلاتی روبرو گردد.

از سوی دیگر، در کشور ما درست در همین سنین نوجوانی و بلوغ، تصمیم‌گیری در مورد مسیر تحصیلی و کاری افراد گرفته می‌شود. لذا دور از انتظار نخواهد بود نوجوانی که هنوز در حال دست‌وپنجه نرم کردن با مواردی همچون بحران هویت است، به‌اشتباه دست به انتخاب بزند. اینجا است که نقش والدین برای راهنمایی فرزندان‌شان پراهمیت می‌گردد.

بنابر آنچه گفته شد، ابتدا نیاز است تا با برخی ویژگی‌های این دوره از زندگی که می‌تواند دلیلی بر بی‌علاقگی افراد به درس خواندن باشد، آشنا شویم.

بحران هویتی در نوجوانان

بر طبق دیدگاه روانشناس مشهور، اریکسون، نوجوانی دوره اصلی طی کردن مسئله هویت‌یابی است. در طول این زمان، هر شخص سعی می‌کند پاسخی برای سؤال «من چه کسی هستم؟» بیابد. به نظر این دانشمند، انسان‌ها در این دوران در چهار دسته کلی قرار می‌گیرند:

  • هویت پیش رس: مستقیماً از والدین خود سرمشق و الگو می‌گیرند و از خود تلاشی به خرج نمی‌دهند.
  • تعلیق هویت: افراد این گروه در حال تجربه بحران هویت خود هستند و فعالانه در پی یافتن پاسخ خودند؛ بااین‌حال هنوز به هویت واحدی دست نیافته‌اند.
  • هویت پراکنده: این دسته از افراد دچار سردرگمی در شخصیت خود شده‌اند. مشخصه بارز آن‌ها پریدن از این شاخه با آن شاخه و بی‌ثبات بودن انتخاب‌هایشان است.
  • هویت شکل‌گرفته: کسانی که در این گروه قرار می‌گیرند، توانسته‌اند بحران هویت خود را به‌خوبی طی کرده و به باورها و شخصیت واحدی دست یابند. همچنین در مورد تصمیمات خود قطعی بوده و به مواضع عقیده‌ای خود پایبند هستند.

برحسب اینکه فرزند ما در کدام‌یک از این گروه جای گرفته باشد، لازم است تا کمک‌هایی هم در جهت طی کردن این بحران و هم در راستای جلوگیری از افت تحصیلی وی انجام دهیم.

تشویق نوجوان به درس خواندن با توجه به حساسیت‌های او

یکی دیگر از ویژگی‌های دوران نوجوانی، خودمحوری آن‌ها است. دوره بلوغ زمانی است که فرد ازنظر ظاهری بسیار بیشتر از قبل به خود معطوف می‌شود. ازنظر نوجوانان، تمام دنیا در حال تماشا کردن آن‌ها هستند. لذا فشار روانی زیادی را از هر سو تحمل می‌کنند. این موضوع در حساسیت آن‌ها به وضعیت پوشش و ظاهرشان کاملاً مشخص خواهد بود. لازم است به آن‌ها کمک کنیم تا این دوره را با آسودگی طی کنند. نباید فرزندان خود را با مجبور کردن به داشتن پوشش دلخواه خود، بیش‌تر از پیش دچار استرس کنیم. بلکه بهتر است همانند یک دوست به او در مورد موقعیت‌های اجتماعی و آداب مختلف هر یک، به‌خصوص نحوه پوشش هر مکان، مشاوره دهیم.

این موضوع در مورد حیطه‌های دیگر زندگی نوجوان نیز مطرح است، ازجمله انتخاب رشته و شغل آینده.

مشکل در آینده‌نگری

ازجمله رایج‌ترین شکایات والدین این است که فرزندشان به‌جای برنامه‌ریزی برای آینده خود و داشتن هدف، وقتش را باکارهای بی‌ارزش و تفریحات زودگذر می‌گذراند. لازم است توجه کنید که این ویژگی تنها مختص به فرزند شما نیست، بلکه از خصیصه‌های دوره نوجوانی است. انسان‌ها در سنین بین 13 تا 18 سالگی هنوز نتوانسته‌اند تا دیدگاه‌های بلندمدت و آینده‌نگرانه خود را به‌خوبی شکل دهند.

مشکل در اعتمادبه‌نفس

همان‌طور که قبلاً گفته شد، نوجوانان در این دوره بیشتر از آنکه به نظرات دیگران توجه کنند، دنیا را تنها از زاویه خودشان می‌نگرند و خود را در مرکز جهان می‌پندارند. آن‌ها خود را قهرمان‌های داستانی می‌بینند که تمام نگاه‌ها را متوجه می‌سازد. لذا توجهی به هشدارهای دیگران به‌خصوص والدین خود نمی‌کنند؛ چراکه باور دارند برای یک قهرمان مشکلات بزرگی رخ نخواهد داد. به‌این‌ترتیب، تشویق کردن آن‌ها به درس خواند کار چندان راحتی نخواهد بود.

این موضوع سبب می‌شود تا با هرگونه رویارویی با مشکلی، ناگهان شخصیت خیالی و قهرمانانه‌شان فروبریزد. تحقیرها و سرزنش‌های دیگران که در پی این مشکلات است نیز باعث می‌شود تا نوجوان به‌جای فکر کردن درباره علت رخ دادن مشکل، خود را در بار روانی توهین‌ها و قضاوت‌ها غرق کند. لذا زمانی برای بازسازی اعتمادبه‌نفس خود نمی‌یابد.

این موضوع در حوزه تحصیلی با شکست خوردن در آزمون‌های آزمایشی یا امتحانات مدرسه بروز پیدا می‌کند؛ بنابراین توجه به نحوه برخورد با نوجوان بسیار لازم و ضروری است.

در جریان امور مدرسه او باشید

در جریان بودن به معنای انجام کارهای او نیست. شما برای تشویق نوجوان به درس خوادن باید نسبت به تکالیف و دروسی که باید مطالعه کند آگاهی داشته باشید. پس با معلم او در ارتباط باشید و از پیشرفت و پسرفت های درسی او مطلع شوید.

قبل از تشویق نوجوان به درس خواندن ارتباط خوبی با او برقرار کنید

هر چقدر هم که حرف هایتان درست باشد؛ اگر رابطه خوبی با نوجوان تان نداشته باشید، گوش شنوایی نخواهد داشت. با خشونت، زور و تهدید قادر به راضی کردن او نخواهید شد. حرف ها و رفتارهای او را زیر نظر بگیرید. “من حرف های معلمم را نمی فهمم”، “این درس خیلی سخت است من نمیتونم یاد بگیرم”؛ “معلمم خوب درس نمی دهد”، “نمی خوان درس بخوانم”. توجه به علت این حرف ها و رفتارها و صحبت درباره آن ها به شما کمک می کند تا راهی برای تغییر این وضعیت پیدا کنید.

تشویق کنید اما باج ندهید

برخی پدر و مادرها به جای تشویق شروع به باج دادن می کنند. خود والدین این رفتار را ایجاد می کنند. برای مثال می گویند” درس بخوان وگرنه موبایلت را میگریم”. اگر دائم از این تکنیک استفاده کنید ان وقت با گذر زمان خواهید دید که او نیز همین روش را در مقابل تان استفاده می کند. برای مثال می گوید من اگر معلم خصوصی نداشته باشم اصلا نمیتونم درس بخوانم و متوجه بشم. و شما را مجبور به پرداخت هزینه های بیشتر می کند.

توصیه‌هایی برای تشویق مناسب نوجوان به درس خواندن

روش‌های متنوعی برای هدایت فرزندان نوجوان به تحصیل و پیشرفت وجود دارد؛ اما آنچه حائز اهمیت است، توجه به ویژگی‌های منحصربه‌فرد هرکدام از فرزندان و استفاده از روش‌های متناسب با نیاز آن‌ها است. برخی از روش‌های تشویقی نوجوانان به شرح زیر آمده است:

1- توجه به موفقیت‌های کوچک نوجوان

انتظارات خود را از فرزندتان مدیریت کنید. توقع نداشته باشید که او بتواند به همه آنچه شما برای او در نظر گرفته‌اید، دست پیدا کند. پیشنهاد ما این است که فرزندتان را برای رسیدن به‌ جایگاه موردتوافقتان راهنمایی کنید. بااین‌حال به تلاش‌های وی درهرصورت ارزش قائل شوید. حتی اگر تمام زحمات نوجوان درنهایت با شکست روبرو شد. باید در نظر بگیرید که همین تلاش در جهت رسیدن به اهداف، طبق نظریات روان‌شناسی که پیش‌تر به آن اشاره شد، موفقیت‌های مهمی در شخصیت انسان به شما می‌رود. پس از آن‌ها غافل نشوید.

2- دادن حق انتخاب به نوجوان

به‌جای آنکه فرزندتان را وادار به اطاعت از دستورات خود کنید، اجازه دهید تا بین کارهایی که باید انجام دهد، حق انتخاب داشته باشد. برای مثال به او بگویید: «می‌توانی زمان خواندن درس‌ها و رفتن به کلاس‌هایت را خودت انتخاب کنی» یا اینکه «ترجیح می‌دهی اول تکالیفت را انجام دهی یا به تفریح و استراحت خودت برسی؟». نکته اینجا است که او با هر اولویت‌بندی و انتخابی باید نسبت به انجام تمام‌کارهایش تعهد داشته باشد. در غیر این صورت با محروم شدن از برخی کارهای موردعلاقه در روز بعد، لازم است تا به کارهای عقب‌افتاده برسد.

3- مهیاکردن فضایی برای مطالعه

اینکه مکانی را متناسب باشخصیت و سلیقه فرزندتان برای مطالعه طراحی کنید، تأثیر زیادی در علاقه‌مند شدن وی به درس خواندن خواهد گذاشت. در حقیقت شما با این کار، خیال‌پردازی او درباره داشتن شخصیت کتاب‌خوان و موفق را به واقعیت نزدیک‌تر کرده‌اید. بر این اساس، او می‌تواند با لذت و تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازد و از این کار کمتر خسته شود.

4- داشتن ارتباط صمیمی با نوجوان

سعی کنید یکی از دوستان صمیمی فرزندان خود باشید. این موضوع سبب می‌شود تا آن‌ها بدون نگرانی از قضاوت‌های شما، از مشکلات و فشارهایی که تحمل می‌کنند صحبت کنند. درنتیجه احتمال به خطا رفتن آن‌ها در هر حوزه‌ای به حداقل می‌رسد. در صورتی که مسائلی با فرزند خود دارید حتما برای دریافت مشاوره نوجوان اقدام نمایید.

برای تشویق نوجوان به درس خواندن چه کارهایی نباید بکنید

  • هرگز او را با کسی مقایسه نکنید.
  • تحت فشار قرارش ندهید.
  • انتظارات تان را متعادل و متناسب با توانایی فرزندتان کنید.
  • به خاطر نمره پایین سرزنش نکنید.
  • شخصیت او را زیر سوال نبرید.
  • در جمع و با آشنایان راجع وضعیت تحصیلی نوجوان صحبت نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تشویق نوجوان به درس خوانندن می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید

قرص ماپروتیلین برای چیست؟

۲۸۳ بازديد

قرص ماپروتیلین که دارای نام تجاری لودیومیل است از داروهای ضدافسردگی می‌باشد که در درمان اضطراب نیز موثر است. البته پزشکان این دارو را برای درمان دردهای مزمن عصبی نیز تجویز می‌کنند. مکانیسم اثر ماپروتیلین اینگونه است که بر روی سیستم اعصاب مرکزی تاثیر می‌گذارد و به عنوان مهارکننده بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین شناخته می‌شود. قرص ماپروتیلین داروی خوراکی است که اثرات آن پس از دو تا سه هفته از مصرف نمایان می‌شود. برای اطلاع از نحوه مصرف، عوارض جانبی، تداخلات دارویی ماپروتیلین در ادامه همراه ما باشید و حتما غیر از دارودرمانی برای مشاوره افسردگی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص ماپروتیلین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  قرص ماپروتیلین برای چیست؟

مکانیسم اثر قرص ماپروتیلین

قرص ماپروتیلین در دسته داروهای ضدافسردگی چهارحلقه‌ای قرار دارد که نقش آن مهار بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین است. با اثرگذاری ماپروتیلین میزان انتقال دهنده‌های عصبی مغز افزایش پیدا می‌کند.

این دارو متناسب با مکانیسم اثری که دارد در درمان افسردگی و اضطراب موثر است. لازم است اشاره کنیم که قرص ماپروتیلین به شدت خواب‌آور است. برای آشنایی بیشتر با داروهای ضد افسردگی کلیک کنید.

نحوه مصرف قرص ماپروتیلین

 

قبل از استفاده از قرص ماپروتیلین حتما یکبار بروشور داخل جعبه را به طور کامل مطالعه کنید. اطلاعات داخل بروشور میزان آگاهی شما را پیرامون این دارو افزایش می‌دهد و به واسطه آن می‌توانید از عوارض جانبی دارو مطلع شوید. 

میزان دوز مصرفی ماپروتیلین در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد و پزشک معالج دوز مصرفی را متناسب با شرایط و شدت بیماری در افراد مختلف تعیین می‌کند. بنابراین سعی کنید ماپروتیلین را متناسب با مقداری که پزشک تعیین کرده است، مصرف کنید و از کم و یا زیاد کردن خودسرانه آن خودداری نمایید. 

بهتر است دارو را در زمان‌های تعیین شده و به موقع مصرف کنید اما اگر به هر دلیل استفاده از یک دوز دارو را فراموش کردید، توصیه می‌شود به محض به یاد آوردن آن را استفاده کنید. اما اگر نزدیک به زمان مصرف دوز بعدی به یاد آورده‌اید فقط به اندازه یک دوز مصرف کنید و از مصرف نوبت فراموش شده اجتناب کنید. 

ممکن است پزشک معالج متناسب با شرایط بیماری شما، استفاده از ماپروتیلین را با دوز پایین آغاز نماید و به تدریج آن را افزایش دهد. شما سعی کنید دوره درمان را با مصرف به موقع دارو تکمیل نمایید، تا پس از گذشت چهار هفته علائم بهبودی نمایان شود. 

حتی اگر احساس کردید علائم بهبودی در شما نمایان شده است، از قطع مصرف دارو به یکباره خودداری کنید، چراکه قطع مصرف ماپروتیلین باید تحت نظر پزشک و به صورت تدریجی انجام شود. 

اگر پس از استفاده از ماپروتیلین احساس کردید که شرایطتان بدتر شده است و دچار احساس غم و یا حتی افکار خودکشی هستید، توصیه می‌شود به پزشک معالج خود اطلاع بدهید. 

موارد منع مصرف قرص ماپروتیلین

استفاده از قرص ماپروتیلین دارای محدودیت‌هایی نیز می‌باشد. در ادامه به موارد منع مصرف ماپروتیلین پرداخته‌ایم :

  • کودکان و افراد زیر 18 سال
  • سالخوردگان یا افراد بالای 60 سال
  • افراد مبتلا به بیماری صرع بوده و حملات تشنجی
  • سابقه انفارکتوس میوکارد
  • قرار داشتن در دوران بارداری و یا دوران شیردهی
  • سابقه شخصی یا خانوادگی اختلالات روحی یا خلقی
  • سابقه خانوادگی خودکشی
  • مشکلات تنفسی
  • مشکلات قلبی و عروقی
  • اختلالات خونی یا سابقه خونریزی
  • سابقه گلوکوم با زاویه بسته
  • افزایش فشار داخل چشم
  • پرکاری تیروئید
  • مشکلات کبدی و کلیوی
  • الکلیسم حاد
  • تعریق شدید
  • اسهال
  • استفراغ

همینطور لازم است اشاره کنیم که قبل از مصرف ماپروتیلین حتما از سلامت دارو اطمینان حاصل کنید و اگر تاریخ انقضای آن به پایان رسیده است از مصرف آن خودداری نمایید. برای آشنایی بیشتر با انواع داروهای اعصاب و روان کلیک کنید.

عوارض جانبی ماپروتیلین

استفاده از تمامی داروها در کنار فواید بسیاری که دارد، دارای برخی عوارض جانبی نیز می‌باشد. در ادامه به عوارض جانبی شایع و رایج قرص ماپروتیلین اشاره کرده‌ایم:

  • خشکی دهان
  • خواب آلودگی
  • آشفتگی و تحریک‌پذیری
  • تاری دید
  • افزایش فشار داخل چشم
  • یبوست
  • تهوع
  • اشکال در دفع ادرار
  • افزایش ضربان قلب
  • لرزش دست
  • اختلالات رفتاری در کودکان
  • توهم زایی در سالمندان
  • افزایش اشتها
  • تغییر وزن
  • اختلال در عملکرد کبد 

لازم به ذکر است همه کسانی که از داروی ماپروتیلین استفاده می‌کنند، عوارض جانبی آن را تجربه نمی‌کنند و حتی ممکن است هیچ عارضه‌ای در آن ها نمایان نشود. حتی در صورت بروز این دسته از عوارض نیز پس از مدتی از بین می‌روند. در صورتی که مشکلات نامبرده تداوم داشت و یا دچار عواض خطرناک و جدی استفاده از ماپروتیلین به شرح موارد زیر شدید، توصیه می‌شود سریعا به پزشک مراجعه کنید:

  • تغییرات ذهنی یا خلقی
  • لرزش
  • سوزش سر دل
  • درد شدید معده یا شکم
  • تشنج
  • سرگیجه شدید
  • غش کردن
  • ضربان قلب سریع یا نامنظم
  • درد، تورم یا قرمزی چشم
  • گشاد شدن مردمک چشم
  • تغییرات بینایی
  • بروز واکنش‌های آلرژیک 

مسمومیت دارویی با ماپروتیلین

استفاده بیش از حد از قرص ماپروتیلین منجر به مسمومیت دارویی می‌شود. بنابراین سعی نکنید به منظور افزایش سرعت بهبودی میزان مصرف دارو را بیشتر کنید.

استفاده بیش از دوز تعیین شده از قرص ماپروتیلین منجر به بروز علائمی شامل تنگی نفس می‌گردد و حتی ممکن است بیمار به صورت ناگهانی بیهوش شود. در چنین حالتی سریعا با اورژانس تماس بگیرید. برای آشنایی با انواع روش های غیر دارویی برای درمان افسردگی کلیک کنید.

تداخلات دارویی ماپروتیلین

تداخلات دارویی سبب می‌شود که داروی ماپروتیلین اثرگذاری کاملی نداشته باشد. البته تداخلات دارویی گاهی منجر به بروز عوارض جانبی خطرناک داروها نیز می‌شوند. از جمله مهم‌ترین تداخلات دارویی ماپروتیلین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • داروهای ضد آریتمی
  • ریفامپین
  • داروهای ضد جنون فنوتیازین
  • ضد بارداری خوراکی اثر
  • سالمیتیدین
  • کلوفن
  • داروهای ضد اضطراب 
  • مهارکننده‌های MAO شامل ایزوکربوکسازید، لینزولید
  • داروهای ضد افسردگی شامل پاروکستین، فلوکستین، فلووکسامین
  • آنتی هیستامین‌ها شامل ستیریزین، دیفن هیدرامین
  • داروهای خواب‌آور شامل آلپرازولام، دیازپام، زولپیدم
  • داروهای ضد درد و مسکن
  • شل کننده‌های عضلانی
  • داروهای آنتی کولینرژیک شامل بنزوتروپین، آلکالوئیدهای بلادونا
  • مکمل‌های تیروئید
  • آنتی بیوتیک‌ها شامل اریترومایسین
  • آمیودارون
  • دوفتیلید
  • پیموزاید
  • پروکائین آمید
  • کینیدین
  • سوتالول
  • سایمتیدین
  • تربینافین

هشدارهای پایانی

  • اثربخشی قرص ماپروتیلین زمانی در درمان افسردگی نمایان می‌شود که دوره مصرف آن را مطابق با نظر پزشک کامل کنید. 
  • نتایج اولیه بهبودی پس از دو تا سه هفته از آغاز مصرف ماپروتیلین در بیمار ظاهر می‌شود.
  • اگر مصرف یک نوبت از قرص ماپروتیلین را فراموش کرده‌اید، میزان مصرف را در زمانی نزدیک به دوز بعدی دو برابر نکنید. 
  • از مصرف فرآورده‌های حاوی الکل به طور همزمان با قرص ماپروتیلین اجتناب نمایید. 
  • استفاده از ماپروتیلین منجر به بروز سرگیجه می‌شود، به همین دلیل پس از استفاده از کارهایی که نیازمند هوشیاری کامل است همچون رانندگی بپرهیزید. 
  • سالمندان به عوارض جانبی قرص ماپروتیلین حساس‌تر هستند.

سخن آخر

برابر بهبودی سریع‌تر افسردگی سعی کنید در کنار دارو درمانی حتما از یک روانشناس نیز کمک بگیرید. دلیل این موضوع این است که روان درمانی در کنار دارودرمانی می‌تواند بسیار موثر عمل کند و به شما کمک کند تا هر چه سریع‌تر علائم افسردگی را از بین ببرید.

برای این منظور می‌توانید از مشاوره افسردگی مرکز مشاوره ذهن نو استفاده کنید. این مرکز دارای چندین سال سابقه در ارائه خدمات درمانی موثر در حوزه اختلالات روانی از جمله افسردگی می‌باشد و توانسته شرایطی را فراهم کند که شما عزیزان در هر کجای کشور که هستید در کم‌ترین زمان به صورت آنلاین مشاوره دریافت کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص ماپروتیلین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول

آیا قطع ناگهانی دارو ماپروتیلین منجر به بروز عوارض جانبی آن می‌شود؟

بله، در صورتی که در حال استفاده از داروهای ضد افسردگی هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که نباید مصرف آن را به صورت یکباره قطع کنید. قطع مصرف دارو ماپروتیلین نیز باید زیر نظر پزشک و به صورت تدریجی انجام شود. دلیل این موضوع این است که داروهای ضد افسردگی منجر به ایجاد وابستگی‌های جسمی و روانی می‌شوند.

علائم اعتیاد به تریاک

۲۶۸ بازديد

آیا علائم اعتیاد به تریاک را می‌شناسید؟ با آنکه تریاک مخدری قدیمی است اما تشخیص فرد معتاد به آن کار آسانی نیست. چرا که بدن هر کس متفاوت واکنش نشان میدهد. با این حال تهوع، خارش، خواب آلوگی از نشانه های رایج اعتیاد به تریاک هستند. اعتیادآوری این ماده توقف مصرف را دشوار می کند. به طوری برای ترک تریاک دریافت خدمات تخصصی ضروری است. اگر نشانه هایی را در خود یا عزیزتان می بینید که نگران کننده است حتما تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم اعتیاد به تریاک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:   علائم اعتیاد به تریاک

تریاک چیست و به دنبال چه علائمی باشیم؟

 

تریاک نام مخدر طبیعی است که از شیره گیاه خشخاش به دست می‌آید؛ و می‌توان آن را قدیمی‌ترین ماده مخدر در جهان دانست. در گذشته از تریاک به خاطر تأثیرش در کاهش درد استفاده می‌شده است. اما با مشخص شدن خاصیت اعتیادآوری این ماده میزان استفاده از آن در پزشکی بسیار محدود شد. انواع مختلفی از مخدرها را می‌توان از تریاک تهیه کرد که یکی از معروف‌ترین آن‌ها هروئین است.

به‌طورکلی به تریاک و همه مخدرهایی که از آن به دست می‌آید افیون یا اوپیوم گفته می‌شود که حتی شربت اپیوم نیز در بازار موجود است. این مخدرها با تأثیرگذاری روی مغز ترشح می‌شوند که باعث افزایش ترشح هورمون های مسکن می‌شوند؛ به همین خاطر پس از مصرف افیون‌ها فرد احساس آرامش و سبکی دل‌چسبی را تجربه خواهد کرد. برای آشنایی بیشتر با فواید تریاک کلیک کنید. 

از کجا بفهمیم که یک نفر تریاک مصرف کرده است؟

با اینکه استفاده از تریاک حتی برای اولین بار نشانه‌هایی در جسم و رفتار فرد باقی می‌گذارد، اما شناسایی آن کار آسانی نیست. احتمالا در رفتار و کردار او متوجه تغییراتی شده اید. با خود می گویید یک مشکلی وجود دارد اما دلیل آن را پیدا نمی کنید. شاید نتوانید این شک ها را اثبات بکنید اما باید جدی شان بگیرید.در مراحل اولیه اعتیاد به تریاک آن به وظایف خود عمل می کنند. در صورت ادامه یافتن مصرف هم نشانه ها شدت پیدا می کنند و هم مشکلاتی در رویه زندگی تان پیش خواهد آمد. در اینجا رایج ترین علائم و نشانه های اعتیاد به تریاک و مصرف آن را نام برده‌ایم.

  • حالت تهوع و استفراغ
  • کاهش ضربان قلب و تنفس
  • دشواری در تمرکز
  • احساس آرامش و سرحالی
  • احساس خواب‌آلودگی
  • احساس خارش
  • کم شدن اشتها
  • افزایش ادرار

علائم اعتیاد به تریاک | نشانه‌های اعتیاد به تریاک

چطور می‌توانیم علائم اعتیاد به تریاک را تشخیص دهیم؟ باید گفت استفاده از این مخدر نشانه‌هایی را در رفتار و وضعیت جسمی بیمار باقی می‌گذارد. بااین‌حال این نشانه‌ها ممکن است به هر دلیل دیگری نیز اتفاق بیفتد. به همین خاطر هنگامی‌که با این نشانه‌ها در فردی مواجه شدید پیش از قضاوت کردن با یک روانشناس متخصص درزمینهٔ اعتیاد مشورت کنید. ازجمله نشانه‌های اعتیاد به تریاک می‌توان به این موارد اشاره کرد.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

علائم رفتاری اعتیاد به تریاک

یکی از بارزترین نشانه ها و علائم اعتیاد به تریاک رفتار بیمار است. شما می توانید تغییرات رفتاری به شرح زیر در او مشاهده کنید.

  • گوشه‌گیری و بی‌علاقگی برای حضور در جمع یا انجام کارهای موردعلاقه
  • بی‌ثباتی در خلق‌وخو و رفتارها
  • پرخاشگری و تحریک‌پذیری
  • افت توانایی‌های کاری یا تحصیلی

علائم جسمی اعتیاد به تریاک

علائم اعتیاد به تریاک در جسم بیمار نیز مشهود است. اما همه مصرف کنندگان این نشانه ها را بروز نمی‌دهند.

  • اختلال در خواب به‌صورت کم‌خوابی و یا خواب طولانی‌مدت
  • یبوست و مشکلات گوارشی
  • خستگی و بی‌حالی
  • خشکی دهان
  • سیاهی دور چشم
  • تیره شدن پوست
  • عرق سرد
  • گشاد شدن مردمک جشم

بیشتر بخوانید : علائم اعتیاد به مواد مخدر

نحوه تشخیص علائم اعتیاد به تریاک

 

روانشناسان متخصص در زمینهٔ علائم اعتیاد به تریاک معتقدند وجود سه نشانه به معنای این است که بیمار درگیر اعتیاد شده است. این سه نشانه که از آن‌ها به‌عنوان مثلث اعتیاد هم یاد می‌شود و در تشخیص علائم اعتیاد به تریاک اهمیت دارند به شرح زیر هستند.

بالا بردن میزان مصرف

کسانی که درگیر استفاده از تریاک هستند به‌تدریج متوجه این موضوع می‌شوند که استفاده از تریاک دیگر به‌اندازه گذشته برای آن‌ها لذت‌بخش نیست. به همین خاطر برای دستیابی به همان احساس لذت مجبور می‌شوند میزان مصرف را افزایش دهند. اگر به مقدار مصرف تریاک توسط معتادان دقت داشته باشید متوجه می‌شوید که آن‌ها به‌طور منظم در حال افزایش دادن میزان مصرف خود هستند.

بروز نشانه‌های ترک از علائم اعتیاد به تریاک

هنگامی‌که بیمار برای مدت مشخصی از تریاک استفاده نمی‌کند و یا میزان استفاده خود را کاهش می‌دهد احساسات منفی جسمی و روانی شروع می‌شوند. این احساسات که به آن‌ها نشانه‌های ترک گفته می‌شود دلیلی برای شروع مجدد استفاده از تریاک هستند.

کاهش بهره‌وری

با افزایش میزان مصرف به‌تدریج توانایی فرد برای زندگی در اجتماع کم می‌شود. معتادان به تریاک بیشتر وقت خود را صرف پیدا کردن و استفاده از این ماده می‌کنند. به همین خاطر گوشه‌گیری و همین‌طور افت در تحصیل و کار از دیگر نشانه‌های اعتیاد به تریاک است.

بیشتر بخوانید : نشانه های بیمار متاد 

نشانه های ترک تریاک

همان‌طور که گفتیم کاهش میزان مصرف و یا قطع ناگهانی استفاده از تریاک باعث بروز علائم منفی می‌شود که به آن‌ها نشانه‌های ترک می‌گویند. ازجمله نشانه‌های ترک عبارت‌اند از :

  • دردهای جسمانی
  • دشواری در خواب
  • اضطراب
  • احساس خواب‌آلودگی
  • دل‌درد
  • حالت تهوع و استفراغ
  • اسهال

تست اعتیاد به تریاک

اگر ذهنتان درگیر اعتیاد یکی از نزدیکان شده باشد احتمالاً تست اعتیاد اولین راهی است که به آن فکر می‌کنید. روش‌های مختلفی وجود دارند که می‌توان با استفاده از آن‌ها مشخص کرد آیا یک نفر از تریاک استفاده می‌کند یا خیر. به‌طورکلی انواع تست‌های اعتیاد به تریاک شامل تست ادرار، تست خون و تست موی سر هستند. دقیق‌ترین این آزمایش‌ها تست موی سر است؛ که به دلیل هزینه بالا معمولاً مورداستفاده قرار نمی‌گیرد.

استفاده از تست ادرار رایج‌ترین روش برای تشخیص اعتیاد به تریاک است. که به‌کرات در آزمایش‌های استخدامی یا قبل از ازدواج مورداستفاده قرار می‌گیرد. بااین‌حال احتمال تقلب در تمامی این آزمایش‌ها وجود دارد. برای اطلاع از انواع تست تریاک کلیک کنید.

عوارض اعتیاد به تریاک

 

از جمله علائم اعتیاد به تریاک عوارض آن هست که می توان به موارد زیر اشاره کرد.

عوارض کوتاه‌مدت

  • انقباض عضلات
  • خشکی دهان
  • تهوع و استفراغ
  • یبوست
  • احساس رخوت و خستگی

عوارض بلندمدت

  • کاهش فعالیت‌های اجتماعی
  • احتمال درگیری با سایر مواد مخدر
  • اختلال در چرخه قاعدگی خانم‌ها
  • بیماری‌های ریوی
  • بیماری‌های کبدی
  • سوءتغذیه و کاهش وزن
  • اختلالات جنسی در آقایان
  • به هم ریختن فشار خون ( برای آشنایی با رابطه تریاک با فشار خون کلیک کنید).

برای ترک اعتیاد به تریاک چه باید کرد

با دیدن علائم اعتیاد به تریاک نیازی به نگرانی نیست، چرا که روش‌های مختلفی برای ترک وجود دارد. پس در قدم اول به متخصص مراجعه کرده و متخصص شروع به ترک کنید. تغییرات جسمی و روانی که در طول درمان برای شما پیش می‌آید که می‌بایست زیر نظر متخصصین کنترل شود.

امروزه روش‌های مختلفی وجود دارند که می‌تواند علائم ناخوشایند ترک را برای شما به حداقل برساند. در مقابل روش‌های اشتباهی مانند سوء مصرف متادون یا ترک یابویی نیز همچنان رایج هستند. پس در اولین قدم از یک متخصص کمک بگیرید تا با توجه به شرایط شما بهترین روش درمان را به شما معرفی کنند.

یکی از نکات مهمی که برای درمان علائم اعتیاد به تریاک باید به آن توجه داشته باشید استفاده از جلسات مشاوره یا بازپروری هستند. این جلسات به شما کمک می‌کنند میل روانی به مصرف مجدد را مهار کنید. از این طریق احتمال بازگشت مجدد به سمت مصرف مواد مخدر را کاهش می‌دهند.

بیشتر بخوانید : بهترین روش ترک اعتیاد

خدمات ذهن نو برای کمک به کنار گذاشتن اعتیاد به تریاک

بزرگترین مشکلی که افراد و خانواده های آنها در زمینه اعتیاد به آن برخورد می کنند این است که اطلاعات کافی در مورد اعتیاد و روش ترک صحیح آن ندارند. با این‌حال به دلیل اینکه بسیاری از مواقع این مراکز همگی در دسترس فرد قرار ندارند آن‌ها مجبورند دائم میان مراکز و متخصصین مختلف در رفت‌ و آمد باشند. یکی دیگر از مشکلات این است که بسیاری از مواقع نظر متخصصین مختلف نیز باهم متفاوت است و این شرایط بیماران را دچار سردرگمی می‌کند.

شما می توانید در هر جایی که هستید برای دریافت خدمات مختلف در زمینه ترک اعتیاد به تریاک با متخصصان مرکز ذهن نو تماس بگیرید تا از خدمات مشاوره ترک اعتیاد این مرکز بهرمند شوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم اعتیاد به تریاک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

چطور بفهمیم یک نفر تریاک استفاده کرده است؟

نشانه‌ها و علائم اعتیاد به تریاک مانند احساس آرامش و سرخوشی، دشواری در تمرکز، احساس خارش، کاهش اشتها و تکرر ادرار از نشانه‌های مصرف تریاک هستند.

بهترین راه برای ترک اعتیاد به تریاک چیست؟

کاهش تدریجی میزان مصرف زیر نظر یک متخصص و همین‌طور شرکت در جلسات بازپروری از مهم‌ترین کارهایی هستند که باید برای ترک اعتیاد به آن‌ها توجه کنید.

تکان دادن پا | علت و درمان تکان دادن پاها

۲۶۹ بازديد

تکان دادن پا احتمالا نشانه ای از انواع بیماری های عصبی است. این اختلال از طریق وراثت، مصرف الکل، داروهای خاص، کمبود آهن، استرس، اضطراب، فشار عصبی و تغییر هورمون ها ایجاد می‌شود. شیوع این بیماری 2 تا 5 درصد است و رده سنی مشخصی ندارد. هنگام شب، استرس و ترس شدت علائم به اوج خود می‌رسد. تکان پا به صورت کاملا غیرارادی رخ می‌دهد به طوری که به هیچ وجه کنترل پاهای خود را ندارند. در ادامه در رابطه با نشانه ها و علل تکان دادن پا به صورت مکرر صحبت کرده ایم. همراه ما باشید. برای دریافت مشاوره استرس کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تکان دادن پاها می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:   تکان دادن پا

تکان دادن پا

تکان دادن پا به طور دائم نوعی اختلال عصبی محسوب می‌شود. که فرد در شرایط استرس زا به شدت پاهای خود را تکان می‌دهد. شیوع این بیماری بین 2 تا 5 درصد، در هر سنی است. و در خانم ها بیشتر از آقایان مشاهده شده است. این افراد به صورت کاملا غیر ارادی کنترل پاهای خود را ندارند. به مرور زمان و با افزایش سن شدت این سندرم افزایش می‌یابد. این مشکل بر روابط فرد، استراحت و فعالیت های روزانه افراد تاثیرگذار است. اغلب در طول روز ایجاد و هنگام شب به اوج شدت خود می‌رسد.

تفاوت تکان دادن پا با سندرم‌پای بی‌قرار

شاید برای برخی این باور پیش آید که تکان دادن پا به صورت مکرر همان سندرم‌پای بی‌قرار است. در حالی که باید گفت که عادت پا تکان دادن کاملا با این سندرم تفاوت دارد. تمایل به حرکت پا به صورت غیرارادی حتی درخواب برای افراد دچار سندرم‌پای بی‌قرار نیز اتفاق می افتد.

نشانه های تکان دادن پا

نشانه‌های اختلال تکان دادن پا معمولا با علائم زیر تظاهر پیدا می کنند.

  • بی حسی پاها
  • احساس درد
  • بروز اختلالات خواب
  • احساس خزیدن
  • کشیدگی
  • استرس
  • درد
  • خارش
  • احساس برق گرفتگی
  • حالت ضربان دار بودن
  • احساس کاذب حرکت مایع
  • احساس کاذب حرکت مورچه
  • احساس گزگز شدن
  • سوزش
  • پریدن از خواب
  • پرش در پاها (حرکات دوره ای اندام ها )
  • بی کیفیتی زندگی و بروز اختلال افسردگی

برای مقابله با انواع اختلالات خواب کلیک کنید.

علل تکان دادن پا

علل جدی و اصلی تکان دادن پا مشخص نیست. اما عللی وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده ایم. برای آشنایی با علائم اضطراب کلیک کنید.

دوپامین مغز

طبق بررسی محققان، اختلالاتی مانند تکان دادن پا ناشی از عدم تعادل شیمیایی دوپامین در مغز است که جهت کنترل عضلات پیام هایی را ارسال می‌کند.

وراثت

یکی از علل تکان دادن پاها، وراثت است. به این منظور که اگر در فرد وجود داشته باشد به خانواده او انتقال می‌یابد. اگر این اختلال در کمتر از 40 سالگی بروز پیدا کند، نشان از عوامل ارثی آن است. قسمت هایی در کروموزوم شناسایی شده. که ژن های مشکل تکان دادن پا به صورت مکرر در آن وجود دارد.

بارداری

تغییرات هورمونی، بارداری به صورت موقت نشانه های تکان دادن پا را افزایش می‌دهد. برخی از خانم ها در 3 ماه آخر بارداری به این اختلال مبتلا می‌شوند. اما علائم تکان دادن پا معمولا پس از زایمان بر طرف خواهد شد.

کمبود آهن

افرادی که دچار کمبود آهن هستند، شدت تکان پا در آنها بدتر خواهد شد. اگر سابقه خونریزی معده، اهدای خون مکرر، خونریزی روده و قاعدگی سنگین را تجربه کرده اید، شاید دچار کمبود آهن شوید.

نارسایی کلیه

زمانی که کلیه ها به درستی کار خود را انجام ندهند، ذخیره آهن در آنها کاهش می‌یابد. نارسایی کلیه و کمبود آهن سبب بروز اختلال تکان دادن پاها می‌شود.

دیگر عوامل

عوامل دیگری در بروز افزایش تکان دادن پاها وجود دارد. که به شرح زیر است.

  • مصرف داروهای خاص مانند: آنتی هیستامین
  • مصرف الکل
  • مصرف کافئین
  • مصرف نیکوتین
  • کمبود ویتامین B6
  • مشکلات نخاعی مانند انسداد نخاع
  • مصرف داروهای ضد افسردگی
  • استرس ( برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علائم استرس کلیک کنید.)
  • اعتیاد
  • چاقی
  • مصرف سیگار
  • بیماری های اعصاب
  • کم کاری تیروئید
  • مسمومیت به فلزات سنگین
  • دیابت
  • کمبود مواد معدنی
  • بیماری پارکینسون
  • اضطراب و احساس بی قراری

درمان تکان دادن پا

درمان تکان دادن پاها توسط روان درمانی و متخصصین صورت می‌گیرد.در ادامه راهکارهایی برای رهایی از این سندرم را شرح داده ایم.

  • انجام حرکات کششی باعث کاهش موقت نشانه ها می‌شود.
  • راه رفتن به کاهش علائم این سندرم کمک می‌کند.
  • کمک از روانشناس و روان درمانی برای کنترل استرس و اضطراب. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل استرس کلیک کنید.
  • مصرف قرص آهن
  • کاهش مصرف الکل
  • کاهش مصرف مواد کافئین دار
  • رعایت بهداشت خواب
  • قبل از خواب پاهای خود را نرمش دهید
  • قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
  • شب ها کمتربخوابید و صبح ها جبران کنید.
  • سر ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید.
  • پاها را سرد و گرم کنید.
  • ورزش روزانه انجام دهید.
  • انجام فعالیت هایی مانند: حل جدول، مطالعه کتاب و بازی کامپیوتری که مغزتان را ورزش می‌دهد، به کاهش علائم این سندرم کمک می‌کند.
  • گوش به موسیقی آرام بخش
  • انجام مدیتیشن
  • تنفس عمیق به طور مکرر
  • رعایت رژیم غذایی توسط متخصص
  • دارودرمانی توسط متخصص

کلام آخر

تکان دادن پاها نشان از ناآرامی و بی‎‌قراری افراد است. اما گاهی این تکان پاها به صورت افراطی سبب بروز اختلال سندرم پای بی قرار می‌شود. به طور حتم علل این اختلال شناسایی نشده است. اما عواملی مانند ژنتیک، مصرف داروها، کمبود آهن،استرس و … نشانه های این اختلال را افزایش می‌دهد. یکی از راه های کاهش علائم این سندرم آموزش کنترل خشم و آرامش است. با آموزش کنترل استرس توسط روانشناس به کاهش علائم خود کمک کنید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌ کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تکان دادن پاها می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

بهترین مکمل برای زنان | مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال

۲۶۹ بازديد

بهترین مکمل برای زنان می‌تواند تا حد زیادی در سلامت و کیفیت زندگی آنها نقش داشته باشد. امروزه زنان وقت و هزینه بیشتری صرف مسائل زیبایی یا سلامتی خود می‌کنند. اهمیت به سلامت‌روانی و جسمانی ضروری است و باید بیش از هرچیز به آن پرداخته شود. از طرفی برخی از زنان تصور می‌کنند همین که به کیفیت تغذیه خود توجه کنند؛ کافی است. در صورتی که داشتن تغذیه سالم همواره نمی‌تواند نیازهای ضروری بدن ما را فراهم کند. افراد باید در کنار تغذیه از مکمل های غذایی و دارویی مختلف نیز استفاده کرده و حتما در این مورد از یک متخصص نیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره تلفنی زنان کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین مکمل برای زنان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  بهترین مکمل برای زنان

اهمیت استفاده از مکمل ها برای زنان

از آنجایی که سیستم بدنی زنان تا حد زیادی با آقایون متفاوت بوده و در بیشتر موارد زنان در مقایسه با مردان از کمبود مواد معدنی و برخی از ویتامین های رنج می‌برند؛ بسیار اهمیت دارد که زنان در کنار داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل حتما از مکمل های غذایی و دارویی مختلف نیز استفاده نمایند.

برخی از زنان تنها زمانی که در موقعیتی خاص مثل بارداری یا یائسگی قرار می‌گیرند؛ شروع به مصرف این مکمل های می‌کنند. در صورتی که مصرف مرتب و برای مدت زمان طولانی از مکمل ها می‌تواند تاثیر داشته و سلامت زنان را تضمین کند. از این رو زنان باید بسته به شرایط بدنی خود و با مشورت متخصص بهترین مکمل را انتخاب کرده و مصرف آن را آغاز نمایند. برای اطلاع از علائم کمبود ویتامین در زنان کلیک کنید

بهترین مکمل برای زنان چیست؟

 

زنان برای شروع مصرف مکمل ها همواره با این سوال مواجه می‌شوند که بهترین مکمل کدام است و یا کدام مکمل مناسب با شرایط ماست. امروزه مکمل های گوناگونی در بازار موجود هستند که همین موضوع انتخاب را برای زنان کمی سخت می‌کند. از طرفی مصرف بی رویه و خودسرانه از همه مکمل ها نیز شرایط را دشوارتر می‌کند. در این قسمت قصد داریم تا به معرفی مکمل های مختلف بپردازیم.

گل مغربی

گل مغربی یکی از مکمل های مخصوص بانوان در دوران پیش از قاعدگی است. این مکمل با داشتن دو نوع اسید چرب سنتز پروستاگلاندین را تسهیل کرده و در نتیجه می‌تواند نشانه های ناشی از سندرم پیش از قاعدگی مثل تنش، اختلال در خواب، داشتن میل شدید به شیرینی جات، حساسیت در پستانها و نفخ شکم را کاهش دهد. این مکمل هم برای نشانه های روانی و هم بدنی موثر می‌باشد.

کلسیم | بهترین مکمل برای زنان

یکی از اصلی ترین مکمل هایی که زنان باید همواره در طول زندگی خود مصرف نمایند؛ کلسیم است. چرا که زنان هر ماده با قاعدگی خون زیادی را از دست داده و از طرفی در کشور ما کمتر در معرض نور خورشید نیز هستند. از این رو احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان نیز بیشتر است. طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که زنان چهار برابر مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان ها هستند. نوجوانان و زنان یائسه بیشتر به مصرف کلسیم نیاز دارند. از طرفی میزان مورد نیاز برای مصرف این مکمل را متخصص باید تشخیص دهد و در زنان متفاوت است.

کلاژن

مکمل کلاژن بیشتر برای زنانی مناسب است که به سلامت و شادابی پوست خود بسیار اهمیت می‌دهند. با اینکه کلاژن بر بخش های دیگر بدن نیز موثر است. زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به سلولیت قرار دارند؛ از این رو با مصرف کلاژن می‌توانند تراکم و سفتی سلول های پوستی خود را افزایش داده و همواره جوانتر به نظر برسند.

آهن | بهترین مکمل برای زنان

در قسمت های قبلی در مورد مشکل کم خونی و کمبود آهن در زنان صحبت کردیم. از این رو مصرف مکمل آهن به شکل های مختلف از اهمیت زیادی برخوردار است. آهن برای ساخت و عملکرد هموگلوبین ها در بدن ضروری بوده که در سلامت ماهیچه های اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این موضوع خورن آهن به شکل های مختلفی می‌تواند برای سلامت زنان موثر باشد. برای اطلاع از اهمیت مصرف قرص آهن در پریودی کلیک نمایید.

اسید فولیک

اسید فولیک نوعی ویتامین ب محلول در آب است که در بسیاری از سبزیجات نیز وجود دارد. اما این مقدار نمی‌تواند تامین کننده اسیدفولیک مورد نیاز بدن زنان باشد. از این رو زنان باید با استفاده از مکمل های مختلف اسید فولیک مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. استفاده از این مکمل مخصوصا در سنین باروری بسیار مهم است. میزان مصرفی از این مکمل نیز به عوامل مختلفی بستگی داشته و باید توسط متخصص تعیین شود.

ویتامین دی | بهترین مکمل برای زنان

ویتامین دی برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. از این رو مکمل کلسیم باید همراه با ویتامین دی مصرف شود. مصرف این مکمل در زنان می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری نماید. اما معمولا متخصصین در مورد مقدار مصرفی این ویتامین بسیار حساس بوده و همواره خود مقدار مشخصی را برای مدت زمان محدود تجویز می‌کنند. از این رو به صورت خودسرانه از این ویتامین استفاده نکنید.

منیزیم

منزیم برای واکنش های شیمیایی بدن زنان حائز اهمیت است. این ماده در برخی از مغزها و سبزیجات وجود داشته؛ اما زنان بهتر است برای تامین آن مکمل ها استفاده نمایند. استفاده از این مکمل نشانه های ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را کاهش داده، منجر به کاهش استرس در افراد می‌شود؛ و مصرف آن در دوران یائسگی نیز بسیار تجویز می‌شود.

ویتامین های مختلف

علاوه بر ویتامین دی که در قسمت های قبلی در مورد آن صحبت کردیم؛ زنان برای حفظ سلامتی بدن باید از سایر ویتامین ها مثل A وK،D نیز استفاده کنند. این ویتامین ها به شکل های مختلف در سلامت روانی و جسمانی زنان موثر بوده و استفاده از آنها به صورت جداگانه ضروری است.

ویتامین های مناسب برای بارداری و شیردهی

زنان در دوران بارداری وظیفه تغذیه و نگهداری از یک فرد دیگر را نیز دارند. از طرفی در دوران شیردهی نیز همه موادی که خود مصرف می‌کنند؛ برفرزندشان نیز تاثیر می‌گذارد. در این دوران مادران باید تحت نظر متخصص از اسیدفولیک، آهن، انواع ویتامین ها، کلسیم و… استفاده کنند. مخصوصا در سه ماهه اول بارداری که اعضای بدن جنین در حال شکل گیری است. اما مصرف این مکمل ها و مقدار آنها حتما باید تحت نظر پزشک باشد. برای اطلاع از برنامه غذایی برای زنان باردار کلیک نمایید.

بهترین مولتی ویتامین برای خانم های بالای 40 سال

برای زنان بالای 40 سال به دلیل قرارگیری در معرض یائسگی، مصرف ویتامین B12، آهن، ویتامین D، کلسیم و امگا3 توصیه می‌شود.

مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال

زنان در این سنین در معرض دوران سالمندی قرار داشته و باید خود را برای آن آماده نمایند. از این رو بهتر است حتما از مکمل های مختلف استفاده کرده و در این زمینه با متخصص مشورت کنند.

در صورت کمبودویتامین های بالا ممکن است نشانه های افسردگی در زنان را تجربه کنید.

مصرف مکمل ها به چه عواملی بستگی دارد؟

 

برخی تصور می‌کنند به این دلیل که مصرف مکمل های مختلف منجر به بروز آسیب جدی به بدن نمی‌شوند مجازند که به مقدار زیادی از آنها استفاده نمایند. در صورتی که قبل از خوردن آنها باید به عواملی مثل سن شان، ابتلا به بیماری های مختلف، سابقه خانوادگی، یائسگی و بارداری یا شیردهی نیز توجه داشته باشند. همچنین قبل از شروع مصرف آزمایش های لازم را انجام داده و با متخصص مشورت کنند.

سخن پایانی

بدن زنان به دلیل فرایندی که از زمان بلوغ تا پایان عمر طی می‌کند؛ طبیعی است که مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشد. سبک زندگی و نوع تغذیه زنان نیز مهم است. اما در بهترین حالت نیز بازهم زنان نیاز به استفاده از مکمل های مختلف دارند. به همین دلیل بهتر است به سلامت خود اهمیت داده و در این زمینه حتما از یک متخصص کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین مکمل برای زنان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

آیا همه زنان باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

زنان به دلیل دوره ماهانه و نیاز به آمادگی برای بارور شدن باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. بیشتر زنان به دلیل تغذیه ناسالم نیاز به دریافت مولتی ویتامین ها دارند.

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی | پولسازترین رشته ها

۲۶۶ بازديد

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی و تحصیل در آنها برای همه افراد جذاب است. اما این لزوما به این معنا نیست که اگر در یک رشته پردر آمد تحصیل کردید؛ پولدار شدن تان تضمینی است. به طور کلی با تحصیل در برخی از رشته ها افراد شانس بیشتری برای ورود به بازارکار و پول درآوردن دارند. اما عوامل دیگری نیز در این مورد موثر هستند که باید به آنها توجه داشت. حتی برخی از افراد با اینکه در یک رشته پولساز در حال تحصیل هستند؛ اما برنامه های دیگری برای آینده شغلی خود دارند. از این رو باید در مورد انتخاب رشته تحصیلی به خوبی فکر کرد و سپس با یک متخصص نیز در این زمینه مشورت نمود. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رشته های دانشگاهی پولساز می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  پردر آمدترین رشته های دانشگاهی

پولسازترین رشته ها کدام اند؟

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی شامل طیف وسیعی از رشته ها در گروه های مختلف است که افراد می‌توانند در آنها به تحصیل بپردازند. حتی برخی از آنها نتقاضی زیادی نداشته و می‌توان بدون کنکور به آنها وارد شد. اما این نکته را فراموش نکنید که هر رشته ای پتانسیل پولسازی را برای افراد دارد به شرط آنکه افراد به خوبی درس خوانده و مهارت های لازم را نیز در آنها کسب نمایند.

همانطور که امروزه شاهد این موضوع هستیم که بسیاری از افراد حتی بدون داشتن تحصیلات آکادمیک می‌توانند درآمدزایی بالایی داشته باشند. از این رو فارغ از اینکه رشته ای که در آن تحصیل می‌کنید؛ پولساز هست یا خیر، به خوبی در آن تلاش کرده و مهارت های زیادی یاد بگیرید.

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در ایران

 

از آنجایی که شرایط هر کشوری متفاوت است؛ پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در ایران و سایر کشورها متفاوت هستند. در واقع شاید رشته ای در کشورما بازار کاری داشته و پولساز باشد؛ اما در مکانی دیگر اصلا نیازی به آن نباشد. البته برخی از رشته ها به شکلی هستند که در همه جای دنیا به آنها نیاز است. مانند رشته پزشکی. اما با برخی از رشته ها مانند علوم آزمایشگاهی، داروسازی، دندانپزشکی، فیزیوتراپی، پزشکی، رادیولوژی، مهندسی کامپیوتر و حسابداری در ایران می‌توان به درآمد نسبتا خوبی رسید. برای آشنایی بیشتر با انواع مشاغل پردرآمد کلیک کنید.

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در جهان و مناسب برای مهاجرت

اما در مناطق دیگر جهان رشته های دیگری نیز وجود دارند که پولساز بوده و با رشته ها پردر آمد در ایران متفاوت هستند. برای مثال رشته انرژی های پایدار و تجدیدپذیر، روانشناسی صنعتی و سازمانی، طراحی بازی، اپیدمیولوژی، اینترنت اشیا، رباتیک، هوش مصنوعی، فناوری اطلاعات و… همگی از پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در جهان محسوب می‌شوند.

پولسازترین رشته های ریاضی

هرکدام از گروه های ریاضی، تجربی و انسانی، زیرگروه های زیادی دارند که ممکن است میزان درآمدزایی آنها به یک اندازه نباشد. در واقع بعضی از رشته ها در جامعه اصلا بازار کار خوبی نداشته و به اندازه کافی به آنها بها داده نمی‌شود. اما برخی دیگر همواره می‌توانند پرسود بوده و پولساز باشند. برخی از این رشته ها در گروه ریاضی ، شامل موارد زیر هستند. برای آشنایی بیشتر با رشته های دانشگاهی گروه ریاضی و فیزیک کلیک نمایید.

مهندسی کامپیوتر

از آنجایی که دنیا در حال دیجیتال شدن است و روز به روز تکنولوژی بیشتر پیشرفت می‌کند؛ طبیعی است که رشته مهندسی کامپیوتر در همه بازه های زمانی پردر آمد و پرمتقاضی بوده و افراد می‌توانند در آن به درآمد خوبی برسند.

مهندسی صنایع از پردرآمدترین رشته های دانشگاهی

از آنجایی که این رشته گستردگی و تنوع زیادی دارد؛ محدود به یک شغل خاص نشده و افراد می‌توانند در زمینه های مختلفی فعالیت داشته باشند. هدف اصلی این رشته جلوگیری از اتلاف وقت، پول، مواد، انرژی و کالا است و به همین دلیل یک رشته وابسته به فرهنگ نیز محسوب نمی‌شود.

مهندسی مکانیک

یکی دیگر از پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در گروه ریاضی مهندسی مکانیک است که مربوط به ماشین آلات بوده و البته تحصیل در این رشته نیز کمی سخت است. به همین دلیل فارغ التحصیلان می‌توانند انتظار دریافت حقوق بالایی داشته باشند.

پولسازترین رشته های تجربی

امروزه در کشور ما رشته های گروه تجربی از محبوبیت زیادی برخوردار بوده و بسیاری از افراد تمایل دارند تا در آنها تحصیل کنند. از طرفی جامعه نیز به آنها نیاز دارد. اما ورود به پولساز ترین رشته های این گروه کار ساده ای نیست و برخی از افراد به خاطر این موضوع کارهای مختلفی می‌کنند. برخی از انها شامل موارد زیر است. برای آشنایی با رشته های گروه تجربی کلیک نمایید.

  • پزشکی
  • داندانپزشکی
  • داروسازی
  • پرستاری
  • فیزیوتراپی
  • علوم آزمایشگاهی
  • علوم تغذیه
  • بهداشت

پولسازترین رشته های گروه انسانی

رشته های پردرآمد گروه انسانی زیاد نبوده و در ایران به اندازه کافی به آنها بها داده نمی‌شود. البته اگر افراد بتوانند در دانشگاه های خوبی تحصیل کرده و دتنش خود را بالا ببرند قطعا می‌توانند درآمد خوبی از این رشته ها داشته باشند. حقوق، روانشناس و رشته های مدیریتی از این قبیل هستند. برای آشنایی بیشتر با رشته های گروه انسانی کلیک نمایید.

پردر آمدترین رشته های دانشگاهی گروه هنر

با اینکه متقاضیان گروه هنر در مقایسه با رشته های دیگر کم هستند؛ اما این گروه نیز رشته های پردرآمدی داشته که افراد می‌توانند در آنها به موفقیت برسند. برای مثال طراحی صنعتی، گرافیک و طراحی لباس امروزه می‌توانند آینده کاری خوبی داشته باشند.

پولسازترین رشته های کار و دانش یا فنی حرفه ای

در گروه کار و دانش و فنی حرفه ای نیز رشته هایی وجود دارند که با تحصیل در آنها می‌توان درآمد خوبی کسب کرد. البته این رشته ها بین گروهی بوده و از طریق رشته های دیگر نیز می‌توان در آنها تحصیل کرد اما افراد می‌توانند در این حالت مسیر راحت تری را برای رسیدن به درآمدزایی طی کنند. نقشه برداری، طراحی لباس و معماری داخلی از این رشته ها هستند.

عوامل موثر بر پردر آمد شدن یک رشته

 

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ عوامل مختلفی در پردرآمد شدن یک رشته موثر هستند. در واقع اینکه یک رشته به تنهایی پولساز باشد و تنها با تحصیل در آن بتوان به درآمد زیادی رسید؛ بک باور غلط است. افراد باید در کنار تحصیل در این رشته ها، عوامل دیگری را نیز در نظر داشته باشند. در این قسمت به ذکر برخی از این موضوعات پرداخته ایم.

????مهارت های مورد نیاز در هر رشته

????تقاضای افراد برای این رشته ها

????سطح تحصیلات افراد

????محل سکونت

????صنایعی که در کشور رونق دارند

رشته های کم تقاضایی که بازار کار خوبی دارند

برخی از رشته ها با اینکه به راحتی می‌توان برای تحصیل در دانشگاه به آنها وارد شد و همچنین در آینده نیز درآمد نسبتا خوبی داشت؛ شامل الهیات، جغرافیا، ادبیات فارسی، زبان، علوم سیاسی، علوم کشاورزی، شیمی، زیست شناسی؛ مهندسی آب و خاک و… است.

رشته هایی که بازار کار ندارند

بر اساس آمارهایی که در این مورد گرفته شده است؛ نرخ بیکاری در برخی از رشته ها بیش از سایرین است. این رشته ها شامل رشته حفاظت از محیط زیست، علوم رایانه، هنر، معماری، ساختمان سازی، فیزیک و حقوق است.

سخن پایانی

با اینکه برخی از رشته ها پولسازتر بوده و می‌توانند درآمد بیشتری برای افراد ایجاد نمایند؛ اما این موضوع را فراموش نکنید که در هر رشته ای می‌توان موفق شد. در واقع با تحصیل در هر رشته ای، اگر افراد به اندازه کافی تلاش کرده و از تخصص لازم برخوردار شوند؛ می‌توانند ادامه تحصیل دهند. به همین دلیل بهتر است علاقه خود را نیز در نظر داشته و در این مورد با یک متخصص نیز مشورت نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه رشته های دانشگاهی پولساز می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

ترس از صحبت در جمع

۲۷۱ بازديد

ترس از صحبت در جمع یا به نوعی کلاستروفوبیا یکی از مشکلات اضطرابی است که حتما باید درمان شود. کسانی که درگیر این مشکل می‌شوند برای صحبت کردن در حضور دیگران استرس بسیاری را تجربه می‌کنند. این نگرانی گاهی آن‌قدر شدید می‌شود که فرد اصلاً حاضر نیست صحبت در جمع را شروع کند. به‌علاوه بسیاری از مواقع همین اضطراب باعث می‌شود که شما نتوانید از تمام توانایی خود در صحبت‌کردن استفاده کنید. با توجه به مشکلاتی که این شرایط در زندگی شما ایجاد خواهد کرد، بهتر است برای درمان آن راهی پیدا کنید. مشاورین معتقدند تمرین صحبت‌کردن در میان جمع و به‌خصوص کنارگذاشتن افکار منفی از مهم‌ترین روش‌ها برای این شرایط است. بااین‌حال حل این مساله به تنهایی به ندرت رخ داده است و برای درمان حتما باید از مشاور کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از صحبت در جمع می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  ترس از صحبت در جمع

ترس از صحبت در جمع

شاید فکر کنید تنها کمبود اعتماد به نفس است که باعث ترس از صحبت در جمع می‌شود. اما با بررسی های به عمل آمده موضوع فراتر از توانایی های فرد می‌باشد. خیلی از افراد دچار این ترس دارای مهارت و توانایی های کلامی خوبی هستند، با این حال از حرف زدن در حضور دیگران واهمه دارند. برای درمان این دست افراد باید ریشه ترس آن ها پیدا شده و درمان اتخاذ شود. برای آشنایی بیشتر با اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

به طور کلی انواع اضطراب ها در چهار دسته قرار می‌گیرند که عبارت اند از:

  • اضطراب عمومی
  • اضطراب اجتماعی
  • اضطراب پانیک
  • اضطراب ناشی از عوامل محیطی

ترس از صحبت در جمع در دسته اضطراب اجتماعی قرار می‌گیرد.

نشانه های ترس از صحبت در جمع

 

در بیشتر موارد با اینکه فرد تلاش زیادی می‌کند تا نشانه های مضطرب شدن خود را نشان ندهد؛ اما گاهی موفق نیست و به راحتی می‌توان متوجه این موضوع شد. از این رو بهتر است به این نشانه ها توجه کرده و آنها را در خود و یا دیگران کنترل نماییم. برخی از این نشانه ها شامل موارد زیر هستند.

ترس از نقد و پذیرفته نشدن: یکی از موضوعاتی که افراد را از صحبت در جمع می‌ترساند؛ مورد نقد قرار گرفتن است. در واقع این افراد از نظرات مخالف نظر خودشان می‌ترسند.

ترسیدن از خطا کردن: یکی دیگر از موضوعاتی که افراد را از صحبت در جمع می‌ترساند؛ ترس از خطا کردن است. کمالگرایی موضوعی است که افراد را مضطرب می‌کند. در صورتی که داشتن اشتباهی کوچک، کاملا طبیعی و حتی اجتناب ناپذیر است.

تجربه خجالت و ناراحتی از جلب کردن توجه دیگران به خود: برخی از افراد از اینکه مرکز توجه باشند؛ می‌ترسند و یا تمایلی به اینکار ندارند. از این رو از صحبت در جمع دچار احساس خجالت و ناراحتی زیادی می‌شوند.

نگران شدن در مورد عدم پذیرش اجتماعی: برخی دیگر نیز از اینکه در گروه ها پذیرفته نشده و دیگران آنها را به عنوان دوست، همکار و… نپذیرند؛ دچار ناراحتی می‌شوند.

بروز نشانه های جسمانی: با بروز ترس از صحبت در جمع افراد دچار نشانه های جسمانی مانند؛ لرزش صدا و بدن، تعریق، شکم درد و سردرد و… نیز می‌شوند.

تمرکز نداشتن: افراد با ابتلا به ترس از صحبت در جمع ، نمی‌توانند به درستی تمرکز کرده و سخنان خود را فراموش می‌کنند.

تجربه احساس خجالت و ناراحتی: طبیعی است که با وجود این ترس افراد دچار احساس خجالت و ناراحتی شده و نتوانند به درستی در جمع صحبت کنند و یا به طور کلی سکوت می‌کنند.

دوری از فعالیت های اجتماعی: این موضوع افراد را منزوی و گوشه گیر کرده و مانع از حضور در جمع های مختلف می‌گردد.

داشتن افکار منفی و سرکوب گرانه: ترس از صحبت در جمع منجر به بروز افکار منفی زیادی در افراد شده که باعث می‌شود احساسات و هیجانات شان سرکوب گردد.

حتما برای درک بهتر این اختلال سایر انواع فوبیا را هم بخوانید.

علت ترس از صحبت در جمع

اولین سؤالی که باید به آن جواب بدهیم این است که چرا بعضی از ما درگیر ترس از صحبت در جمع می‌شویم؟ در حقیقت وقتی شما دلایل یک مشکل را پیدا می‌کنید بهتر می‌توانید به دنبال راهکاری برای آن باشید. پس بهترین راه برای حل کردن مشکلی که با آن درگیر شده‌اید این است که دلایل آن را بشناسید. علت ترس از صحبت کردن در جمع می‌تواند با توجه به شرایط هریک از ما متفاوت باشد. بااین‌حال بعضی از مهم‌ترین دلایل به شرح زیر هستند.

افکار منفی

اصلی‌ترین نشانه و مشکل کسانی که ترس از صحبت‌ در جمع دارند افکار منفی است. آن‌ها قبل از این که صحبت را شروع کنند دچار ترس می‌شوند؛ و پیش خودشان می‌گویند که قطعاً همه چیز را خراب خواهند کرد. افکاری مثل اینکه شخص تصور می‌کند به اندازه کافی خوب نیست؛ حتماً در طی سخنرانی اشتباهاتی خواهم داشت؛ دیگران قرار است مرا مسخره کنند و…. از جمله افکار منفی هستند که به سراغ او می‌آیند. طبیعتاً وقتی فکر و باور هرکدام از ما این باشد دچار ترس می‌شویم و نمی‌توانیم عملکرد خوبی داشته باشیم.

اعتمادبه‌نفس پایین

شاید بتوان گفت اعتمادبه‌نفس پایین دلیل افکار منفی است که از آن صحبت کردیم. در حقیقت زمانی شما دچار افکار منفی می‌شوید که توانایی خودتان را باور نداشته باشید. به همین خاطر می‌توانیم بگوییم اولین و زیربنایی‌ترین دلیل ترس از صحبت‌ در جمع، اعتمادبه‌نفس پایین است. برای اطلاع از دلایل ترس از قضاوت دیگران کلیک نمایید.

تجربه کم

همیشه اولین تجربه‌ها اضطراب بیشتری دارند. هنگامی که شما کاری را چندین بار تجربه کرده باشید حتماً اعتمادبه‌نفس و همین‌طور تسلط بیشتری روی شرایط خواهید داشت. همین موضوع باعث می‌شود که ترس شما نیز کمتر باشد. اما وقتی تجربه کمی برای یک موضوع داشته باشید احتمالاً دچار اضطراب می‌شوید. این موضوع تا حدودی به این خاطر است که ما نمی‌دانیم قرار است چه اتفاقی بیفتد. در چنین شرایطی تمرین‌کردن بیش از هر چیزی می‌تواند مفید باشد.

روابط اجتماعی ضعیف

شاید برای‌تان جالب باشد اگر بگوییم روابط اجتماعی ارتباط نزدیکی با ترس از صحبت در جمع دارد. در حقیقت زمانی که شما روابط اجتماعی بسیاری را تجربه کرده باشید ترس کمتری از صحبت‌کردن با دیگران خواهید داشت. این درحالیست که شخصیت‌های منزوی معمولاً از ازدحام و همین‌طور صحبت‌کردن در میان جمع احساس خوبی نمی‌گیرند.

خاطرات ناخوشایند

یکی از موضوعاتی که می‌تواند شما را از صحبت‌ در جمع بترساند تجربه‌های ناخوشایند هستند. خاطره یک سخنرانی بد بیشتر از هر چیزی می‌تواند فرد را درگیر خودش کند. کسانی که درگیر این مشکل می‌شوند همیشه می‌ترسند که مبادا دوباره این اتفاق بد برای آنها تکرار بشود.

برای آشنایی با نشانه ها و راه های جلوگیری از استرس سخنرانی کلیک کنید.

تمرین هایی برای مقابله با ترس از صحبت در جمع

 

تمرینات را جدی بگیرید

اولین راهکاری که برای ترس از صحبت در جمع یا هر ضعف دیگری باید به آن توجه کرد تمرین است. به‌خاطر داشته باشید که هیچ مهارتی ناگهانی به دست نمی‌آید. بهتر است از جمع‌های کوچک‌تر شروع کنید و صحبت‌کردن را مدام تمرین کنید. حتی اگر خیلی خجالت می‌کشید ابتدا این کار را در خانه و برای شنوندگان فرضی انجام بدهید. سپس با یک یا دو شنونده کارتان را ادامه بدهید. چیزی که اهمیت دارد این است که شما به تمرین برای صحبت‌کردن ادامه بدهید. این روش به شما کمک خواهد کرد تا به‌تدریج خودتان را تبدیل به یک سخنران حرفه‌ای کنید.

افکار منفی را متوقف کنید

همان‌طور که گفتیم اصلی‌ترین دلیل ترس از صحبت در جمع افکار منفی هستند. به همین خاطر اگر به دنبال راهی سریع برای برطرف‌کردن ترس‌هایتان هستید سعی کنید افکار منفی را تحت کنترل بگیرید. برای این کار هر بار دچار یک فکر منفی می‌شوید به خودتان این آگاهی را بدهید که این، فقط یک فکر است. و هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد. به‌علاوه می‌توانید سعی کنید به‌جای هر فکر منفی یک نگاه مثبت را جایگزین کنید.

تغذیه و ورزش برای کنترل ترس از صحبت در جمع

یکی از راهکارهای مهم برای رها شدن از ترس صحبت در جمع این است که شما اضطراب خود را کاهش دهید. اهمیت‌دادن به تغذیه و به‌خصوص ورزش از جمله روش‌هایی هستند که شما را به این نتیجه می‌رسانند. به همین خاطر بهتر است قبل از هر سخنرانی به این مسئله توجه کافی داشته باشید. در کنار تغذیه و ورزش سعی کنید راه‌های دیگری که باعث می‌شوند شما آرام باشید را هم امتحان کنید. برای اشنایی با روش های درمان اضطراب کلیک کنید.

خجالت را کنار بگذارید

اعتمادبه‌نفس پایین بسیاری از مواقع باعث می‌شود شما از انجام خیلی کارها خجالت بکشید. تنها راه برای اینکه این مشکل را کنار بگذارید این است که خجالت نکشیدن را امتحان کنید. در حقیقت رفتاری که از انجام آن در سخنرانی می‌ترسید را امتحان کنید. خواهید دید که هیچ اتفاق عجیبی پیش نخواهد آمد. همین موضوع به‌تدریج باعث می‌شود که شما خجالت کشیدن از صحبت‌کردن را کنار بگذارید. برای آشنایی با دلایل ترس از ضایع شدن در جمع کلیک نمایید.

ترس از صحبت در جمع و برقراری ارتباط با دیگران

هرچه افراد بیشتر با دیگران در ارتباط بوده و بیشتر سعی کنند در جمع ها صحبت کنند؛ این ترس نیز در آنها کمرنگ تر خواهد شد. با اینکه انجام این تمرین برای افرادی که ترس از صحبت در جمع دارند؛ دشوار است؛ اما بعد از مدتی باعث پیشرفت چشمگیری در آنها می‌گردد.

حمایت و مراقبت از خود

نیازی نیست که افراد فشار زیادی به خود وارد کنند. در واقع اگر در مورد ترس از صحبت در جمع به پذیرش رسیده و قبول کنید که این مشکل را دارا هستید؛ می‌توانید برخورد درست تری با آن داشته و همچنین از خود مراقبت و حمایت نمایید.

مدیریت استرس و اضطراب

یکی از اصلی ترین اقداماتی که افراد باید در زمینه ترس از صحبت در جمع داشته باشند؛ کنترل میزان استرس و اضطراب شان است. در بیشتر موارد، افرادی که چنین مشکلی دارند؛ مبتلا به اختلالات اضطرابی بوده و حتی در حالت عادی نیز استرس دارند.

کمک گرفتن از دیگران برای ترس از صحبت در جمع

اصلا اشکالی ندارد که افراد در مورد ترس از صحبت در جمع ، از دیگران کمک بگیرند. گاهی این افراد تصور می‌کنند با کمک خواستن اعتماد به نفس شان خدشه دار می‌شود. در صورتی که در این حالت با کمک دیگران افراد راحت تر می‌توانند با این موضوع برخورد کنند.

داشتن فعالیت بدنی

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی تاثیر زیادی در مدیریت استرس و اضطراب دارد. از این رو بهتر است برای غلبه بر این مشکل افراد بیشتر فعالیت داشته باشند.

توجه کردن به زبان بدن

همچنین در صورت یادگیری مفاهیم زبان بدن، افراد راحت تر می‌توانند متوجه منظور و بازخوردهای دیگران شوند و استرس کمتری را تجربه نمایند.

پذیرش

یکی دیگر از راهکارهای موثر در مورد ترس از صحبت در جمع، پذیرش است. اینکه مشکل خود را پذیرفته و حتی در این مورد با دیگران هم صحبت کنید. این بدان معنا نیست که برای درمان آن کاری انجام ندهید؛ بلکه پذیرش به شما کمک می‌کند تا واکنش درست تری نسبت به این موضوع داشته باشید.

رفتار خود را تحلیل کنید

با تحلیل رفتار خود و فکر کردن به صورت دقیق تر در مورد این موضوع، تا حد زیادی می‌توان به خود کمک کرد. چرا که در این صورت افراد می‌توانند محرک ها و عوامل استرس زا را شناسایی کرده از آنها دوری کنند.

تفکر سریع

فکر کردن به صورت سریع و گذر کردن از موضوعات مختلفی که در ذهن وجود دارند نیز روش دیگری برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع است.

بازخورد و نظرات دیگران را بشنوید

مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که بیشتر افرادی که مبتلا به ترس از صحبت در جمع هستند؛ از نظرات دیگران ترسیده و از آن فرار می‌کنند. در صورتی که شاید نظرات دیگران در مورد شما حتی با وجود استرس هم مثبت باشد. از این رو بهتر است حرف های دیگران را شنید.

حتما درباره راه های درمان فوبیا بخوانید.

تاثیر ترس از صحبت در جمع بر زندگی افراد

داشتن ترس از صحبت در جمع مخصوصا در حالت شدید آن، مشکلات زیادی برای افراد در زندگی شخصی و اجتماعی ایجاد می‌کند. چرا که ما در جمع ها مختلف نیاز به حرف زدن داریم و اگر نتوانیم اینکار را به درستی انجام دهیم؛ عملکرد ما در زمینه های مختلف، مختل خواهد شد. همچنین این حالت افراد را در معرض ابتلا به سایر اختلالات روانی هم می‌کند. از این رو کنترل نشانه ها و درمان از اهمیت زیادی برخوردار است.

مشاوره برای ترس از صحبت کردن در جمع

ترس از صحبت در جمع بسیاری از مواقع با استفاده از راهکارهای بالا درمان می‌شود. بااین‌حال برای کسانی که واقعاً درگیر این بیماری می‌شوند این روش‌ها نمی‌تواند کمک چندانی بکند. خیلی از مواقع افکار منفی و ضعف اعتمادبه‌نفس ما آن‌قدر شدید است که به‌تنهایی از پس برطرف‌کردن آن برنمی‌آییم. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلفی مثل بررسی افکار منفی و کمک به تغییر آنها یا انجام تکنیک‌هایی مثل بازی‌کردن نقش در اتاق درمان به شما کمک می‌کنند تا نقاط ضعفتان را پیدا کرده و آنها را برطرف کنید.

سخن پایانی

با اینکه صحبت کردن در جمع به طور کلی کار ساده ای نیست و نیاز به مهارت و اعتماد به نفس دارد؛ اما نباید موضوعی باشد که در افراد ترس و استرس ایجاد می‌کند. به همین دلیل اگر افراد برای اینکار دچار اضطراب می‌شوند؛ باید حتما این موضوع را جدی گرفته و برای درمان آن اقدام کنند. در این زمینه می‌توانند از روانشناس نیز کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از صحبت در جمع می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

 

سؤالات متداول

آیا استفاده از داروهای ضد اضطراب برای ترس از صحبت‌کردن در جمع اشتباه است؟

اگر شما یک‌سخنرانی فوری پیش رو دارید و هیچ راهی برای کنترل اضطراب به ذهنتان نمی‌رسد می‌توانید از این روش استفاده کنید. بااین‌حال دقت داشته باشید که داروها هرگز نمی‌توانند درمان قطعی برای مشکل ما باشند و شما می‌بایست به دنبال یک درمان قطعی بگردید.

اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان

۲۶۷ بازديد

اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای در کودکان از جمله نگرانی‌های پدر و مادرها می‌باشد. شیوع کرونا و تعطیلی مدارس سبب شد که کودکان زمان طولانی را در خانه بمانند و بیشتر از بازی‌های کامپیوتری، گوشی‌های هوشمند، تبلت، کنسول‌های بازی و پلی استیشن‌ها استفاده کنند، چراکه در این بازه به یکی از بزرگ‌ترین تفریحات امن آن‌ها تبدیل شده است. زیاده روی در استفاده از این وسایل و همینطور اختصاص زمان طولانی به منظور انجام بازی‌های کامپیوتری، سلامتی کودکان را به خطر می‌اندازد.

والدین می‌توانند با استفاده از راهکارهای موثر، استفاده درست از بازی‌های کامپیوتری را به کودکان خود آموزش دهند. اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری نوعی از اختلالات رفتاری است که سبب می‌شود آن‌ها نسبت به دیگر امور خود توجهی نداشته باشند. در ادامه به دلایل، مضرات و راه های‌ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان پرداخته‌ایم. در صورت بروز چنین مساله ای حتما مشاوره کودک دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:   اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان

اعتیاد به بازی های کامپیوتری

اعتیاد به معنای هرگونه وابستگی فیزیولوژیکی به مواد مخدر و الکل است که این اصطلاح امروزه در زمینه بازی‌های کامپیوتری کودکان و نوجوانان نیز استفاده می‌شود که به نوعی در شکل جدیدی از اعتیاد دسته بندی شده‌اند.

در اعتیاد به بازی های کامپیوتری، کودک و یا نوجوان زمان زیادی را به انجام بازی‌های آنلاین اختصاص می‌دهد و ممکن است به دلیل افراط در این کار دچار برخی عارضه‌های جسمی و روانی گردد. بر اساس آماری که در اختیار داریم بیشتر کودکان و نوجوانان به منظور فرار از دنیای واقعی به این بازی‌ها پناه می‌برند. برای جلوگیری از این موضوع حتما درباره اشتباهات تربیتی والدین بخوانید.

بررسی بیماری اختلال بازی

اعتیاد به بازی های کامپیوتری، بر اساس نظریه سازمان بهداشت جهانی، یازدهمین مرحله از اختلالات مربوط به الگوهای رفتاری می‌باشد که ممکن است در پی آن کودکان و یا نوجوانان دچار اختلالات رفتاری و روانی شوند. نتیجه این نوع اعتیاد این است که تمام فکر کودک معطوف به بازی‌های کامپیوتری می‌باشد و همین مساله او را از انجام دیگر کارها از جمله درس خواندن باز می‌دارد.

ارتباط اعتیاد به بازی های کامپیوتری با مصرف مواد مخدر

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اند؛ رفتارهایی مثل اعتیاد به بازی های کامپیوتری و تاثیری که بر رفتار و مغز دارند، شباهت زیادی به نشانه های اعتیاد به مواد مخدر و یا مصرف دارو دارد. به طور کلی در مورد اعتیادها، اثرات ناشی از این موضوع بر سیستم پاداش و تنبیه مغز تاثیر گذاشته و افراد را در معرض مبتلا شدن به اعتیادهای دیگر نیز قرار می‌دهد. به همین دلیل ممکن است افرادی که به بازی های کامپیوتری اعتیاد دارند؛ بعد از مدتی مایل به مصرف مواد مخدر نیز بشوند و یا برعکس.

علائم فیزیکی و روانی اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای

 

بر اساس تعاریف سازمان بهداشت جهانی، علائم فیزیکی و روانی اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای پس از دوازده ماه مشخص می‌گردد. در ادامه به برخی از این علائم اشاره کرده‌ایم.

  • سندروم تونل کارپال از بیماری‌های مرتبط با مچ دست
  • سر درد و میگرن
  • اختلالات خواب همچون بیخوابی
  • کمردرد
  • اختلال در غذا خوردن
  • عدم رعایت بهداشت شخصی
  • ضعیف شدن چشم‌ها و مشکلات بینایی
  • بی‌توجهی به زمان و عدم کنترل آن
  • پناه بردن به بازی‌های کامپیوتری در زمان مشکلات
  • استفاده نادرست از پول
  • و …

علت اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای

بیشتر کودکان در ابتدا برای پر کردن اوقات فراغت به سراغ بازی‌های کامپیوتری می‌روند. بیشتر آن‌ها درکی از خوب بودن و یا بد بودن این بازی‌ها ندارند و به دلیل اینکه بازی‌های کامپیوتری برای‌شان هیجان را به دنبال دارد، از آن لذت می‌برند.

والدین باید سعی کنند زمان کودکان خود را مدیریت کنند، به طوری که می‌توانند زمان کوتاهی را به بازی های کامپیوتری و زمان دیگری را به پازل و بازی‌های معمایی اختصاص دهند و اوقات فراغت کودک خود را به شکل درستی پر کنند. برای آشنایی با نحوه برنامه ریزی در استفاده کودک از موبایل کلیک کنید.

مضرات اعتیاد به بازی های کامپیوتری

افراط در بازی‌های کامپیوتری، دارای مضررات بسیاری برای کودکان و نوجوانان است. در ادامه به مهم‌ترین و شایع‌ترین مضرات اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای اشاره کرده‌ایم.

  • مشکلات پوستی
  • ایجاد مشکلات استخوانی و عضلاتی
  • شکل‌گیری رفتارهای خشن و پرخاشگرانه در کودکان
  • مشکلات بینایی
  • کاهش سوخت و ساز بدن به دلیل نشستن‌های طولانی و در نهایت اضافه وزن و چاقی
  • سردرد و میگرن
  • کاهش وزن به دلیل بی‌توجهی به وعده های غذایی
  • اختلالاتی در خواب
  • کاهش اشتها
  • افت تحصیلی
  • اختلال در یادگیری
  • مشکل در دقت و یادگیری دروس
  • افزایش احتمال ابتلا به اختلالات کم‌توجهی و کم‌توجهی‌ بیش‌فعالی
  • اختلالات سلامت روان شامل افسردگی و اضطراب
  • و ….

آسیب‌های اجتماعی اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای

اعتیاد به بازی های کامپیوتری ضمن داشتن آسیب‌های جسمی و روحی، دارای آسیب‌های اجتماعی نیز هست که ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم. برای جلوگیری از بروز این مسائل حتما در زمینه اصول تربیت کودک مطالعه بفرمایید.

  • متزلزل شدن روابط خانواده : دلیل این موضوع این است که درگیری افراد با اینترنت در فضای مجازی سبب می‌شود که از یکدیگر فاصله بگیرند و کم‌تر با هم صحبت کنند.
  • منزوی شدن کودکان و نوجوانان : مشغول شدن دائمی کودکان به انجام بازی‌های کامپیوتری و یا گذراندن زمان طولانی با تبلت و گوشی‌های هوشمند، سبب می‌شود که تمامی وقت و اوقات فراغت آن‌ها در فضای مجازی و با بازی‌های آنلاین سپری شود و در نتیجه یک شخصیت منزوی در آن‌ها شکل بگیرد.

علائم هشداردهنده وابستگی کودک به کامپیوتر

اگر می‌خواهید از علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای مطلع گردید، به مواردی که در ادامه آورده‌ایم، توجه کنید.

  • صرف کردن روزانه بیش از سه ساعت برای انجام بازی‌های کامپیتوری
  • داشتن احساس سرخوشی و هیجان بسیار زیاد در هنگام انجام بازی
  • بی‌قراری و تحریک‌پذیری
  • افسردگی
  • ناتوانی در دست کشیدن از بازی کردن و تمایل به ادامه دادن
  • عدم توجه به دیگر امور زندگی و همینطور فعالیت‌های ورزشی و اجتماعی
  • بی‌توجهی به وظایف درسی
  • اختلالات  خواب
  • بروز خستگی و پرخونی چشم
  • سردرد
  • درد مچ و ساعد
  • کمر درد
  • فراموش کردن بهداشت شخصی یا حتی وعده‌های غذایی
  • و …

درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری

برای درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای، درمان‌های دارویی وجود ندارد. اگر در جایگاه والدین نمی‌ توانید ذهن کودکان خود را از بازی‌های کامپیوتری دور کنید، توصیه می‌شود از یک روانشناس کمک بگیرید. امروزه روش‌های درمانی مختلفی شامل موارد زیر برای درمان اعتیاد به بازی استفاده می‌شود:

  • درمان روانی : آموزش رفتارهای مرتبط با بازی‌های کامپیوتری و اثر آن بر روی سلامت روان
  • استفاده از درمان معمول :  کشف هویت کودک و افزایش اعتماد به نفس او
  • درمان درون فردی : کارکردن بر روی مهارت‌های ارتباطی و اعتماد به نفس کودک در رابطه با دیگران

انجام بازی‌های فکری و معمایی برای ترک کودک از بازی‌های کامپیوتری

یکی از روش‌هایی که سبب رشد خلاقیت و نوآوری در کودکان می‌شود، استفاده از بازی‌های فکری و معمایی است؛ دلیل این موضوع این است که این بازی‌ها سبب می‌شود که سلول‌های مغزی بیشتر از حالت طبیعی فعالیت کنند. والدین می‌توانند در این بازی‌ها کودکان خود را همراهی کنند تا آن‌ها انگیزه بیشتری نسبت به بازی‌های فکری از خود نشان دهند.

بنابراین بیش از اهمیت بازی‌ های کامپیوتری، این بنیاد خانواده است که می‌تواند مانع از اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان و نوجوانان شود. اگر کودکتان زمان طولانی را برای بازی‌های آنلاین و اینترنتی اختصاص می‌دهد، سعی کنید برای جلوگیری از شکل‌گیری اعتیاد در او، برخی مقررات را وضع کنید. مشخص کردن حد و مرز برای استفاده از بازی‌های کامپیوتری، از میزان علاقه کودکان می‌کاهد.

به عنوان مثال می‌توانید به کودک‌تان بگویید که پس از مطالعه درس‌ها و انجام تکالیف مربوطه مجاز به استفاده از بازی‌های کامپیوتری در یک مدت زمان محدود است. همینطور لازم است بلافاصله پس از اتمام مهلت فرزندتان برای بازی‌های کامپیوتری، کنسول بازی و دیگر لوازم را جمع کنید و همینطور عواقب قانون شکنی را برای فرزندتان یادآور شوید.

جلوگیری از ابتلا به اعتیاد به بازی های کامپیوتری

 

علاوه بر اقدامات درمانی در زمینه اعتیاد به بازی های کامپیوتری ، افراد باید تا حد امکان از بروز این موضوع در فرزندان و یا اطرافیان خود پیشگیری کنند. با مشاهده نشانه های این اعتیاد در افراد حتما با آنها صحبت کرده و از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.  افراد به وسیله این روش ها می‌توانند تا حد زیادی به در این زمینه موثر باشد.

  • بازی کردن با کودکان و نوجوانان
  • برقراری تعادل
  • پیدا کردن فعالیت های جایگزین

کمپ ترک بازی های کامپیوتری

با اینکه وابستگی به بازی های کامپیوتری ، یک نوع اعتیاد محسوب می‌شود؛ اما برای ترک و درمان این عادت مخرب، نیازی به حضور در کمپ های ترک اعتیاد نیست. این یک اعتیاد رفتاری بوده و بهتر است افراد برای ترک کردن آن در خانه خود حضور داشته باشند. اما در این دوران حتما از یک روانشناس کمک گرفته و حتی در جلسات گروه درمانی و خانواده درمانی نیز شرکت نمایند.

سخن آخر

در این مقاله علت اعتیادکودکان ونوجوانان به بازی‌های کامپیوتری را بررسی کردیم، در صورتی که علائم و نشانه‌های اعتیاد به اینترنت، فضای مجازی و همینطور بازی‌های کامپیوتری را در فرزندتان مشاهده می‌کنید؛ می‌توانید برای اطلاع از راهکارهای موثر در این زمینه از مشاوران کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیادبه بازی‌های کامپیوتری‌و رایانه‌ای می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

یبوست در بارداری

۲۶۹ بازديد

اگر دچار یبوست در بارداری شده‌اید، جای نگرانی نیست چرا که خیلی از خانم‌ها در این بازه دچار خشکی مزاج می‌شوند. یبوست در بارداری علل متفاوتی دارد، اما اگر مراقبت‌های لازم را انجام دهید چنین عارضه‌هایی به سراغ تان نخواهد آمد. بنابراین همیشه به تازه مادران توصیه می‌شود تا با چکاپ مداوم و دریافت آموزه‌های لازم درباره بارداری رژیم مناسب را پیش بگیرند. در ادامه به نشانه ها ، عوارض و راه های درمان یبوست در بارداری پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید از خدمات مشاوره بارداری استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه یبوست در بارداری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  یبوست در بارداری

منظور از یبوست در حاملگی چیست؟

به دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته یا دفع سخت و همراه با درد مدفوع را یبوست می‌نامند. دوران بارداری با تغییرات هورمونی همراه است. این تغییرات هورمونی منجر به برخی تغییرات در بدن خانم باردار می‌شوند.

افزایش هورمون پروژسترون در بارداری باعث کاهش حرکات ماهیچه‌ها صاف بدن می‌شود. در نتیجه عبور غذا از روده به کندی صورت می‌گیرد.

ممکن است برخی زنان تصور کنند زور زدن و فشار آوردن هنگام دفع مدفوع به سقط جنین می‌انجامد. نگرانی راجع‌به سقط جنین در موارد یبوست در بارداری بی‌مورد است. البته بهتر است در صورت عدم بهبود، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با انواع مشکلات در بارداری کلیک نمایید.

همان‌طور که در ابتدا اشاره کردیم یبوست در بارداری از مشکلات شایع دوران بارداری است.

در موارد نادر اگر یبوست و دفع خون در مدفوع در بارداری دیده شود، ممکن است نشانه سرطان روده باشد. از این رو، به بررسی‌هاث بیشتر از جانب متخصص زنان نیاز است.

نشانه های ابتلا به یبوست در بارداری

 

به طور کلی بروز یبوست در بارداری طبیعی است. اما گاهی زنان در این مورد دچار سردرگمی می‌شوند که آیا ابتلا به یبوست در اثر بارداری است و یا به دلایل دیگر بروز کرده است. برخی از نشانه هایی که حاکی از طبیعی بودن این شرایط هستند؛ شامل موارد زیر می‌شوند.

  • دفع همراه با درد زیاد
  • سخت و خشک شدن بافت مدفوع
  • شکل کوچک و غیرطبیعی مدفوع
  • احساس خالی نشدن روده بعد از عمل دفع
  • فرایند دفع طولانی
  • داشتن احساس نفخ و گرفتگی در ناحیه روده ها و یا معده درد

ابتلا به یبوست پس از زایمان طبیعی

همچنین ابتلا به یبوست بعد از زایمان طبیعی نیز ممکن است بروز کند. این موضوع گاهی تا حدی شدید می‌شود که منجر به خونریزی نقعدی می‌شود. این حالت در بیشتر موارد تا یک الی دو هفته ادامه می‌یابدو بعد از آن درمان خواهد شد. اما در این دوران نیز افراد باید مراقبت های لازم را انجام دهند. در غیر اینصورت این شرایط می‌تواند برای مدت طولانی تری نیز ادامه یابد.

علت یبوست در بارداری چیست؟

مهم‌ترین دلیل یبوست‌دربارداری را تغییرات هورمونی به ویژه افزایش هورمون پروژسترون می‌دانند. با پیشرفت بارداری و بزرگ‌تر شدن جنین، فشار بیشتری به روده‌ها و لگن خانم باردار وارد شده و منجر به یبوست‌دربارداری می‌گردد.

تغذیه نامناسب دوران‌بارداری مانند کاهش مصرف فیبر و افزایش مصرف مواد غذایی خشک می‌تواند یبوست ایجاد کند. برای دریافت برنامه غذایی برای زنان باردار کلیک نمایید.

کاهش تحرک زنان در دوران بارداری، کم‌خونی ناشی از حاملگی از دیگر علل یبوست بارداری به شمار می‌روند.

کاهش حرکات روده که تخلیه کردن غذا از روده را به دنبال دارد نیز می‌تواند یبوست دربارداری ایجاد کند.

علاوه بر رژیم‌های غذایی کم فیبر، استفاده از برخی داروها مولتی‌ویتامین ممکن است منجر به یبوست گردد.

کلسیم و آهن از جمله ویتامین‌های مهم مورد مصرف دوران بارداری هستند. مصرف آهن به طور مداوم باعث مدفوع سفت و سیاه و یبوست می‌شود.

فشار ناشی از رحم به روده‌ها، حرکت سخت و دشوار مدفوع در روده‌ها را به دنبال دارد.

درمان یبوست در بارداری

داشتن یک رژیم غذایی مناسب، مصرف فیبر فراوان به صورت استفاده از میوه‌جات و سبزی‌جات، نوشیدن آب و مایعات فراوان از جمله راه‌های پیشگیری و درمان یبوست دربارداری هستند.

اگر خانم باردار در شرایط پرخطر نیست و ممنوعیتی جهت انجام فعالیت بدنی و ورزش ندارد، به انجام ورزش توصیه می‌کنیم. ورزش‌ها قابل انتظار در واقع انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا توسط زنان باردار است.

باکتری‌های مفید روده به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌کنند. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک حاوی این باکتری مفید است. ماست، پنیر و دوغ از جمله غذاها حاوی پروبیوتیک به شمار می‌روند.

آخرین خط درمان یبوست در بارداری استفاده از داروهاست. داروها مورد استفاده در یبوست از دسته ملین و مسهل‌ها هستند. برای جلوگیری از بروز اسهال در بارداری کلیک کنید.

تجویز داروها ملین پروتکل مخصوص به خود را دارد. پزشک متخصص زنان و زایمان پس معاینه خانم باردار و رد کردن موارد خطرناک می‌تواند دارو تجویز کند.

شیاف گلیسرین، شربت هیدروکسید منیزیم، پودر پسیلیوم از انواع ملین‌ها در درمان یبوست بارداری هستند.

روش های خانگی برای درمان یبوست در بارداری

فراموش نکنید که برخی از داروهای شیمیایی که افراد در این دوران مصرف می‌کنند؛ خود منجر به بروز یبوست می‌گردد. از این رو در کنار این داروها افراد باید سبک زندگی خود را نیز تغییر داده و از روش های خانگی نیز استفاده کنند. برخی از این روش ها شامل موارد زیر می‌شود.

بیشتر کردن مصرف مایعات: با اینکه زنان در دوران بارداری به طور مرتب باید ادرار کنند و این موضوع تا حدی برایشان ناراحت کننده است. اما برای جلوگیری از یبوست در بارداری افراد باید مایعات بیشتری مصرف نمایند.

مصرف پروبیوتیک ها: گاهی از بین رفتن باکتری های مفید در روده هستند که منجر به یبوست در بارداری می‌شود. از این رو افراد باید با استفاده از مکمل های غذایی یا دارویی این موضوع را برطرف نمایند.

روش های طب سنتی برای درمان یبوست در بارداری

طب سنتی نیز راهکارهایی برای درمان یبوست در بارداری دارد. این طب مصرف روغن زیتون، انجیر و خاکشیر را پیشنهاد کرده که هیچ عوارضی نیز برای مادر و نوزاد ندارند. مادران می‌توانند از این مواد به تنهایی یا به صورت ترکیب با دیگر مواد استفاده کرده و یبوست خود را درمان نمایند.

تعیین جنسیت و ارتباط آن با یبوست در بارداری

یکی از باورهای غلط در مورد ابتلا به یبوست در بارداری این است که در صورت ابتلا به این بیماری می‌توان متوجه شد که جنین دختر است یا پسر. در صورتی که این دو موضوع هیچ ارتباطی با یکدیگر نداشته و بیشتر زنان در دوران بارداری خود چنین وضعیتی را تجربه می‌کنند.

عوارض یبوست در بارداری

 

بواسیر یا هموروئید یا التهاب سیاهرگ‌ها ناحیه مقعد از عوارض یبوست به شمار می‌روند. سایر عوارض ناشی از یبوست در بارداری شامل نفخ، مشکلات معده و افتادگی رکتوم است.

عوارض ناشی از یبوست در بارداری خطری برای جنین ندارد. هم‌چنین معمولا کوتاه‌مدت بوده و با حداقل درمان برطرف می‌شود.

استفاده از ملین‌ها در بارداری ممکن است تنبلی روده را به دنبال داشته باشد. اختلال در تعادل الکترولیت‌ها، دیابت، بیماری‌ها کلیوی به دلیل استفاده از داروها ملین‌ ممکن است رخ دهد.

نیاز به تنقیه و انما توسط پزشک در صورت یبوست طولانی‌مدت ممکن است توصیه شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر یبوست خانم باردار بیشتر از یک یا دو هفته طول بکشد، و یا علائمی مانند دل‌درد، تهوع و استفراغ، خونریزی از مقعد را تجربه کند باید به پزشک مراجعه کرد. هم‌چنین در صورت بی‌نتیجه بودن مصرف داروها ملین نیز باید به پزشک مراجعه کرد.

سخن پایانی

زنان معمولا در دوران بارداری، حالاتی را تجربه می‌کنند؛ که هیچگاه نداشته اند. یبوست در بارداری نیز یکی از این مشکلات است که تحمل آن معمولا در دوران بارداری برای زنان بسیار سخت و طاقت فرساست. اما زنان می‌توانند به روش های مختلفی از آن پیشگیری کرده و یا حتی آن را درمان کنند. تنها باید در این مورد با متخصص مشورت کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه یبوست در بارداری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

مصرف همزمان الکل و حشیش

۲۸۱ بازديد

مصرف همزمان الکل و حشیش که در سال‌های اخیر گسترش بیشتری پیدا کرده یکی از انواع چند مصرفی مواد مخدر است که می‌تواند آسیب‌های بسیاری را برای سلامت جسمی و روحی فرد ایجاد کند. در دسترس بودن این دو ماده و استفاده تفریحی از آن‌ها یکی از دلایلی است که باعث می‌شود فرد به سمت مصرف همزمان الکل و حشیش سوق پیدا کند.

با توجه به اینکه الکل و به‌خصوص حشیش وابستگی روانی بالایی را در فرد ایجاد می‌کند و تا حد زیادی انگیزه و میل به ترک اعتیاد را کاهش می‌دهد بهتر است درصورتی‌که شما یا هریک از اطرافیانتان درگیر مصرف همزمان الکل و حشیش شده است از یک روانشناس متخصص در زمینه ترک اعتیاد کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  مصرف همزمان الکل و حشیش

مصرف همزمان الکل و حشیش

اعتیاد به چند ماده یا چندمصرفی یکی از موضوعات جدید و در حال گسترشی است که متخصصین ترک اعتیاد در سال‌های اخیر با آن مواجه شده‌اند. در این میان استفاده از الکل در کنار سایر مواد اعتیادآور شایع‌ترین حالتی است که در چند مصرفی‌ها دیده می‌شود. برای تشخیص اعتیاد فرد به مواد ذکر شده می توانید مقاله های تست حشیش و تست الکل را مطالعه نمایید. 

استفاده تفننی الکل و حشیش معمولاً باعث احساس کنجکاوی در فرد برای مصرف همزمان این دو ماده و تجربه احساساتی می‌شود که در حین این همزمانی برای فرد رخ خواهد داد. برای آشنایی با عوارض و علائم اعتیاد به حشیش کلیک کنید.

بااین‌حال با توجه به عوارض روانی شدیدی که اعتیاد به هریک از این مواد به‌تنهایی ایجاد خواهد کرد مصرف همزمان آن‌ها می‌تواند مشکلات بیشتری را برای فرد ایجاد نماید.

درنتیجه اگر شما یا هریک از اطرافیانتان درگیر مصرف همزمان الکل و حشیش شده، با توجه به اهمیت مدت‌زمان مصرف مواد مخدر در ترک اعتیاد بهتر است هرچه سریع‌تر برای ترک از یک متخصص کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

دلایل مصرف همزمان الکل و حشیش

همه آدم ها دلایل خاص خود را برای مصرف همزمان الکل و حشیش دارند. اما به طور کل پارامترهای زیر عامل اصلی این مساله هستند.

بیشتر بخوانید : اعتیاد به چند ماده 

مصرف تفریحی

الکل و حشیش دو مخدری هستند که استفاده از آن‌ها در دورهمی‌های نوجوانان و جوانان تبدیل به موضوعی متداول شده است. استفاده از این دو ماده و تصورات اشتباهی مانند اعتیادآور نبودن آن‌ها یا بالا بردن سطح هوشیاری تبدیل به انگیزه‌ای برای استفاده همزمان از آن‌ها شده است.

تجربه لذت بیشتر هنگام مصرف همزمان الکل و حشیش

یکی از اصلی‌ترین دلایل برای مصرف همزمان مخدرها با یکدیگر این است که استفاده توأمان از آن‌ها باعث افزایش اثرگذاری و لذتی می‌شود که استفاده مجزای این مواد هرگز فرد را به چنین تجربه‌ای نخواهد رساند.

کاهش خودکنترلی

استفاده از مخدرها به‌ویژه الکل باعث خواهد شد تا قدرت تصمیم‌گیری و خودکنترلی فرد کاهش یافته و درنتیجه احتمال انجام رفتارهای پرخطر افزایش پیدا خواهد کرد. این موضوع می‌تواند تبدیل به دلیلی برای مصرف همزمان الکل و حشیش شود.

بیشتر بخوانید : علائم اعتیاد به الکل

آثار منفی مصرف همزمان الکل و حشیش

افزایش احتمال ابتلا به اسکیزوفرنی

متخصصین روانشناسی معتقدند بسیاری از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی یا سایر انواع روان‌پریشی تجربه استفاده از حشیش یا ماری‌جوانا را در زندگی خود داشته‌اند؛ این درحالیست که استفاده از الکل نیز می‌تواند تا حدودی کاهش هوشیاری و بروز توهم‌های حسی را به دنبال داشته باشد.

درنتیجه مصرف همزمان الکل و حشیش در افرادی که زمینه ژنتیکی و روانی لازم برای ابتلا به این بیماری را دارند می‌تواند خطر ابتلا را تا حد زیادی افزایش داده و یا باعث شروع سریع‌تر یا نشانه‌های شدیدتر این اختلال شود.

اعتیاد به سایر مخدرها

به‌طورکلی استفاده از هر ماده مخدری می‌تواند خطر اعتیاد به سایر مخدرها را نیز افزایش دهد و درنتیجه مصرف همزمان چند مخدر این خطر را به‌مراتب افزایش خواهد داد.

بروز آسیب‌های جسمی و روانی

مصرف همزمان الکل و حشیش به این معناست که فرد در یک بازه زمانی مقدار سم بیشتری را وارد بدن می‌کند و درنتیجه بدن نیاز به تلاش مضاعفی برای بازگشت به حالت طبیعی خواهد داشت یا حتی در بسیاری از مواقع امکان بازگشت به حالت طبیعی تا حدودی از بین خواهد رفت.

با توجه به تأثیرات روانی الکل و حشیش، استفاده همزمان از این دو ماده می‌تواند مشکلات مغزی بسیاری را برای فرد ایجاد نماید.

ترک مصرف همزمان الکل و حشیش | اقدامات روان‌شناختی

اختلال در فرایند ترک اعتیاد یکی از مشکلاتی است که به دنبال مصرف همزمان الکل وحشیش برای فرد پیش خواهد آمد و به همین خاطر استفاده از مشاورین روانشناسی در فرایند ترک اهمیت بالایی پیدا خواهد کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ترک اعتیاد به الکل کلیک کنید. 

با توجه به اینکه حشیش مخدری است که بیش از وابستگی‌های فیزیولوژیک باعث اعتیاد روانی در فرد می‌شود ترک اعتیاد به آن ازجمله اقداماتی است که می‌بایست زیر نظر متخصصین روانشناسی صورت بگیرد.

بی‌توجهی به مشاوره‌های روانی ترک اعتیاد باعث بروز مشکلاتی برای فرد خواهد شد که می‌توان بازگشت به سمت مصرف مجدد یا رها کردن فرایند ترک را نام برد. در ادامه به مهم‌ترین اقدامات روانشناسی برای ترک مصرف همزمان الکل و حشیش اشاره خواهیم کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ترک اعتیاد به حشیش کلیک کنید. 

هدف‌گزاری و افزایش انگیزه برای ترک اعتیاد

دشواری‌های ترک اعتیاد یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث کاهش میل و انگیزه فرد برای ترک خواهد شد. این موضوع به‌ویژه در شرایطی که فرایند ترک به دلیل مصرف همزمان بیش از یک مخدر با مشکلاتی مواجه می‌شود افزایش پیدا خواهد کرد.

روانشناسان ترک اعتیاد تلاش خواهند کرد تا با ایجاد اهداف مشخص و قابل‌دستیابی برای فرد و همین‌طور استفاده از جلسات مشاوره انگیزشی مانع از افت انگیزه فرد و نیمه‌کاره رها کردن ترک شوند.

آموزش مهارت‌هایی برای کنترل خود

یکی از مهارت‌هایی که اکثر مصرف‌کنندگان مواد مخدر در آن ضعیف هستند توانایی کنترل خود و تسلیم نشدن در مقابل وسوسه‌های ذهنی است. روانشناسان با آموزش راه‌های خودکنترلی به فرد تلاش خواهند کرد تا به او کمک کنند تسلیم وسوسه استفاده مجدد از مخدر نشده و با شروع مجدد مصرف مبارزه کند.

پیدا کردن علل اصلی مصرف همزمان الکل و حشیش

در طی جلسات بازپروری روانی تلاش خواهد شد تا دلایل زیربنایی که باعث اعتیاد فرد شده مشخص و برای برطرف کردن آن‌ها برنامه‌ریزی شود. برای مثال ممکن است احساس خجالت یا حتی ناتوانی در مخالفت با دوستان دلایلی باشند که فرد را به سمت مصرف همزمان الکل و حشیش سوق داده‌اند.

در این شرایط درمانگر به فرد کمک خواهد کرد تا با رفع این مشکلات احتمال شروع مجدد مصرف را کاهش دهد.

ایجاد برنامه و هدف برای زندگی

یکی از اقدامات روانشناسان برای ترک اعتیاد این است که به فرد کمک خواهند کرد تا برای ادامه زندگی خود برنامه‌ریزی کرده و با اتخاذ اهداف سازنده و برنامه‌ریزی برای روزهای خود، گرایش به استفاده از مخدرها را کاهش دهد. به عبارتی در این مرحله علایق و اهداف مناسب‌تری جایگزین استفاده از مخدرها خواهد شد.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

 

سؤالات متداول

مصرف همزمان الکل و حشیش چه دلایلی دارد؟

کسب لذت بیشتر و این باور اشتباه که حشیش باعث اعتیاد نخواهد شد ازجمله دلایلی هستند که باعث مصرف همزمان الکل‌و حشیش می‌شوند.

چطور می‌توان مصرف همزمان‌الکل وحشیش را ترک کرد؟

به دلیل وابستگی روانی شدیدی که استفاده از حشیش در فرد ایجاد می‌کند و همچنین مشکلات فیزیولوژیک و روانی که در فرایند ترک اعتیاد همزمان به چند ماده ایجاد می‌شود.

مصرف همزمان الکل و حشیش چه پیامدهایی خواهد داشت؟

استفاده همزمان این دو ماده می‌تواند خطر ابتلا به اسکیزوفرنی یا سایر بیماری‌های روانی را در افرادی که زمینه ژنتیکی و روانی دارند افزایش دهد.