newmind

بی توجهی زن به شوهر و مرد زندگی اش یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند هر زندگی مشترکی را دچار تزلزل کند. توجه و محبت نیازهای اساسی هرکدام از ما در زندگی هستند. همه ما از ازدواج به دنبال رابطه‌ای هستیم که نیازمان به محبت را برآورده کند. داشتن همسر بی‌توجه می‌تواند آرزوهای شما برای یک زندگی خوب را نقش‌برآب کند. به همین خاطر باید نسبت به این موضوع دقت خاصی داشته باشید. مشاورین خانواده معتقدند بسیاری از مواقع بی توجهی زن به مرد و زندگی به دلیل رفتارهای اشتباه خود شما اتفاق می‌افتد. پس یکی از اولین راهکارهایی که می‌توانید از آن استفاده کنید این است که کمی به رفتار خودتان دقت داشته باشید. بااین‌حال اگر احساس می‌کنید شرایط به‌گونه‌ای است که قدرت کنترل آن را ندارید بهتر است مشاوره تلفنی خانواده دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بی توجهی زن به شوهر و مرد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  بی توجهی زن به شوهر و مرد و زندگی

دلایل بی توجهی زن به شوهر

در ابتدا بهتر است دلایل بی توجهی زن به شوهر را بررسی کرده و سپس با توجه به این دلایل راهکارهایی در این زمینه ارائه دهیم.

تلاش برای جلب‌توجه

بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند که اگر به همسرشان بی‌توجه باشند برای او عزیزتر هستند. یک باور غلط در بین برخی خانم‌ها هست که می‌گوید هرچقدر از مردان فاصله بگیری آن‌ها به تو نزدیک‌تر می‌شوند. باتوجه‌به این موضوع شاید همسرتان به دنبال به‌دست‌آوردن محبت و توجه است. در این صورت اگر شما توجه تان را بدون نیاز به این رفتارها به او نشان بدهید به‌تدریج دست از بی محلی برخواهد داشت.

بی توجهی زن به شوهر به دلیل ازدواج اجباری

یکی از دلایل بی توجهی زن به مرد این است که او از ابتدا شما را دوست نداشته است. ازدواج‌های اجباری یکی از دلایلی هستند که باعث می‌شوند ازدواج بدون علاقه اتفاق بیفتد. در این شرایط نمی‌توانید از همسرتان انتظار توجه و محبت داشته باشید. با این‌حال یک شانس در این روابط این است که بتوانید به‌مرور زمان خودتان را به او اثبات کنید.

مشکلاتی در شخصیت همسر

بسیاری از مواقع دلیل بی توجهی زن به مرد اشکالاتی است که مردان در رفتار خود دارند. بی‌توجهی به مسئولیت‌های زندگی یا نبودن یک تکیه‌گاه امن برای خانواده از جمله اشتباهاتی هستند که باعث می‌شود همسرتان به‌تدریج از شما دل زده شود. پیشنهاد می‌شود مقاله کنار آمدن با زنان بد اخلاق را بخوانید.

بی توجهی زن به شوهر به دلیل رفتار متقابل

روان‌شناسان خانواده معتقدند بسیاری از مواقع بی توجهی زن به مرد به این خاطر اتفاق می‌افتد که مردان نسبت به آن‌ها بی‌توجه شده‌اند. در حقیقت بی‌توجهی موضوعی نیست که از روز اول وجود داشته باشد. بلکه به‌تدریج شروع شده است. در این شرایط رفتار زنان به‌نوعی مقابله‌به‌مثل با آن چیزی است که در همسر خود می‌بینند. اگر زنی احساس کند همسرش به او توجه کافی ندارد به‌تدریج او نیز سعی می‌کند تا از همسرش فاصله بگیرد و برای خود برنامه‌های دیگری داشته باشد. برای اطلاع از دلایل شرایط زنم تحویلم نمیگیره کلیک نمایید.

نداشتن زمان کافی

یکی دیگر از دلایل بی توجهی زن به شوهر خود نداشتن زمان کافی برای اینکار است. برخی از زنان علاوه بر انجام کارهای خانه در بیرون از خانه نیز شاغل هستند. از این رو اصلا برای همسر خود وقتی نداشته و به طور کلی او را فراموش می‌کنند. اما در کنار این دو وظیفه مهم نباید همسر را از یاد برد و بهتر است افراد در برنامه خود تجدید نظری داشته باشند.

استرس و اضطراب

مشغولیت های ذهنی و یا استرس و اضطراب زنان نیز منجر به بی توجهی زن به شوهر می‌گردد. در واقع آنان به دلیل خستگی و کمبود زمان دچار استرس شده و از این رو نمی‌توانند رابطه با کیفیتی با همسر خود داشته باشند.

بی توجهی زن به مرد نسبت به کدام شوهران صورت می‌گیرد؟

گاهی این رفتارهای خود مردان است که منجر به بی توجهی زن به شوهر می‌گردد. توجه داشته باشید که زمانی که مردان از این الگوهای رفتاری استفاده می‌کنند؛ تعجبی ندارد که زنان نیز نسبت به آنها بی توجه و بی علاقه می‌شوند.

• مردان بی توجه
• مردانی که رمانتیک نیستند
• مردانی که سلطه جو هستند
• شوهرانی که قابل پیش بینی اند
• مردانی که اعتماد به نفس ندارند

نشانه های بی توجهی زن به شوهر و زندگی

همچنین بی توجهی زن به شوهر با بروز نشانه هایی همراه است. بهتر است به عنوان یک آقا اگر شاهد چنین علائمی در همسر خود هستید؛ دلیل این رفتار را از همسر خود سوال کرده و در قدم بعدی اقدامات لازم را انجام دهید.

داشتن برنامه‌هایی به غیر از همسر

اولین نشانه زنانی که نسبت به همسرشان بی توجه هستند این است که شما احساس می‌کنید اولویت همسرتان نیستید. این زنان برای طول روز خود برنامه‌های مختلفی دارند و شاید هیچ زمان خالی برای وقت گذراندن با همسرشان نداشته باشند. یا حتی ممکن است احساس کنید این ترافیک کاری اخیراً بیشتر شده است. اگرچه این رفتار می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد اما بسیاری از مواقع هم نشان‌دهنده این است که همسرتان نمی‌خواهد وقتش را با شما بگذراند.

بی توجهی زن به مرد | نمی‌توانید با همسرتان صحبت کنید

وقتی همسر شما نسبت به زندگی مشترک بی‌توجه باشد علاقه‌ای هم نسبت به صحبت‌کردن و رسیدن به یک راهکار مشترک از خودش نشان نخواهد داد. در یک زندگی طبیعی همسران سعی می‌کنند از راه گفت‌وگو مشکلاتی که بینشان پیش می‌آید را حل کنند. اما وقتی همسر شما نسبت به زندگی بی‌توجه است. طبیعتاً حل شدن مشکلات هم برای او اهمیتی ندارد. به همین خاطر شما از صحبت‌کردن با وی به نتیجه‌ای نخواهید رسید.

تلاشی برای پیشرفت نمی‌کنند

یکی از ویژگی‌های یک زندگی سالم و پرنشاط این است که زن و مرد هر دو برای موفقیت زندگی‌شان تلاش کنند. در یک زندگی سالم شما به ساختن آینده بهتر امیدوار هستید. اما زنان بی توجه به زندگی معمولاً تلاشی برای پیشبرد زندگی نمی‌کنند. زیرا فکرکردن به آینده زندگی مشترک و برنامه‌ریزی برای آن مفهومی برای آن‌ها ندارد.

بی‌میلی نسبت به رابطه جسمی و جنسی

اگر همسرتان از تماس جسمی یا جنسی با شما خودداری می‌کند باید بگوییم که او نسبت به شما بی‌توجه است. در یک شرایط عادی انتظار داریم علاقه‌ای که میان زوجین وجود دارد آن‌ها را مشتاق برقراری رابطه با یکدیگر کند. اگر این موضوع در رابطه میان شما و همسرتان دیده نمی‌شود بهتر است کمی جدی‌تر به رابطه‌تان فکر کنید.

بی توجهی زن به شوهر | ناراحتی شما برای او اهمیتی ندارد

در یک رابطه عاطفی زن و مرد سختی‌ها را در کنار هم تحمل می‌کنند. آن‌ها همان‌طور که در خوشی‌ها کنار هم هستند مشکلات را نیز با کمک یکدیگر حل می‌کنند. اما یکی از نشانه‌های بی توجهی زن به مرد و زندگی این است که آن‌ها از ناراحتی و مشکلات شما ناراحت نمی‌شوند.

لج کردن

لجاجت نیز از دیگر نشانه های بی‌ توجهی زن به شوهر است. در واقع در این حالت زنان در حال نشان داده اعتراض خود نسبت به مسئله دیگری هستند و اصلا قصد بروز رفتارهای بچه گانه را ندارند.

توجه نکردن به فرزندان

زمانی که شاهد بی توجهی زن به مرد هستیم؛ باید احتمال بروز این رفتار با فرزندان را نیز در نظر داشته باشیم. چرا که در این حالت زن به طور کلی علاقه خود را نسبت به زندگی مشترک و ازدواج از دست داده و حتی نمی‌تواند رفتار درستی با فرزندانش داشته باشد. در این مورد باید به آنها حق داد. اما نباید اجازه داد که ای شرایط برای مدت زمان طولانی ادامه یابد.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

پیامدهای بی توجهی زن به مرد و زندگی

بی توجهی زن به مرد بعد از مدتی با بروز مشکلات زیادی در رابطه همراه است. برخی از این پیامدها شامل موارد زیر می‌شوند.

احساس شکست و ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس

مردانی که از سمت همسرشان بی توجهی می‌بینند احساسی مشابه شکست تجربه می‌کنند. شاید مردان کمتر از زنان راجع به این موضوع صحبت کنند، اما می‌توان گفت که تأثیرات بی توجهی روی مردان به‌مراتب بیشتر از زنان خواهد بود. این شرایط بسیاری از مواقع باعث می‌شود که آن‌ها اعتمادبه‌نفس خود را از دست بدهند و احساس کنند که شاید مشکلی در وجود آن‌هاست یا دوست‌داشتنی نیستند.

افزایش احتمال خیانت

یکی از رایج‌ترین پیامدهای بی توجهی زنان به مردان خیانت است. بسیاری از مردان وقتی احساس می‌کنند توجه و محبتی که می‌خواهند را از جانب همسرشان دریافت نمی‌کنند سعی می‌کنند آن را در محیطی غیر از خانه و خانواده جست‌وجو کنند.

رفتار متقابل

طبیعتاً وقتی همسرتان نسبت به شما بی‌توجه باشد یکی از اولین واکنش‌ها این است که شما نیز نسبت به او بی‌توجه خواهید شد. این رفتار متقابل و سردی احتمالاً هر روز بیشتر از قبل می‌شود؛ گاهی اوقات این شرایط می‌تواند زندگی شما را به سمت طلاق و جدایی نیز پیش ببرد. اما فراموش نکنید که شما یک سر این رابطه هستید و قرار نیست کسی از بیرون به شما کمک کند، بلکه این شما هستید که با جستجو و درخواست کمک می‌توانید شرایط را تغییر دهید. پیشنهاد می‌شود مقاله رفتار صحیح با همسر کلیک کنید.

از بین رفتن اعتماد

طبیعی است که با بی توجهی زن به مرد ، اعتماد بین این دو نفر از بین رفته و افراد همواره فکر می‌کنند که دیگری در حال خیانت کردن است. اعتماد یکی از پایه های اصلی زندگی مشترک است و زمانی که از بین برود؛ افراد دیگر نمی‌توانند با یکدیگر زندگی کنند.

بی ارزش شدن زن

زمانی که بی توجهی مرد به زن برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ دیگر تاثیر خود را از دست داده و تنها باعث بی ارزش شدن خود زن می‌گردد. د واقع به قدری دو نفر از یکدیگر دور می‌شوند که ارزش شان را برای هم از دست می‌دهند.

زیاد شدن فاصله

همانطور که در قسمت قبلی هم به اشاره شد؛ بی توجهی زن به مرد ، آن دو را از یکدیگر دور کرده و منجر به شکل گیری دیوارهایی بین آنها می‌شوند. حتی اگر این حالت برطرف هم بشود؛ بازهم زوجین نمی‌توانند ارتباط درستی با یکدیگر برقرار کنند.

راهکارهای برطرف‌کردن بی توجهی زن به مرد و شوهر

از آنجایی بی توجهی زن به شوهر منجر به بروز مشکلات زیادی می‌گردد؛ افراد حتما باید سریعا در این زمینه اقدام نمایند. راهکارهایی که افراد باید از آنها کمک بگیرند؛ شامل موارد زیر می‌شود.

1- با همسرتان صحبت کنید

اگر از بی توجهی های همسرتان خسته شده‌اید راجع به این موضوع با او صحبت کنید. در یک شرایط مناسب از احساسات خود با او صحبت کنید و دلیل بی‌توجهی‌اش را بپرسید. سعی کنید با کمک یکدیگر برای شرایط پیش‌آمده به یک نتیجه مشترک برسید.

2- به اشکالات خودتان توجه داشته باشید

زمانی را با خودتان خلوت کنید و به این سؤال پاسخ دهید که چه رفتارهایی از سمت شما همسرتان را دلگیر کرده است؟ سهم شما در بی‌توجهی‌های همسرتان چقدر است؟ هرچقدر منصفانه‌تر بتوانید به این سؤالات پاسخ بدهید بهتر می‌توانید راهکاری برای تغییر شرایط پیدا کنید.

3- برای همسرتان زمان بگذارید

یادتان باشد دیگران بیش از آنکه از صحبت‌های شما یاد بگیرند با رفتارتان تغییر خواهند کرد. به همین خاطر اگر می‌خواهید همسرتان بی‌توجهی‌های خود را کنار بگذارد اول سعی کنید در رفتار خودتان تغییر ایجاد کنید. برای مثال به همسرتان محبت داشته باشید و برای او وقت بگذارید. تنها با کمی صرف زمان به راحتی می‌توانید رفتار بی توجهی زن به مرد را تغییر دهید.

4- درباره بی توجهی زن به مرد مشاوره بگیرید

همان‌طور که گفتیم بی توجهی زن به مرد پیامدهای منفی بسیاری به همراه داشته باشد. اما بسیاری از مواقع این مشکلات قابل حل هستند. به همین خاطر بهتر است قبل از اینکه هر تصمیم جدی برای زندگی مشترک‌تان بگیرید از مشاور برای برطرف‌کردن مشکلات کمک بخواهید از جمله اقداماتی که مشاورین انجام می‌دهند به شرح زیر است. برای آشنایی با معیارهای خانواده سالم کلیک کنید.

بررسی احتمال بیماری های روحی

بیماری‌های روحی به‌خصوص افسردگی باعث می‌شوند که بیمار نسبت به تمام مسائل محیط اطراف خود بی‌توجه بشود. به همین خاطر یکی از اولین اقدامات روان‌شناسان این است که احتمال وجود این بیماری‌ها را در همسر شما بررسی کنند. درصورتی‌که افسردگی یا هر اختلال دیگری در همسرتان تشخیص داده شود اقدامات لازم برای درمان برنامه‌ریزی می‌شوند.

بررسی مشکلات زندگی مشترک

همان‌طور که گفتیم یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز بی‌توجهی در زندگی مشترک اختلافات ریشه‌داری هستند که به‌تدریج در زندگی مشترک شما به وجود آمده و روی هم انباشته شده‌اند. به همین خاطر مشاورین تلاش خواهند کرد با بررسی روش زندگی شما این مشکلات را پیدا کرده و برای برطرف‌کردن آنها به شما کمک کنند.

جلسات درمان فردی

زندگی‌کردن با زنی که نسبت به شوهر و زندگی خود بی‌توجه است آسیب‌های روحی بسیاری را برای شما به همراه خواهد داشت. به همین خاطر حتی اگر همسرتان حاضر نیست در جلسات مشاوره شرکت کند مشاوران می‌توانند به شما کمک کنند قدرت سازگاری بالاتری با شرایط پیدا کنید و با تغییر رفتارهایتان تا حدودی وضعیت را تغییر بدهید.

سخن پایانی

در بسیاری از موارد در زندگی زوجین مشکلاتی بروز می‌کند که افراد به جای حل آنها، بی توجهی کردن به یکدیگر را انتخاب می‌کنند. اینکار خود باعث دور شدن زوجین از یکدیگر تشدید شدن مشکلات شان می‌گردد. از این رو باید حتما در این مورد با یکدیگر صحبت کرده و در مرحله بعدی از یک روانشناس کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه بی توجهی زن به شوهر و مرد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور می‌توانم بی‌توجهی همسرم به خودم را از بین ببرم؟

با همسرتان صحبت کنید و دلیل بی توجهی او را پیدا کنید. سعی کنید با کمک یکدیگر راه‌حل مشترکی برای شرایط پیدا کنید. به‌علاوه زمان گذاشتن برای همسر و تغییر دادن رفتار خودتان نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

علت بی توجهی ناگهانی زن به مرد و زندگی چیه؟

در مواقعی که این شرایط به طور ناگهانی اتفاق افتاده است احتمالاً مشکلات ریشه‌داری در زندگی مشترک شما وجود دارد که باعث شده همسرتان از آنها خسته شده و نسبت به زندگی بی‌توجه شود.

ایراد گرفتن از همسر از آن دسته مسائلی است که می‌تواند حسابی شما را ناامید کند. همه ما دوست داریم از اطرافیان و به‌خصوص همسرمان احساس ارزشمندی را دریافت کنیم. این در حالی است که گاهی اوقات همسر شما شروع به ایراد گرفتن از هر چیزی می‌کند. در این شرایط رفته‌رفته احساس می‌کنید که اعتمادبه‌نفس خود را ازدست‌داده‌اید. یا شاید تحمل زندگی با چنین فردی برایتان سخت بشود.

به همین خاطر باید بتوانید این شرایط را تغییر دهید. بسیاری از خانم‌ها و آقایان به دلیل تربیت یا باورهای اشتباه فکر می‌کنند اجازه دارند دائماً از دیگران انتقاد کنند. اما این شما هستید که باید با تعیین حد و مرزها و بدون ایجاد دعوا و اختلاف جلوی این رفتارها را بگیرید. اگر احساس می‌کنید تغییر دادن شرایط برای‌تان سخت است بهترین کار این است که مشاوره خانواده دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ایراد گرفتن از همسر یا شوهر ایرادگیر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  ایراد گرفتن از همسر

نشانه های شوهر و همسر ایراد گیر

اگر رفتارهای زیر را در خود یا همسرتان می بینید پس باید به دنبال راهی برای جلوگیری از ایراد گرفتن از همسر باشید.

• دائما اشتباهات دیگران را به رخ می کشد و قادر به چشم پوشی از آن ها نیست.
• هرگز از کسی تعریف نمی کند.
• اگر بر اساس میل او رفتار کنید گویی توهین کرده اید.
• به جزئیات هر چند بی اهمیت، دقیق شده و موشکافانه سعی در مدیریت مساله دارد.
• هیچ اعتمادی حتی در ساده ترین کارها هم به همسرش ندارد.
• چون ایراد زیاد می گیرد، با همسرش مشکلات زیادی دارد.

اگر شما یا طرف مقابلتان همان همسر ایرادگیری هستید که زندگی را تلخ و سخت کرده است، باید حتما برای تغییر وضعیت کاری کنید.

دلیل ایراد گرفتن از همسر چیست ؟

اولین سؤالی که باید به آن جواب بدهیم این است که چرا بعضی از خانم‌ها یا آقایان دائماً از همسر خود ایراد می‌گیرند؟ وقتی شما دلیل رفتار همسرتان را پیدا کنید بهتر می‌توانید شرایط را تحت کنترل داشته باشید. باید گفت که دلایل این موضوع می‌تواند به تعداد آدم‌های روی زمین متفاوت باشد بااین‌حال بعضی از رایج‌ترین دلایل ایراد گرفتن از همسر به شرح زیر هستند.

برای آشنایی با نشانه های همسر شکاک کلیک کنید.

اختلاف سلیقه

ساده‌ترین دلیل برای ایراد گرفتن همسران از یکدیگر اختلاف سلیقه است. تفاوت فرهنگی و اختلاف سلیقه همیشه میان زوج‌ها وجود خواهد داشت. بااین‌حال بعضی از آن‌ها راه‌های مناسب برای حل این اختلافات را نمی‌شناسند. آن‌ها تصور می‌کنند حرف خودشان صحیح است و طرف مقابل باید مطابق خواسته آن‌ها برخورد کند. به همین خاطر شروع به ایراد گرفتن از همسرشان می‌کنند.

ایراد گرفتن از همسر و تمایل برای تغییر دادن

یک اشتباه بسیار رایج در بین جوانان این است که فکر می‌کنند می‌توانند شخص موردعلاقه خود را تغییر دهند. به همین خاطر با وجود همه اختلاف‌هایی که دارند با او ازدواج می‌کنند. در حقیقت آن‌ها فکر می‌کنند که بعد از ازدواج می‌توانند رفتارهایی که دوست ندارند را تغییر بدهند.

این موضوع تبدیل به دلیلی برای ایراد گرفتن‌های دائمی از همسر می‌شود. شاید بتوان گفت یکی از دلایل ایراد گرفتن و انتقادکردن این است که همسرتان شما را همان‌طور که هستید دوست ندارد و می‌خواهد شما را تغییر بدهد. اگر خودتان به دنبال راهی برای انتقاد کردن از همسر تان هستید کلیک کنید.

یادگیری‌های کودکی

اگر همسرتان دائماً از شما ایراد می‌گیرد گذشته او را بررسی کنید. رفتار پدر و مادر همسرتان با هم یا با دیگران چطور است؟ بعضی‌ها به‌راحتی به خودشان اجازه می‌دهند از دیگران انتقاد کنند. اگر در اطراف همسر شما نیز چنین افرادی وجود دارند می‌توان گفت دلیل ایراد گرفتن‌های او این است که این رفتار را از دیگران یاد گرفته است. برای آشنایی با ویژگی های خانواده سالم کلیک کنید.

پیامدهای ایراد گرفتن از همسر

ازبین‌بردن اعتمادبه‌نفس طرف مقابل

اولین و شایع‌ترین پیامد ایراد گرفتن‌های دائمی این است که طرف مقابل اعتمادبه‌نفس خود را از دست خواهد داد. بخش مهمی از اعتمادبه‌نفس و احساس ارزشمندی ما از بازخوردهایی به وجود می‌آید که از دیگران می‌گیریم. اگر این دیگران و به‌خصوص فرد مهمی مثل همسر دائماً به شما متذکر شود که خوب نیستید طبیعتاً دیر یا زود خودتان هم احساس خواهید کرد که به‌اندازه کافی خوب نیستید. این شرایط علاوه بر اینکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس فرد را از بین ببرد احتمال بروز بیماری‌های روحی مثل اضطراب و افسردگی را هم افزایش خواهد داد.

برای آن که بتوانید ایرادات همسرتان را بدون تخریب اعتماد به نفس او بیان کنید، حتما مقاله رفتار با همسر بخوانید.

آسیب‌دیدن زندگی مشترک با ایراد گرفتن از همسر

زندگی مشترک قرار است جایگاهی برای آرامش و احساس رضایت ما در زندگی باشد. وقتی زندگی شما به‌جای این شرایط تبدیل به وضعیتی می‌شود که دائماً در آن انتقاد می‌شنوید طبیعتاً خانواده شما آسیب‌های بسیاری را خواهد دید. بی‌توجهی و سرد شدن همسر یکی از ساده‌ترین این مشکلات است. این شرایط حتی می‌تواند زندگی‌تان را به سمت جدایی پیش ببرد. به همین خاطر بهتر است برای تغییر شرایط اقدام کنید.

حتما درباره راه های جبران ناراحت کردن همسر بدون قصد و غرض کلیک کنید.

افزایش احتمال خیانت با ایراد گرفتن از همسر

بسیاری از کسانی که دست به خیانت می‌زنند معتقدند نیازهای آن‌ها در کنار همسرشان ارضا نمی‌شده است. هنگامی که شما یا همسرتان توجه و محبت لازم را از شریک احساسی‌اش دریافت نمی‌کند این احتمال وجود دارد که به سراغ فرد دیگری برود که این نیاز را برای او تأمین می‌کند. و این شرایط می‌تواند آسیب‌های بسیاری را در جریان زندگی شما به همراه داشته باشد.

با همسر ایرادگیر چطور برخورد کنیم؟

ایراد گرفتن از همسر بعد از مدتی هر مرد و زنی را آزار می‌دهد. شما در یک طرف دیگر این رابطه قرار دارید، پس می‌توانید بر ایراد گرفتن از همسر خود تاثیر بگذارید. بهتر است از راهکارهای زیر استفاده کنید و یا در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیرید.

قرار نیست به هر تغییری تن بدهید

در اولین قدم این موضوع را بدانید که قرار نیست به هر تغییری تن بدهید. شما به‌عنوان یک شخصیت مستقل برای خودتان حد و مرزهای مشخصی دارید. تغییر دادن این حد و مرزها اولاً به این معناست که شخصیت‌تان را زیر پا می‌گذارید. ثانیاً باعث می‌شود همسرتان به رفتار خود ادامه بدهد و دائماً از شما بخواهد سایر رفتارهایتان را هم تغییر بدهید.

اما به خاطر داشته باشید که انتقادهای همسرتان هرگز تمام نمی‌شود و شما همیشه باید برای رضایت او تغییر کنید. یا اگر ایراد گرفتن‌های وی تمام شود شاید دیگر چیزی از شخصیتی که می‌شناختید باقی نمانده باشد. به همین خاطر راهکار بهتر این است که از ابتدا حد و مرزهای خودتان را مشخص کنید و با حفظ احترام‌ها روی آنها باقی بمانید.

آیا حق با همسرتان است؟

همان‌طور که گفتیم مهم است که حد و مرزهای خود را مشخص کنید و درمورد آنها محکم باقی بمانید. اما اگر در موردی غیر از این حد و مرزها همسرتان از شما انتقاد می‌کند بهتر است کمی به آنها فکر کنید. آیا حق با همسرتان است؟ اگر واقعاً همسرتان راجع به موضوعی حق دارد سعی کنید شرایط را تغییر بدهید. این کار می‌تواند تأثیر مطلوبی در رابطه عاطفی شما نیز داشته باشد. به مرور خواهید دید که ایراد گرفتن از همسر کمرنگ‌تر خواهد شد.

بیشتر بخوانید : شلخته بودن همسر

ایراد گرفتن از همسر ، سکوت کنید

یکی از رفتارهای اشتباه بسیاری از خانم‌ها یا آقایان این است که وقتی انتقاد می‌شنوند بلافاصله شروع به پاسخ‌دادن می‌کنند. یادتان باشد این کار فقط شرایط را بدتر خواهد کرد. به همین خاطر بهترین کار این است که خونسردی خودتان را حفظ کنید. از بحث کردن خودداری کنید و فقط به همسرتان بگویید که راجع به نظراتش فکر خواهید کرد.

با همسرتان صحبت کنید

اگر احساس می‌کنید شرایط برای‌تان غیرقابل‌تحمل شده است پسر حتما درباره ایراد گرفتن با همسرتان صحبت کنید. او را در جریان احساسات خود قرار بدهید و از او بخواهید دست از رفتارش بردارد. سعی کنید دلیل انتقادهای همسرتان را پیدا کنید و با هم راه دیگری برای بیان آن‌ها پیدا کنید. با این کار به او نشان میدهید که رفتار ایراد گرفتن از همسر چقدر برای شما آزاردهنده شده است.

ایراد نگرفتن‌ها را تشویق کنید

وقتی همسرتان از چیزی ایراد نمی‌گیرد یا احیاناً از شما تعریف می‌کنید او را تشویق کنید و به او نشان بدهید که چقدر خوشحال‌تان کرده است. این کار در طولانی‌مدت باعث می‌شود که همسرتان متوجه شود چطور می‌تواند شما را خوشحال کند و زندگی بهتری برایتان بسازد. توجه داشته باشید که با کنایه حرف نزنید، مثلا نگویید “چه عجب تعریف کردی”، بلکه بگویید “نظر مثبت تو خیلی به من روحیه میده”.

پیشنهاد می‌شود که حتما مقاله راه های انتقاد در مورد بوی بد دهان همسر را بخوانید.

از یک مشاور کمک بگیرید

مشاورین با تخصصی که در زمینه شخصیت‌های مختلف و نحوه برخورد با آن‌ها دارند به‌خوبی می‌توانند با همسر شما صحبت کنند و راه‌های برخورد صحیح با همسر را به وی آموزش بدهند. به همین خاطر اگر احساس می‌کنید هیچ‌کدام از راهکارهای بالا به شما برای از بین بردن عادت ایراد گرفتن از همسر کمک نمی‌کند؛ بهتر است از یک مشاور برای تغییر شرایط کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ایراد گرفتن از همسر یا شوهر ایرادگیر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور با همسری که از همه چیز ایراد می‌گیرد برخورد کنم؟

با همسرتان صحبت کنید و او را در جریان احساسات خود قرار بدهید. دلیل انتقادهای او را پیدا کنید و سعی کنید راه بهتری برای بیان انتقادهای وی پیدا کنید.

کمک به پدر و مادر یکی از وظایف همه ما است. پدر و مادر برای بزرگ کردن ما زحمات بسیاری را تحمل کرده‌اند. اکنون وظیفه ما است که بخشی از این زحمت‌ها را برای آن‌ها جبران کنیم. یکی از راه‌هایی که برای جبران وجود دارد کمک به پدر و مادر است. بااین‌حال بهتر است به این موضوع نیز توجه داشته باشید که کمک‌کردن حال روحی خود ما را هم خوب می‌کند. در واقع کمک به پدر و مادر شاید به‌نوعی کمک به سلامت روان خود ما نیز باشد. اما گاهی کسانی که ازدواج کرده‌اند یا با پدر و مادر خود اختلاف دارند، نمی‌دانند که چطور می‌توانند به آن‌ها کمک کنند. در ادامه نکاتی در این باره ذکر شده است؛ اگر احساس می‌کنید در این زمینه نیاز به راهنمایی بیشتری دارید می‌توانید از مشاوره خانواده کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کمک به پدر و مادر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  کمک به پدر و مادر چقدر اهمیت دارد؟

اهمیت کمک به پدر و مادر

سلامت روان

همان‌طور که گفتیم کمک‌کردن به پدر و مادر در اولین قدم کمک به سلامت روان خود فرد است. هنگامی که شما همه آنچه را می‌توانید برای پدر و مادرتان انجام می‌دهید از درون احساس آرامش و رضایت خواهید کرد. اما برعکس؛ زمانی که احساس کنید برای آن‌ها کم گذاشته‌اید احتمالاً درگیر عذاب وجدان و احساس ناراحتی خواهید شد. این عذاب وجدان می‌تواند فشار روانی بسیاری را برای شما به همراه داشته باشد. به همین خاطر است که می‌گویند اولین تأثیر کمک به پدر و مادر روی خود فرد است.

ایجاد فضای آرامش در خانواده

اگر همراه با پدر و مادر خود زندگی می‌کنید کمک‌کردن می‌تواند فضای مناسبی را در خانواده‌ایجاد کند. از این طریق به پدر و مادر خود نشان می‌دهید که آن‌ها را دوست دارید و برای شما مهم هستند. این موضوع باعث می‌شود محبت و صمیمیت میان اعضای خانواده افزایش پیدا کند؛ و این یکی از شرایط مهم برای داشتن خانواده‌ای شاد و آرام است.

یاد گرفتن بچه‌ها

اگر صاحب فرزند هستید باید بدانید که آن‌ها بیش از هرچیز از روی رفتارتان یاد می‌گیرند. وقتی در رفتار خود به پدر و مادرتان کمک می‌کنید در واقع کمک‌کردن را به فرزندان‌تان نیز یاد می‌دهید. در نتیجه آن‌ها با یک اصل مهم در زندگی اجتماعی آشنا می‌شوند. به عبارتی می‌توان گفت کاری که شما برای پدر و مادرتان انجام می‌دهید حتی روی فرزندان‌تان اثر تربیتی خواهد داشت.

انواع روش‌های کمک کردن به پدر و مادر

تقسیم وظایف

اصلی‌ترین راه کمک‌کردن این است که بخشی از وظایف پدر یا مادر را برعهده بگیرید. این کار باعث می‌شود آن‌ها زمان بیشتری برای استراحت و رسیدگی به کارهای شخصی داشته باشند. به‌علاوه همان‌طور که گفتیم احساس می‌کنند که شما آن‌ها را دوست دارید؛ و این احساس علاقه را در خانواده شما افزایش خواهد داد. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای نگهداری از پدر و مادر کلیک کنید.

همفکری کردن

یکی دیگر از روش‌های کمک‌کردن این است که در کارهای مختلف به والدین‌تان مشورت بدهید. همه ما در کارهای‌مان نیاز داریم که از دیدگاه‌های دیگران استفاده کنیم. به‌خصوص زمانی که شما بیش از پدر و مادرتان در جامعه حضور دارید این راهنمایی‌ها می‌توانند بیشتر کمک‌کننده باشند.

کمک‌های مالی

اگر در شرایط مالی هستید که می‌توانید به خانواده خود کمک کنید بهتر است بخشی از درآمد خود را به شکلی که آن‌ها را ناراحت نکند صرف کمک به پدر و مادر تان بکنید.

به پدر و مادرتان توجه داشته باشید

یکی از مهم‌ترین روش‌های کمک کردن به پدر و مادر این است که به آن‌ها توجه داشته باشید. به‌مرور که فرزندان در حال بزرگ‌شدن هستند والدین رو به میان‌سالی و پیری می‌روند. به همین خاطر آن‌ها نیاز به مراقبت بیشتری دارند. این مراقبت می‌تواند از یک هم‌صحبتی ساده تا مراقبت‌های درمانی متفاوت باشد. به‌هرحال آنچه که اهمیت دارد این است که شما حواس‌تان به پدر و مادرتان باشد و برای برطرف‌کردن نیازهای روحی و جسمی‌شان به آن‌ها کمک کنید. برای آشنایی با روش‌های جلب رضایت والدین کلیک کنید.

کمک به پدر و مادر از طرف دختران و پسران متأهل

یکی از چالش‌های کمک‌کردن به والدین زمانی پیش می‌آید که فرزندان ازدواج می‌کنند؛ و برای خود خانواده جدیدی تشکیل می‌دهند. در بسیاری از مواقع پیش آمده که زن یا مرد از همسر خود توقع دارد بیشتر اوقات در خانه باشد و عمده توجه خودش را برای خانه و خانواده جدیدش بگذارد. به همین خاطر شاید کمک کردن به پدر و مادر در این شرایط سخت بشود. در چنین موقعیت‌هایی بهتر است به توصیه‌های زیر توجه داشته باشید.

با همسرتان صحبت کنید

در اولین قدم با همسرتان صحبت کنید. هرکدام از شما وظایفی در قبال خانواده اول‌تان دارید که باید آن‌ها را انجام دهید. بهتر است همسرتان را در جریان احساس و خواسته خود بگذارید و با کمک یکدیگر یک برنامه مناسب برای زندگی خود بریزید. برای آشنایی با چگونگی داشتن خانواده موفق کلیک کنید.

جانب تعادل را نگه دارید

یکی از موضوعاتی که می‌تواند بین شما و همسرتان اختلاف ایجاد کند این است که شما بخواهید هنوز هم به‌اندازه گذشته در کنار خانواده اول‌تان باشید. به‌خاطر داشته باشید که شما دیگر ازدواج کرده‌اید. این به معنای آن است که اکنون می‌بایست بیشتر وقت خود را صرف خانواده جدیدتان کنید. به همین خاطر اگر می‌خواهید با همسرتان دچار مشکل نشوید بهتر است از ابتدا جانب تعادل را نگه دارید.

کمک به پدر و مادر وقتی از آن ها ناراحتیم

گاهی اوقات و در بعضی از خانواده‌ها نیز پیش می‌آید که از پدر و مادر خود به هر دلیلی ناراحت باشیم. آیا در این شرایط نیز وظیفه‌ای برای کمک‌کردن داریم؟ بسیاری از ما در لحظه و به‌خاطر ناراحتی که احساس می‌کنیم پاسخ می‌دهیم: خیر؛ بااین‌حال همان‌طور که در ابتدای بحث گفتیم کمک نکردن به پدر و مادر به هر دلیلی که باشد می‌تواند فشار روانی بسیاری را برای خود شما به همراه داشته باشد.

احتمالاً شما هم متوجه این موضوع شده‌اید که وقتی ما با والدین‌مان قهر می‌کنیم یا آن‌ها را تنها می‌گذاریم اولین فشار روانی را به خودمان وارد می‌کنیم. در نتیجه بهترین کار این است که اختلافات میان خود و والدین‌تان را حل کنید، سپس برای کمک‌کردن به آنها پیش‌قدم شوید.

والدین سرسخت و اهمیت مشاوره

کمک‌کردن به والدین همیشه هم کار آسانی نیست. گاهی اوقات والدین شما کمک‌های‌تان را نمی‌پذیرند. این موضوع به‌خصوص در اوایل سنین پیری دیده می‌شود. زیرا والدین تلاش می‌کنند تا استقلال خود را حفظ کنند و این می‌تواند مشکلات بسیاری را در رابطه میان شما به وجود آورد. از طرف دیگر گاهی اوقات والدین بیش از حد به فرزند خود متکی می‌شوند. این شرایط نیز باعث خستگی و ناراحتی فرزندان می‌شود. در حالی که آن‌ها احساس می‌کنند بیان ناراحتی و خستگی بسیار اشتباه است.

کمک‌کردن به پدر و مادر حتی می‌تواند باعث اختلاف بین شما و همسرتان باشد. به همین خاطر بسیار مهم است که بدانید به هرکدام از این مشکلات چطور واکنش نشان دهید. بهترین روش برای روبه‌رو شدن با هرکدام از این مشکلات این است که از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاورین باتوجه‌به دانش و تخصصی که دارند می‌توانند بهترین راه برای کنار آمدن با این مشکلات را به شما آموزش بدهند. برای داشتن یک خانواده سالم کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کمک به پدر و مادر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور می‌توانم همسرم را راضی کنم که باید به پدر و مادرم نیز کمک کنم؟

بهتر است راجع به این موضوع با آرامش با همسرتان صحبت کنید؛ دلایل خود را برای او توضیح دهید و از او بخواهید که با هم برای شرایط پیش‌آمده تصمیم بگیرید. به‌علاوه یکی از موضوعاتی که باید رعایت کنید این است که تعادل را بین زندگی با همسر و همین‌طور پدر و مادرتان نگه دارید.

چطور می‌توانم به پدر و مادرم کمک کنم؟

با استفاده از راهکارهایی مانند تقسیم وظایف، همفکری کردن با پدر و مادر و همین طور مراقبت از شرایط روحی و جسمی آنها به پدر و مادرتان توجه داشته باشید.

دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی یکی از مشکلات رایج به‌خصوص برای زوجینی است که به‌تازگی ازدواج کرده‌اند. هرکدام از ما با شروع زندگی مشترک دل‌مان می‌خواهد زندگی مستقل خودمان را داشته باشیم. بااین‌حال بسیاری از مواقع دخالت‌های اطرافیان در زندگی زناشویی تبدیل به چالشی می‌شود که آرامش زندگی شما را از بین خواهد برد. شاید برای‌تان جالب باشد اگر بفهمید بسیاری از این دخالت‌ها تقصیر خود شما هستند. در واقع اگر شما بتوانید مرزهای زندگی‌تان را به‌درستی در مقابل دیگران مشخص کنید درگیر بسیاری از این مشکلات نخواهید شد. بااین‌حال دلایلی مثل سن پایین ازدواج و نداشتن تجربه کافی یا مشکلات شخصیتی اطرافیان بسیاری از مواقع باعث ازبین‌رفتن این مرزها می‌شود. اگر شما هم در این شرایط قرار گرفته‌اید شاید بهتر باشد از مشاوره خانواده دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی چه پیامدهایی دارد؟

چرا باید جلوی دخالت در زندگی زناشویی را بگیریم؟

بعضی اوقات و به‌خصوص زمانی که شما یا همسرتان بیش از حد به خانواده خود وابسته باشید این سؤال پیش می‌آید که اصلاً چرا باید جلوی دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی را گرفت؟ در حقیقت بسیاری از خانم‌ها یا آقایان احساس می‌کنند که به این کمک‌ها نیاز دارند و حتی رفتار اطرافیان‌شان را اصلاً دخالت نمی‌دانند. روان‌شناسان خانواده معتقدند این طرز فکر باور خطرناکی است که می‌تواند زندگی شما را حتی به سمت جدایی پیش ببرد.

این موضوع را به خاطر داشته باشید که هدف اصلی ازدواج و تشکیل زندگی جدید این است که شما مستقل از خانواده، زندگی خودتان را بسازید. اگر احساس می‌کنید توانایی انجام این کار را ندارید به این معنی است که شما به‌طورکلی آمادگی لازم برای ازدواج را ندارید؛ بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند مشکلات بسیاری را در زندگی مشترک شما به وجود بیاورد. برای رفع دعواهای خانوادگی کلیک کنید.

 به این موضوع دقت داشته باشید که شاید همسرتان مانند شما فکر نکند. شاید او رفتار اطرافیان شما را کمک به خود و زندگی‌اش در نظر نگیرد. این شرایط می‌تواند اختلافاتی را در زندگی مشترک‌تان به همراه داشته باشد. یکی دیگر از مشکلاتی که دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی می‌تواند به دنبال داشته باشد این است که اولاً بسیاری از مواقع این دخالت‌ها به دلیل علاقه شخص مقابل به شما یا همسرتان با سوگیری اتفاق می‌افتد به‌علاوه وقتی نظرات مختلفی را می‌شنوید نمی‌دانید بهتر است به کدام یک عمل کنید.

درحالی‌که اگر شما و همسرتان به‌تنهایی یا با کمک‌گرفتن از یک متخصص مشکلات زندگی‌تان را حل کنید تا حد زیادی از سردرگمی بین نظرات مختلف نجات پیدا می‌کنید.

دلایل دخالت اطرفیان در زندگی زناشویی

اطرافیان برای دخالت در زندگی زن و شوهر دلایل متفاوتی را مطرح می‌کنند. برخی از این دلایل شامل موارد زیر می‌شود.

ترس و نگرانی والدین

بسیاری از پدر و مادرها به‌خصوص در سال‌های اول زندگی تصور می‌کنند که شما به‌تنهایی از پس مشکلات برنخواهید آمد. به همین خاطر سعی می‌کنند در تمامی مسائل زندگی کمک‌تان کنند. این عادت به‌خصوص در میان والدینی دیده می‌شود که در سال‌های کودکی و نوجوانی هم بیشتر کارهای فرزندشان را به جای او انجام می‌دهند. در واقع این افراد نگرانی خود را برای خوشبختی شما به صورت دخالت در زندگی زن و شوهر نشان می‌دهند.

دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی به دلیل وابستگی به والدین

یکی دیگر از دلایل دخالت در زندگی زن وشوهر این است که شما یا همسرتان بیش از حد به والدینتان وابسته هستید. وابستگی می‌تواند انواع مختلفی داشته باشد. برای مثال وقتی از نظر محل زندگی یا وضعیت درآمد به خانواده‌ها وابسته باشید باید بپذیرید که استقلال و مرزهای زندگی‌تان تا حد زیادی از بین خواهد رفت. این موضوع یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که روان‌شناسان خانواده معتقدند دوران عقد نباید بیش از حد طولانی شود، چرا که وابستگی مالی در این دوران خواه‌ناخواه وجود دارد.

برای آشنایی بیشتر با نشانه ها و راه های از بین بردن وابستگی مرد به خانواده اش کلیک کنید.

نداشتن حریم خصوصی

بعضی از دختر و پسرها تمامی مسائل زندگی خود را برای خانواده یا دوستان تعریف می‌کنند. یادتان باشد که وقتی شما دیگران را در مسائل زندگی‌تان شریک می‌کنید در واقع به آن‌ها اجازه می‌دهید که نظرات‌شان را بیان کنند و این همان دخالتی است که نهایتاً از آن می‌رنجید. در نتیجه برای جلوگیری از بروز دخالت در زندگی زن و شوهر سعی کنید تا جای ممکن مسائل مهم زندگی را بین خود و همسرتان نگه دارید.

دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی وقتی که زوجین آماده نیستند

همان‌طور که گفتیم بسیاری از دلایل دخالت‌ در زندگی زن و شوهر ، به خود زوجین برمی‌گردد. وقتی توانایی و مهارت لازم برای مدیریت خانواده خود را نداشته باشید در واقع به دیگران اجازه می‌دهید که در زندگی شما دخالت کنند. نداشتن مهارت‌های کافی برای زندگی زناشویی، سن پایین ازدواج و همین‌طور وابستگی اقتصادی از جمله علامت‌هایی هستند که نشان می‌دهند شما آمادگی شروع زندگی مشترک را ندارید. این شرایط باعث می‌شود تا دیگران احساس کنند باید به شما کمک کنند؛ همین کمک‌کردن‌ها به‌تدریج شما را به این نتیجه می‌رساند که دیگران استقلال زندگی‌تان را از بین برده‌اند. برای اطلاع از دلایل و پیشگیری از اختلافات خانوادگی کلیک نمایید.

راهکارهای مقابله با دخالت اطرفیان در زندگی زناشویی

برای مقابله با این موضوع و یا حتی پیشگیری از آن روش های مختلفی وجود دارد. از آنجایی که دخالت در زندگی زن و شوهر انرژی زیادی را هم از دیگران و هم از زوجین می‌گیرد؛ افراد بهتر است حتما در این مورد اقدامات لازم را انجام دهند.

با همسرتان صحبت کنید

اولین راهکار برای اینکه بتوانید زندگی‌تان را از دخالت های اطرافیان نجات بدهید این است که شما و همسرتان با هم هماهنگ باشید. اگر همسرتان از مسائل داخل خانه با اطرافیان صحبت می‌کند یا اگر شما احساس می‌کنید دیگران در زندگی‌تان دخالت می‌کنند این موضوع را با همسرتان درمیان بگذارید.

صحبت کردن از زمان‌های رفت و آمد با خانواده و مسائلی که می‌خواهید بین خودتان باقی بماند از جمله موضوعاتی است که باید راجع به آن با یکدیگر صحبت کنید. بهتر است در یک فضای آرام و دوستانه راجع به مرزهای خانواده با همسرتان صحبت کنید و یک تصمیم مشترک برای زندگی‌تان بگیرید. برای آشنایی با راه‌های جلوگیری از دخالت خانواده همسر کلیک کنید.

حریم زندگی‌تان را حفظ کنید

همان‌طور که گفتیم بسیاری از انواع دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی به این خاطر ایجاد می‌شود که شما یا همسرتان مسائل خانواده را بیرون از آن مطرح می‌کنید. در نتیجه برای رفع این مشکل باید سعی کنید برای خانواده خود مرز مشخصی داشته باشید. سعی کنید اتفاقات زندگی خود به‌خصوص اختلاف‌ها یا مشکلاتی که دارید را با دیگران در میان نگذارید.

اگر احساس می‌کنید باید راجع به موضوعی با کسی مشورت کنید و به‌تنهایی نمی‌توانید راجع به آن تصمیم بگیرید بهترین راه این است که از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاورین به این خاطر که وابستگی به شما یا همسرتان ندارند بدون جانب‌داری حرف‌های‌تان را گوش می‌کنند و در پیداکردن راهکار مناسب به شما کمک خواهند کرد.

میزان ارتباط‌تان را کنترل کنید

احتمالاً شما هم به تجربه متوجه این موضوع شده‌اید که وقتی با فردی بیش از حد ارتباط داشته باشید او در جریان بسیاری از مسائل زندگی شما قرار می‌گیرد و به‌تدریج به خودش اجازه دخالت در زندگی و شوهر را می‌دهد. به همین خاطر بهتر است روابط خود را در حد کنترل شده نگه دارید.

بلافاصله جواب ندهید

وقتی دیگران راجع به زندگی شما نظر می‌دهند مجبور نیستید بلافاصله به نظر آن‌ها جواب بدهید. برای مثال می‌توانید از آن‌ها تشکر کنید و بگویید که روی نظرشان فکر می‌کنید و یا با همسرتان راجع به آن مشورت خواهید کرد. با این روش شما کمک دیگران را رد نمی‌کنید و درعین‌حال به آن‌ها نشان می‌دهید که بدون فکرکردن نظرات‌شان و دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی را نخواهید پذیرفت.

صمیمی اما رسمی رفتار کنید

در مورد برخورد با دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی صمیمی اما رسمی برخورد کنید. زمانی که چنین برخوردی با اطرافیان داشته باشید؛ کمتر احتمال دارد که به خود این اجازه را بدهند. طبیعی است که ما هیچ کنترلی بر نظرات دیگران نداریم. اما گاهی این رفتار خود ماست به آنها چنین اجازه ای را می‌دهد.

خودتان نیز اینکار را انجام ندهید

زمانی که از دیگران انتظار دارید تا دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی را انجام ندهند؛ خود نیز نباید به این صورت رفتار کنید. اگر خودتان به صورت مداوم در حال دخالت و نظر دادن در مورد زندگی دیگران هستید؛ دیگران نیز قطعا اینکار را در مورد شما انجام خواهند داد.

قضاوت منصفانه

سعی کنید تا در مورد همه چیز قضاوتی منصفانه داشته باشید. چرا که گاهی دیگران قصد کمک کردن به شما را دارند. اما شما آن را دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی تلقی کرده و از این رو در مورد واکنش نشان دادن نیز دچار اشتباه می‌شوید.

بالا بردن اعتماد به نفس

زمانی که زوجین اعتماد به نفس بالایی داشته باشند؛ دیگر از این رفتار ناراحت نشده و واکنش های شدیدی از خود نشان نمی‌دهند. با اینکه این موضوع برای همه افراد ناراحت کننده است؛ اما به هر حال ظرفیت روانی زوجین نیز در این مورد موثر خواهد بود.

مقایسه دخالت اطرافیان و مشاوره

دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی از آن دسته موضوعاتی است که اگر نسبت به آن بی‌توجه باشید زندگی شما را دچار مشکل خواهد کرد. بسیاری از مواقع بی‌تجربگی دختران و پسران باعث می‌شود با کسی که در زندگی آن‌ها دخالت می‌کند درگیر شوند و این موضوع شرایط را به‌مراتب بدتر می‌کند. از طرف دیگر گاهی اوقات هرچقدر با همسرتان راجع به ناراحتی خود صحبت می‌کنید احساس می‌کنید که او متوجه خواسته شما نیست. در این شرایط بهترین کار این است که از مشاور کمک بگیرید. مشاورین با توجه به دانش و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی می‌توانند شما را راهنمایی کنند تا مشکلات‌تان را حل کنید.

بسیاری از مواقع مشکلات به این خاطر ایجاد می‌شود که شما یا همسرتان مهارت‌های زندگی زناشویی مثل حل کردن اختلافات یا صحبت‌کردن با یکدیگر را بلد نیستید. اگر مشاور احساس کند که این مشکلات در زندگی شما وجود دارد می‌تواند جلساتی را برای آموزش این مهارت‌ها به شما در نظر بگیرد. با یادگیری این مهارت‌ها زندگی شما شرایط بهتری پیدا می‌کند و تا حد زیادی از دخالت‌های اطرافیان راحت خواهید شد.

پیامدهای دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی

فراموش نکنید که گاهی دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی می‌تواند مشکلات زیادی را برایشان ایجاد نماید و یا شروع کننده یک چالش بزرگ برایشان باشد. با اینکه کیفیت رابطه زوجین در این مورد تعیین کننده است. اما به هرحال نباید بدون دلیل در زندگی دیگران تجسس کرده و یا مسائل جدید برای آنها ایجاد کرد.

سخن پایانی

گاهی دیگران بدون هیچ نیت بدی دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی را انجام داده و یا حتی قصد کمک را دارند. اما نمی‌دانند که بعد از مدتی اینکار منجر به مشکلات زیادی برای زوجین می‌گردد. از این رو اطرافیان و هم خود زوجین باید خود را برای چنین شرایطی آماده کرده تا بتوانند واکنش درستی در مورد آن داشته باشند. زوجین باید در این مورد حتما از یک متخصص کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور با دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی کنار بیایم؟

در اولین قدم بهتر است با همسرتان راجع به حد و مرزهای زندگی زناشویی صحبت کنید و از او بخواهید این مرزها را رعایت کند. علاوه بر این وقتی نظرات آنها را می‌شنوید بلافاصله پاسخ ندهید و بگویید که روی نظراتشان فکر خواهید کرد.

چطور به همسرم بگویم که نباید همه چیز را برای خانواده‌اش تعریف کند؟

احتمالاً نداشتن اعتمادبه‌نفس در همسر شما یا ترس و نگرانی‌های والدین باعث بروز این شرایط شده است. با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید با بالا بردن اعتمادبه‌نفس وی این مشکل را برطرف کنید.

لذت بردن از زندگی می‌تواند برای هر فردی دارای معنای متفاوتی باشد. لذت بردن‌اززندگی برای برخی دلخوشی‌های ساده است و در مقابل افرادی برای شاد بودن سخت‌گیرتر هستند. بیشتر از عوامل بیرونی این احساسات درونی انسان‌ها است که سبب لذت‌بردن اززندگی و در نهایت احساس خوشبختی می‌شود. تمامی افراد برای لذت بردن از زندگی باید بتوانند در زمان حال زندگی کنند و نسبت به داشته‌ها و کارهای خود احساس خوبی را تجربه کنند. به تعویق انداختن وقت برای شاد بودن، فقط موجب می‌شود که در زندگی زمان را از دست بدهیم و قدر لحظات زندگی‌مان را آنطور که باید ندانیم. در ادامه همراه ما باشید چراکه قصد داریم به راهکارهایی برای لذت بردن از زندگی اشاره کنیم. در صورتی که در این زمینه نیاز به کمک داشتید، حتما از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه لذت بردن از زندگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  لذت بردن از زندگی

راهکارهایی برای لذت بردن از زندگی

شاید برای بسیاری معنای لذت بردن از زندگی داشتن ثروت و خرج پول باشد. در حالی لذن بردن از زندگی با کارهای کوچک نیز امکان‌پذیر است. احساس لذت از زندگی و خوشبختی احساسی درونی است که حتی با دلخوشی‌های کوچک نیز ایجاد می‌شود. با این حال در ادامه راهکارهایی برای لذت بردن از زندگی ارائه کرده‌ایم. قبل از هر چیز پیشنهاد داریم که حتما مقاله هدف از زندگی را بخوانید.

✨قدردانی کردن

اینکه هر روز پس از بیدار شدن از خواب، به خاطر چیزهایی که دارید قدردان و سپاسگزار باشید، به تدریج احساس لذت از زندگی را در افکارتان ایجاد می‌کند. به خودتان یادآوری کنید که چیزهای زیادی در زندگی‌تان دارید که می‌توانید به خاطر آن‌ها قدردان و سپاسگزار باشید و احساس خوشبختی کنید.

 ✨لذت بردن از زندگی با برقراری رابطه بهتر با اعضای خانواده

افرادی که از زندگی خود لذت می‌برند و احساس خوشبختی دارند، با خانواده و دوستان خود وقت می‌گذرانند و اغلب رابطه میان آن‌ها صمیمی و دوستانه است. بنابراین برای لذت بردن از زندگی بهتر است رابطه خود را با اعضای خانواده‌تان بهبود ببخشید و زمان‌هایی را برای بودن با آن‌ها صرف کنید.

✨اختصاص زمانی برای خود

بهتر است زمان‌هایی را هم به دور از هیاهو، کار و … به خودتان اختصاص دهید. تجربه کمی آرامش، سکوت و خلوت با خود می‌تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند.

می‌توانید در خلوت خودتان و در تنهایی کتاب بخوانید و یا موسیقی گوش دهید و یا به خرید بروید. حتی تمیز کردن اتاق‌تان نیز می‌تواند سبب ایجاد احساسات مثبتی در شما شود.

✨لذت بردن از زندگی با پرداختن به کارهای مورد علاقه

وقتی شما در حال انجام دادن کاری هستید که به آن علاقه‌مند می‌باشید، پس شما در حال لذت بردن از زندگی هستید. بهتر است در طول روز زمان‌هایی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که به آن‌ها علاقه دارید.

پرداختن به کارهای مورد علاقه سبب می‌شود که شما با دید دیگری به زندگی نگاه کنید و از زندگی کردن لذت ببرید. برای آشنایی با عوامل نارضایتی از زندگی کلیک کنید.

✨تماشای فیلم خنده‌دار

گاهی لذت بردن از زندگی حتی با تماشا کردن یک فیلم خنده‌دار امکان پذیر است. بد نیست بدانید که به گفته محققان خندیدن باعث سالم‌تر ماندن عروق نیز می‌شود. بنابراین یک فیلم کمدی انتخاب کنید و در کنار عزیزانتان زمانی را به خندیدن اختصاص دهید.

 ✨لذت بردن از زندگی با برقراری ارتباط با حیوانات

حیوانات سرشار از احساسات مثبت هستند. اگر به آن‌ها علاقه‌مند هستید، می‌توانید یک حیوان خانگی را به سرپرستی بگیرید و با مراقبت و محبت به او، احساس لذت از زندگی را تجربه کنید. شاید بد نباشد بدانید که میزان ابتلا به فشار خون در میان افرادی که دارای حیوان خانگی هستند، کم‌تر از دیگر افراد می باشد. برای اطلاع از راه های درمان ناامیدی کلیک کنید.

✨گوش دادن به موسیقی

تخیل و احساسات در زمان گوش دادن به موسیقی به طور همزمان فعال می‌شوند و سبب افزایش عزت نفس فرد می‌گردند. اگر دوست دارید از زندگی لذت ببرید حتما در زمان‌هایی از روز و یا قبل از خواب موسیقی گوش بدهید.

 ✨لذت بردن از زندگی با ورزش و مدیتیشن

انجام ورزش‌های مختلف با کم کردن میزان استرس فرد، باعث شکل گیری آرامش درونی می‌شود. انواع ورزش‌ها در ایجاد احساس لذت از زندگی موثر هستند اما مدیتیشن باعث ایجاد نگاه مثبت به زندگی و نوعی تعادل و آرامش در شما می‌شود.

لازم است اشاره کنیم که ورزش کردن سبب ترشح هورمونی به نام اندروفین نیز می‌گردد که در نهایت سبب ایجاد احساسات مثبت در فرد می‌شود.

✨خوردن غذاهای سالم

برای تجربه لذت بردن زندگی شما باید بدن سالمی داشته باشید. غذاهای سالم و تازه بخورید و در رژیم غذایی خود انواع غذاهای تازه و سالم شاما سبزیجات و … را بگنجانید. می‌توانید برای تجربه حس خوب زندگی، خودتان غذا درست کنید و آشپزی نمایید. آشپزی کردن احساس خوبی را در فرد ایجاد می‌کند. برای آشنایی با سایر معیارهای زندگی سالم کلیک کنید.

 ✨لذت بردن از زندگی با معاشرت با دوستان

از مهم‌ترین موضوعاتی که دارای تاثیر بسیار مثبتی بر احساس لذت بردن از زندگی دارد، میزان معاشرت او با دیگر افراد می‌باشد. به طور کلی تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که دارای دوستان بیشتری هستند، بیشتر نیز عمر می‌کنند.

بنابراین زمان‌هایی را برای صرف وقت با دوستان‌تان اختصاص دهید و معاشرت بیشتری با آن‌ها داشته باشید. در نظر داشته باشید که در انتخاب دوستان خود حساس باشید، چراکه اخلاق و رفتار دوستان شما دارای تاثیر بسیار زیادی بر روی شما نیز می‌باشد و می‌تواند دید و افکار شما را به زندگی تغییر دهد. برای پی بردن به معنای زندگی کلیک کنید

✨یادگیری موارد جدید در زندگی

همیشه یادگیری و آموختن یک موضوع و یا یک مهارت می‌تواند در زندگی افراد تاثیر مثبتی داشته باشد. البته لازم است بدانید که یادگیری برای لذت بردن از زندگی فقط از طریق دانشگاه رفتن و داشتن تحصیلات، اتفاق نمی‌افتد، سعی کنید یادگیری را توام با کارهایی که دوست دارید انجام دهید.

به عنوان مثال در کلاس‌های موسیقی و یا نقاشی شرکت کنید. در سخنرانی‌های انگیزشی افرادی که آن‌ها را دوست دارید شرکت کنید و یادگرفتن را آغاز کنید.

✨پیدا کردن نقاط قوت خود

یکی دیگر از راه های لذت بردن از زندگی ، پیدا کردن نقاط قوت خود و تمرکز بر آنان است. چرا که در این حالت احتمالا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده می‌توانید دیدگاه بهتری نسبت به خود و اطرافیان تان داشته باشید. برخی از افراد تنها به این دلیل نمی‌توانند از زندگی لذت ببرند که شناخت درستی از توانایی های خود ندارند و یا نمی‌توانند به درستی از آنها استفاده کنند.

✨دنبال کردن اهداف

دنبال کردن اهداف نیز یکی دیگر از ملزومات لذت بردن از زندگی است. هریک از ما در زندگی خود هدفی داریم که رسیدن به آن و یا حتی تلاش کردن برای آن ما را غرق لذت می‌کند. حتی گاهی با اینکه این مسیر بسیار سخت و دشوار است بازهم از آن خسته نشده و تلاش بیشتری می‌کنیم. و این دقیقا به دلیل لذتی است که رسیدن به هدف برای ما به ارمغان می‌آورد.

✨استراحت کنید

برخی تصور می‌کنند که برای لذت بردن از زندگی همواره باید تلاش کرده و فشار زیادی را به خود وارد کنند. در صورتی که تعادل مهم ترین اصلی است که ما را به لذت می‌رساند. در واقع ما باید بین کارکردن و استراحت یا تفریح خود تعادل برقرار کرده و زمان کافی به هریک از آنها اختصاص دهیم. حتی گاهی این استراحت کردن به موقع است که عملکرد ما را بهتر می‌کند.

✨فکر کردن به دوران کودکی

تقریبا همه ما بر سر این موضوع اتفاق نظر داریم که بیشترین لذت را در دوران کودکی خود برده ایم. اما با بزرگ شدن و گذر زمان فراموش کردیم که چطور باید لذت ببریم. از این رو برای تجربه احساسات خوب به صورت مجدد، باید دوباره به دوران کودکی خود فکر کرده و گاهی مانند همان دوران رفتار کنیم.

لذت بردن از زندگی از دیدگاه علمی

براساس تحقیقاتی که در زمینه لذت بردن از زندگی انجام شده است؛ مشخص گردید که لحظات شادی ناپایدار و کوتاه مدت هستند. همچنین تاثیری که غم بر انسان دارد؛ شادی ندارد. از این شاید بتوان گفت که لذت بردن از زندگی کار ساده ای نیست. در واقع در همه شرایط نمی‌توان به نقاط مثبت توجه داشت. به طور کلی لذت بردن یک مهارت محسوب می‌شود که برای آرامش و سلامت روان باید آن را بیاموزیم. در غیر این صورت زندگی کردن برایمان دشوار می‌شود.

معنای زندگی لذت بردن از آن است؟

برخی تصور می‌کنند که مبنای زندگی لذت بردن است. حتی در گذشته مکتبی با همین نام یعنی لذت گرایی وجود داشت که در آن کل معنای زندگی را در لذت بردن می‌دیدند. اما این موضوع تا چه حد درست است؟ آیا ما آفریده شده ایم که تنها از همه چیز لذت ببریم و یا معنا و اهداف دیگری در زندگی وجود دارد؟ در جواب این سوال نمی‌توان پاسخ قاطعانه ای داد. اما اگر لذت را از زندگی خود حذف کنیم؛ قطعا موجودی افسرده و ناامید خواهیم شد. از طرفی زیاده روی در لذت نیز ما تبدیل به انسانی بی بند و بار می‌کند که هیچ هدف مهمی در زندگی ندارد. تقریبا می‌توان گفت که لذت یکی از بخش های جدایی ناپذیر در زندگی ما است. اما نباید در مورد تجربه آن دچار افراط و تفریط شویم.

جملاتی برای لذت بردن از زندگی

در اینجا قصد داریم جملاتی را ذکر کنیم که گاهی در شرایط سختی به شما کمک می‌کنند تا راحت تر با واقعیت زندگی مواجه شده و یا حتی لذت بیشتری ببرید. برای مثال:

برای داشتن یک زندگی شاد باید برای زندگی کردن در زمان حال تلاش کرده، از آینده ترسی نداشته باشید و همچنین حسرت گذشته را نخورید.

لوجسواران می‌گوید: شادی یک انتخاب است؛ یک انتخاب تکراری.

ادی کانتور نیز نظر جالبی در این مورد دارد. او می‌گوید: سرعت زندگی کردن خود را کاهش دهید. چرا که با داشتن سرعت زیاد، نه تنها منظره های مسیر را از دست می‌دهید؛ بلکه حتی فراموش می‌کنید که به کجا می‌روید و یا دلیل رفتن چیست!

جیمز تیلور معتقد است که راز زندگی، لذت بردن از گذر زمان است.

مایل جردن معتقد است که فقط باید بازی کرد و خوش گذارند. در واقع این موضوع باعث می‌شود تا از بازی نیز لذت ببرید.

النور روزولت: هدف زندگی این است که زندگی کرده تا جایی که امکان دارد؛ تجربه کسب کنید. از این رو باید مستقیم و بدون ترس به سراغ تجربه های جدید بروید.

سخن پایانی

نظرات مختلفی در مورد لذت بردن از زندگی وجود دارد. همچنین هر فردی روش متفاوتی برای تجربه این احساس دارد. این موضوع تا حد زیادی بستگی به اهداف افراد دارد. اما به طور کلی روش ها و اصولی در این زمینه وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا شناخت بیشتری در مورد خود و زندگی کسب کنید. علاوه بر نکاتی که در قسمت بالا به آنها اشاره شد؛ افراد بهتر است از یک روانشناس نیز کمک گرفته به لذت بردن از زندگی را تجربه کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه لذت بردن از زندگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال یکی از انواع اختلالات‌شخصیت است که نشانه‌ های آن خیلی اوقات با بیماری های سایکوتیک مثل اسکیزوفرنی اشتباه گرفته می‌شود. برخی اختلال اسکیزوتایپال را اسکیزوفرنی نهفته می‌دانند. این اختلال جنبه ارثی بالایی دارد. در سابقه خانوادگی افرادی که به اختلال اسکیزوتایپال دچار هستند، اغلب اختلال‌اسکیزوفرنی دیده می‌شود. این افراد دارای درک متفاوتی از محیط اطراف خود هستند. حتی ممکن است دوستان خیالی داشته باشند. روان درمانی در کنار دارودرمانی موثرترین روش بر بهبودشان است. در ادامه نشانه ها، علل و درمان اختلال شخصیت اسکیزوتایپال را بررسی کرده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال شخصیت اسکیزوتایپال می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چه نشانه هایی دارد؟

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

شخصیت‌های اسکیزوتایپال Schizotypal personality disorder (STPD) در کلاستر الف جا می‌گیرند. افراد دچار این اختلال، قوه تفکر و توانایی برقراری ارتباطات‌شان تا حدودی مختل می‌شود. این افراد با اینکه مشکلات ذهنی مشخصی ندارند اما نحوه صحبت کردن‌شان ویژه و متمایز است. اغلب معنای حرف هایشان را فقط خودشان می‌فهمند. برای آشنایی با سایر اختلالات شخصیت کلاستر A کلیک کنید.

کسی که به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال مبتلا باشد ممکن است از احساسات درونی خودش هم خبر نداشته باشد. اما این فرد در کشف احساسات دیگران، به ویژه خشم آن‌ها بسیار دقت می‌کند. اسکیزوتایپال‌ها معمولا ادعاهای خرافی دارند. مثل اینکه مدعی می‌شوند که غیب بین هستند یا یک سری قابلیت های فکری منحصر به فرد دارند. برای آشنایی با نحوه برخورد با شخصیت اسکیزوتایپال کلیک کنید.

شیوع اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

براساس آمارهای به دست آماده در این زمینه تقریبا سه درصد از جمعیت کل جهان مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال هستند. اما نسبت ابتلای زنان و مردان مشخص نیست. همچنین احتمال ابتلای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و دقولوهای تک تخمکی که ژن این اختلال را دارند؛ بسیار بیشتر است.

افرادی که در معرض ابتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال قرار دارند

بیشتر افرادی که مبتلا به اختلالات شخصیت هستند؛ ممکن است که به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال نیز مبتلا شوند. معمولا اختلال های شخصیت در نوجوانی شروع شده و در دوران بزرگسالی تشدید می‌شوند. این موضوع در مورد این اختلال نیز صدق می‌کند. از این رو افرادی که اختلالات شخصیتی دارند؛ بیشتر احتمال دارد که به این اختلال نیز مبتلا شوند.

علائم اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

مبتلایان به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال به جز بستگان درجه یک دوستان صمیمی ندارند. حالات عاطفی و احساسی که این افراد تجربه می کنند محدود یا به شدت زیاد است. افراد مبتلا به این عارضه نسبت به همه چیز سوءظن دارند. رفتارها، صحبت کردن و پوشش آن‌ها عجیب یا منحصر به خودشان است.

این افراد در جمع دچار نوعی اضطراب می‌شوند که با وقت گذرانی با آن جمع هم از بین نمی‌رود. این اضطراب می‌تواند از احساس بدگمانی که نسبت به دیگر دارند نشات بگیرد. افراد با این عارضه تکلم و تفکر عجیبی دارند. و اغلب هنگام صحبت کردن تنها خودشان می‌دانند که چه می‌گویند.

اطرافیان این افراد را عجیب و خاص تعریف می‌کنند و نمی‌توانند در مورد مسائلی که نیاز به منطق و تفکر استنتاجی دارد، با آن‌ها صحبت کنند. سایر نشانه های رایج در این شخصیت به شرح زیر هستند.

• احساس اضطراب و بی قراری در جمع
• ناتوانی در اعتماد کردن به دیگران
• دارا بودن تفکر و رفتار عجیب
• تعصب و باورهایی که پشتوانه منطقی ندارند
• جملات نامفهوم و مبهمی که کسی متوجه نمی شود
• عواطف و احساسات سطحی و سرد
• منزوی بودن و ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران

برای تشخیص نشانه های این اختلال می‌توانید برای تست شخصیت شناسی کلیک کنید.

تشخیص اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

برای شروع فرایند درمان و همچنین اطمینان از بیماری، در ابتدا باید از ابتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال اطمینان حاصل کرد. برای اینکار افراد باید حتما به روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کرده و معاینه شوند. متخصص در ابتدا نشانه های رفتاری را در نظر گرفته و همچنین شرح حالی از خود بیمار می‌گیرد. در قدم بعدی با استفاده از ملاک های تشخیصی DSM، از ابتلا و یا عدم ابتلا خبر می‌دهد. در این زمینه حتی می‌تواند از انجام تست های مختلف نیز کمک بگیرد.

عوارض اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

مبتلایان به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال به دلیل افکار و برداشت‌های غیرعادی اش نمی‌تواند به مانند سایرین در جامعه فعالیت داشته باشد. آن‌ها روابط محدودی دارند و در زمینه های مختلف تحصیلی، شغلی و خانوادگی از سایر هم گروهان عقب می‌افتد.

ابتلا به اختلالاتی مثل افسردگی و اضطراب نیز در این شخصیت بسیار شایع است و در ویژگی‌های اسکیزوتایپال آن‌ها مانع از تاثیر روش های درمان این اختلالات می‌شود.

خیلی اوقات اطرافیان او را با دیوانه خطاب کرده و از او دوری می‌کنند. با پیشروی خصوصیات شخصیت اسکیزوتایپال احتمال ظهور بیماری های سایکوتیک نیز بیشتر می‌شود.

برای آشنایی با آینده زندگی و ازدواج با شخصیت اسکیزوتایپال کلیک کنید.

دلیل شکل گیری شخصیت اسکیزوتایپال

بروز علائم اختلال شخصیت اسکیزوتایپال، به عوامل ژنتیکی و خانوادگی بستگی دارد. طبق بررسی های به عمل آمده، والدین این شخصیت ها روابط گیج کننده ای طی می‌کنند. و معمولا رابطه عاطفی نزدیکی ندارند. کودکان این خانواده ها علاوه بر زمینه ژنتیکی، شاهد روابط ناپایدار و گیج کننده والدینشان هستند. 

جهانی که شخصیت اسکیزوتایپال در آن رشد می‌کند پر از ترس ها و تصورات کودکانه است. اکثر این افراد در کودکی با دوستان خیالی رابطه دارند که انگار آن‌ها را به صورت واقعی می‌بینند. ممکن است اعتراف کنند که در درک محیط پیرامون خود اختلالاتی دارند. طبق تحقیقاتی که انجام شد، این افراد به شدت از سمت والدین؛ خویشان یا گروه همسالان تحقیر شده‌اند. این افراد تصویر خیلی نامفهومی از خود دارند. همیشه از خود ناراضی‌اند و چوب انتقاد به خود می‌زنند. گویی با این رفتارها به صورت ناخودآگاه طرف مقابل را توجیه می‌کنند که فرد مناسبی برای ارتباط نیست.

طی بررسی‌ها عوامل مشترک دیگری بین شخصیت‌های اسکیزوتایپال یافت شد. که عبارتند از؛

• مورد تعرض و سوء استفاده جنسی واقع شدن
• عدم توجه به عواطف و نیازهای روانی این کودکان
• طلاق عاطفی پدر و مادر
• رشد در محیطی استرس زا
• وجود یا زندگی با حداقل یک عضو خانواده که مبتلا به اختلالات شخصیت دسته الف و یا یکی از بیماری های سایکوتیک باشد
• تجربه ضربه‌های عاطفی شدید

آیا اسکیزوتایپال ها خطرناک هستند؟

ممکن است به دلیل حرف‌ها و رفتارهای عجیب این شخصیت احساس امنیت نداشته باشید. زندگی و ازدواج با مبتلایان به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال‌ها دارای چالش های مختلفی است، اما نمی‌توان این اختلال را خطرناک تلقی کرد. شما برای زندگی با این شخصیت باید نسبت به بیماری او اطلاعات لازم را کسب کنید و با دریافت مشاوره از متخصصین به او جهت بهبود نشانه ها یاری برسانید. برای آشنایی با روش های درمان شخصیت اسکیزوتایپال کلیک کنید.

درمان اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

از آنجایی که افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی، به ندرت برای درمان مراجعه می‌کنند و همچنین انکار زیادی در مورد بیماری خود دارند؛ درمان آنها کار دشواری است. اما راه هایی وجود دارد که علائم بیماری را در آنها به شدت کاهش می‌دهد. این روش ها شامل موارد زیر می‌شوند.

گروه درمانی

در گروه درمانی بهتر است که هم خود فرد بیمار و هم خانواده او شرکت کرده و از مسائل مرتبط با اختلال شخصیت اسکیزوتایپال آگاه شوند. در گروه درمانی افراد از تجارب دیگران نیز آگاه شده و می‌توانند از آنها استفاده کنند.

درمان شناختی رفتاری

همچنین در درمان رفتاری شناختی نیز در ابتدا بر عقاید و افکار افراد کار کرده و در قدم بعدی راهکارهای عملی به آنها ارائه می‌دهند تا بر نشانه های این بیماری غلبه کنند.

دارودرمانی

معمولا برای درمان اختلال شخصیت اسکیزوتایپال از داروهای ضد روان پریشی یا آنتی سایکوتیک با دوز پایین کمک گرفته می‌شود. این داروها حتما باید تحت نظر متخصص و با توجه به شدت بیماری مصرف شوند.

پیشگیری از ابتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

هنوز هیچ راه قطعی برای پیشگیری از ابتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال وجود ندارد. اما به طور کلی افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند می‌توانند از اقدامات درمانی موثر در این زمینه استفاده کرده و از بروز آن جلوگیری کنند.

تفاوت اختلال شخصیت اسکیزوتایپال ، اسکیزوفرنی و شخصیت اسکیزوئید

بسیاری از افراد این سه نوع اختلال را با یکدیگر اشتباه می‌گیرند. اما آنها کاملا با یکدیگر متفاوت بوده و حتی روش های درمانی مختلفی نیز دارند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید به طور کلی تمایلی به برقراری ارتباط اجتماعی ندارند اما افراد اسکیزوتایپال در روابط خود دچار احساس غم و ناراحتی می‌شوند. این بدان معناست که آنان مایل به برقراری ارتباط هستند؛ اما نمی‌توانند اینکار را انجام دهند. افراد مبتلا به شخصیت اسکیزوئید خود مشتاق به برقراری ارتباط نیستند. تفاوت دیگر آنها در داشتن افکار جادویی است که افراد اسکسزوتایپال دارند اما افراد اسکیزوئید، چنین چیزی را تجربه نمی‌کنند. تنها شباهت این دو اختلال در این است که هردو اختلال شخصیت هستند. اما اسکیزوفرنی یک اختلال روانی است که در آن ارتباط فرد به طور کلی با واقعیت قطع می‌شود.

مثالی از یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

مرد 45 ساله ای را در نظر بگیرید که سرد و تا حدودی بی اعتماد است. او به تازگی شغل خود را در یک اداره دولتی به دلیل بازدهی پایین و حضور نامرتب در محل کار از دست داده است. او در مصاحبه بالینی می‌گوید که تمام عمر منزوی بوده و همچنین افکاری وحشتناک در مورد برادرش داشته است که مبادا به او صدمه ای بزند. از طرفی دچار وسواس های عجیبی در مورد انجام کارهای روزانه اس است. برای مورد شستن یک شلوار جین دو روز مطالعه می‌کرده و از اطرافیان سوال می‌پرسیده است. چنین فردی در نهایت تشخیص اختلال شخصیت اسکیزوتایپال گرفته و برای انجام روش های مختلف درمانی تشویق می‌شود. اما به دلیل بی اعتمادی نسبت به دیگران تمایلی به حضور در جلسات گروه درمانی ندارد.

سخن پایانی

افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپال ، از آنجایی که دچار بی اعتمادی شدید هستند و از برقراری ارتباط با دیگران غم زیادی را تجربه می‌کنند؛ معمولا قادر به ادامه فرایند درمانی خود نیز نیستند. از این رو باید با آنان با احتیاط زیادی رفتار کرده و درمان را به آرامی پیش برد. چنین افرادی بهتر است همواره تحت نظر یک روانشناس قرار داشته باشند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال شخصیت اسکیزوتایپال می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

شخصیت اسکیزوتایپال را چطور تشخیص دهیم؟

ظاهر شخصیت های اسکیزوتایپال معمولا با دیگران تمایز فاحشی دارد. باورهای خرافی و عادات رفتاری عجیب آنها کاملا مشهود است. اکثر این شخصیت ها مشاغلی مثل رمالی و کف بینی را انتخاب می کنند.

آیا درباره عقده فرشته فاحشه یا عقده مدونا چیزی شنیده‌اید؟ گاهی اوقات داستان‌هایی از زندگی آدم‌هایی به گوشمان می‌رسد که مردان با همسر خود به‌صورت کاملاً شایسته و مبادی‌آداب رفتار می‌کرده‌اند، اما همزمان روابط فرازناشویی نیز با زنان دیگر داشته‌اند. چنین اتفاقاتی غالباً ذهن دیگران را به خود درگیر می‌کند که چطور مردی که همسر خود را ستایش می‌کند، به خیانت‌های زناشویی مرتکب می‌شود. طبق تحلیل روانکاوان، این مردان احتمالاً به عقده مدونا مبتلا هستند. چنین افرادی غالباً در زندگی زناشویی خود به مشکلات جدی برخورد می‌کنند. آشنایی با این عقده و ویژگی‌های آن، راهی است برای بهبود اوضاع و نیز پیشگیری از شرایط بدتر. برای آشنایی بیشتر با سایر انواع عقده های روانی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عقده فرشته فاحشه یا عقده مدونا می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:   عقده فرشته فاحشه یا سندرم مدونا یعنی چه؟

عقده فرشته فاحشه یا مدونا چیست ؟

عقده مدونا جزو مشکلات روانی دردسر سازی است که اغلب در مردان بروز می‌کند. افراد مبتلابه این عقده، زنان را به دودسته کلی تقسیم می‌کنند: زنانی که پاک‌دامن بوده و همچون فرشته‌ها عاری از خطایند و زنانی که فاحشه و روسپی هستند. بر این اساس، این افراد، عشق پاک را با گروه اول و بانوان باکره و لذت و همخوابی را با گروه دوم و بی‌بندوباری تداعی می‌کنند.

در حقیقت ذهن این مردان زنان را یا سیاه یا سفید می‌داند و این دوپارگی و تفکیک ذهنی هرگز نمی‌تواند مرزهای به هم نزدیکی پیدا کنند. این مردان در عمق روان خود عشق را با یکی و لذت را با دیگری تجربه می‌کنند.

ویژگی مردان مبتلا به عقده مدونا

مردانی با عقده مدونا یا عقده فرشته فاحشه، رفتارهایی در مقابل همسر، مادر و خواهران خود نشان می‌دهند که در قالب غیرتی بودن آن‌ها را توجیه می‌کنند. این مردان هرگونه ابراز زنانگی را برای زنان خانواده خود نمی‌پذیرند، چراکه آن را مصادف با فاحشگی می‌پندارند. این افراد درعین‌حال که میل جنسی خود را با زنان روسپی برطرف می‌کنند، برای ازدواج فقط زنان باکره و پاک‌دامن را در نظر می‌گیرند.

علاوه بر این، مردانی که دچار عقده مدونا هستند برخی رفتارها را نیز تنها مختص زنان فاحشه در نظر می‌گیرند؛ مانند پیش‌قدم شدن زنان برای درخواست ازدواج و یا درخواست رابطه.

همچنین لازم به ذکر است که چنین افرادی هرگز زیر بار ازدواج با دوست‌دختر خود یا زنی که با او رابطه جنسی داشته‌اند، نمی‌روند. آن‌ها این زنان را از پاک‌دامنی و فرشته‌خو90یی مبرا دانسته و درنتیجه این افراد را شایسته مهرورزی و عشق نمی‌بینند.

ریشه‌یابی علت بروز عقده مدونا

بروز عقده فرشته فاحشه به نحو چشمگیری تحت تأثیر فرهنگ و باورهای قومی قرار دارد. در جوامعی که باکرگی برای زنان نماد پاک‌دامنی است، دختران تا هنگام ازدواج بکارت خود را حفظ می‌کنند. بعد از ازدواج نیز در برخی از رسوم و فرهنگ‌ها، زنان فقط عهده‌دار وظایف مربوط به خانه‌داری و مادری هستند. همچنین گاهی مشاهده می‌گردد که رابطه جنسی بین زوجین جز در موارد فرزندآوری، کاری ناشایست و از روی هوی و هوس در نظر گرفته می‌شود. در این شرایط، احتمال اینکه پسران با عقده مدونا پرورش یابند افزایش می‌یابد.

برخی از پژوهش‌ها نشان داده که برخی از مردانی که به عقده ادیپ تثبیت‌شده نیز مبتلا هستند، احتمال زیادی برای ابتلا به عقده فرشته فاحشه دارند. این افراد برای رهایی از تعارضات اولیه خود، مادر را همچون فرشته در نظر گرفته و هرگونه تظاهر زنانگی از سوی زنان دیگر را نمود فاحشگی می‌پندارند.

نتیجه عقده فرشته فاحشه

یکی از مهم‌ترین تأثیرات عقده مدونا بر ارتباطات عاطفی زوجین قابل‌مشاهده است. افرادی که دچار این مشکل هستند، زندگی عاطفی و جنسی خود را به‌طور کامل از یکدیگر جدا کرده‌اند. همسر این مردان همواره از روابط سرد بین خودشان شکایت دارند. از سوی دیگر احتمال پیش آمدن خیانت برای این نوع زوجین بسیار بالا است.

رابطه زناشویی غیر صمیمی زمینه‌ساز جدی مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب، کاهش اعتمادبه‌نفس، سوءظن و… در زوجین است. همچنین ازآنجاکه این مردان میل جنسی همسران خود را به‌طور کامل نادیده می‌گیرند، احتمال بروز رفتارهایی همچون خود ارضایی نیز افزایش می‌یابد.

عقده فرشته فاحشه در زنان

به‌طورکلی بروز عقده مدونا در مردان به‌طور قابل‌توجهی نسبت به زنان بیشتر است. بااین‌حال گاهی برخی از زنان هم مبتلابه این مشکل می‌شوند. در این حالت، فرد عده‌ای از مردان را در جایگاه مرد مقدس و کسی که لایق ازدواج است می‌پندارند وعده‌ای دیگر را تنها مناسب ارضای نیازهای جنسی در نظر می‌گیرند. درنتیجه زنان دارای عقده فرشته فاحشه عشق و احترام خود را نثار گروه اول کرده و فانتزی‌های جنسی خود را با گروه دوم برطرف می‌90کنند.

گاهی عقده مدونا در زنان را تحت عنوان «عقده زلیخا» یا «عقده سودابه» نیز بیان می‌کنند.

درمان عقده مدونا

به‌طورکلی بهبود این اختلال نیازمند بهره‌مندی از خدمات متخصصین حوزه روانشناسی است. رویکردهای روانکاوی و روان پویشی جزو پرکاربردترین حوزه‌های روان‌درمانی برای حل عقده فرشته فاحشه در نظر گرفته می‌شوند. رویکردهای شناختی نیز سعی می‌کنند با تغییر و اصلاح باورهای افراد، افکار مربوط به ابن دوپارگی روانی عاطفی و جنسی را بهبود بخشند. برای آشنایی با روش درمان روانکاوی کلیک کنید.

به‌طورکلی در جلسات برگردانمانی تلاش می‌شود با افزایش بینش مراجعان نسبت به درخواست‌های جنسی خود و همسرشان، صمیمیت و عاطفه لازم برای زوجین دوباره شکل بگیرد. برای شروع جلسات روان درمانی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عقده فرشته فاحشه یا عقده مدونا می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

استرس در مردان معمولا به دلیل باور عموم به برتر بودن جنسیت‌شان کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. به طوری که انتظار می‌رود مردان در برابر مشکلات سر خم نیاورده و حتی حامی اطرافیان نیز باشند. چنین دیدگاهی به خودی خود به مردان می‌توانند استرس وارد کند. احساس مسئولیت در برابر سایر اعضا و مقابله در برابر فشارهای روزمره، زندگی را برای‌شان دشوار می‌کند. شرایط وقتی سخت‌تر می‌شود که نه همسر و نه هیچ کدام از اطرافیان مردان را درک نکرده و به جای حمایت، خودشان تبدیل به اهرم فشار می‌شوند. در ادامه به نشانه های استرس در مردان و راه های کاهش و درمان آن اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس در مردان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  استرس در مردان چه تاثیری دارد؟

نشانه های استرس در مردان

استرس در مردان نشانه‌های مختلفی دارد که می‌توان با کمی زیر نظر گرفتن‌شان متوجه آن شد. اگرچه بسیاری از این نشانه‌ها مشابه همان چیزی است که خانم‌ها هم تجربه می‌کنند؛ اما در نشانه‌های رفتاری تفاوت‌هایی میان دو جنس دیده می‌شود. شاید این تفاوت‌ها به این خاطر باشد که مردان بر خلاف زنان نمی‌خواهند به اضطراب خود اعتراف کنند. زیرا آن‌ها استرس را نشانه‌ای از ضعف خود می‌دانند.

بسیاری از آقایان خودشان را به دلیل استرس‌هایی که تجربه می‌کنند ضعیف تصور می‌کنند. همین موضوع می‌تواند آن‌ها را در برابر بیماری‌های روانی آسیب‌پذیرتر از قبل بکند. در ادامه نشانه های جسمانی و روانی استرس در مردان آورده‌ایم. برای آشنایی با سایر علائم استرس کلیک کنید.

????نشانه‌های جسمانی استرس در مردان

• احساس تپش قلب و درد در قفسه سینه
• احساس تنگی نفس
• تصور اینکه چیزی در گلو گیر کرده است
• سردرد و سرگیجه
• دردهای عضلانی
• درد معده، احساس تهوع و استفراغ
• یبوست یا اسهال

????نشانه‌های روانی استرس در مردان

علائم روانی استرس در مردان شامل موارد زیر می‌شوند.

افسردگی و احساس کم بودن

یک باور در جامعه وجود دارد که مردان را بسیار توانمند می‌داند. براساس این باور مردان هرگز نباید در مقابل چیزی احساس ضعف داشته باشند. اما همین باور می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای مثال مردانی که دچار استرس می‌شوند تصور می‌کنند که ضعیف هستند. همین موضوع می‌تواند تأثیر منفی بسیاری روی سلامت روان آن‌ها داشته باشد. برای مثال این طرز فکر باعث درگیری با بیماری‌های روحی بسیاری از جمله افسردگی در زمینه استرس در مردان می‌شود.

گوشه‌گیری

گوشه گیری نیز از نشانه های استرس در مردان محسوب می‌شود. زنان هنگامی که دچار مشکل می‌شوند از آن صحبت می‌کنند. این باعث می‌شود که آن‌ها تا حدودی آرامش خود را به دست بیاورند. به‌علاوه از کمک‌های دیگران نیز استفاده خواهند کرد. اما مردان معمولاً وقتی دچار مشکل می‌شوند سکوت خواهند کرد. به همین خاطر گوشه‌گیری و انزواطلبی یکی از نشانه‌هایی است که در این زمان‌ها از مردان می‌بینید.

به‌هم‌ریختن الگوی خواب

یکی از نشانه‌های تقریباً همیشگی مشکلات روانی و به‌ خصوص استرس در مردان به‌هم‌ریختن الگوی خواب است. بعضی‌ها در این شرایط دائماً احساس خستگی می‌کنند و می‌خوابند. اما برخی دیگر بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. بی‌خوابی می‌تواند به‌صورت دشواری در به خواب رفتن یا بیدارشدن زودتر از موعد باشد. بعضی‌ها نیز خواب ناآرامی را تجربه می‌کنند. به این صورت که در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوند یا کابوس می‌بینند. اگر درگیر این مشکلات شده‌اید بهتر است برای برطرف‌کردن آن از یک مشاور کمک بگیرید.

????نشانه های رفتاری استرس در مردان

استرس همواره با بروز واکنش ها و رفتارهایی همراه است. در واقع زمانی که از این علائم رفتاری آگاه باشیم و علت آنها را یدانیم دیگر کمتر در این مورد متعجب خواهیم شد. در این قسمت به توضیح این نشانه ها می‌پردازیم.

پرخاشگری

یکی از اولین واکنش‌های مردان به فشار روانی پرخاشگری است. به‌طورکلی مشکلات روانی مثل افسردگی یا استرس در مردان، خود را به‌صورت پرخاشگری نشان می‌دهد. یکی از دلایل این شرایط این است که حجم زیادی از ظرفیت روانی مردان درگیر مشکلی است که باعث استرس آن‌ها شده است. به همین خاطر مردان ظرفیت کمتری برای روبه‌رو شدن با مسائل مختلف دارند.

استفاده از مواد مخدر

همان‌طور که گفتیم اعتراف به وجود مشکلات برای مردان کار بسیار دشواری است. به همین خاطر بسیاری از آن‌ها به سمت راه‌های اشتباهی برای تسکین مشکلات‌شان می‌روند. یکی از این راهکارها برای مواجهه با استرس در مردان می‌تواند استفاده از مواد مخدر باشد. این مواد به دلیل آرامش موقتی که به فرد می‌دهد می‌تواند برای آن‌ها تجربه شیرینی باشد. به همین خاطر بسیاری از مردان برای فرار از مشکلات زندگی به سراغ استفاده از مخدرها می‌روند.

روش‌های اندازه‌گیری استرس در مردان

یکی از سؤالاتی که پیش می‌آید این است که استرس در مردان را چطور می‌توان اندازه‌گیری کرد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت روش‌های بسیاری برای این کار وجود دارد یکی از این روش‌ها این است که از فرد خواسته می‌شود از یک تا ده به استرس خود نمره بدهد. طبیعتاً هرچه نمره‌ای که شما به میزان استرس خود می‌دهید بالاتر باشد به این معناست که شرایط بیمار بدتر است و به کمک سریع‌تری نیاز دارد.

یکی دیگر از روش‌های سنجش استرس را توماس هلمز و همکارش ریچارد رای ایجاد کرده‌اند. در این روش فهرستی از رویدادهای استرس‌زا به بیمار داده می‌شود و از او می‌خواهند که مشخص کند کدام یک از اتفاقات درون فهرست استرس بیشتری را در او ایجاد کرده است. معمولاً مرگ همسر یا جدایی رویدادی است که بیشترین استرس را به همراه دارد.

خطرات استرس در مردان

همان‌طور که گفتیم استرس در مردان می‌تواند تأثیرات بسیاری روی سلامتی فرد داشته باشد. یکی از اولین و شایع‌ترین تأثیراتی که استرس به همراه خودش می‌آورد درگیری با بیماری‌های قلبی و عروقی است. خطر سکته‌های قلبی یا ابتلا به فشارخون بالا در مردانی که شرایط عصبی نامناسبی دارند به‌مراتب بالاتر از دیگران است. برای اطلاع از نحوه تاثیر استرس بر اسپرم کلیک کنید.

علاوه بر بیماری‌های قلبی اختلال در سیستم ایمنی یکی دیگر از مشکلاتی است که به دنبال استرس‌های مزمن ایجاد می‌شود. استرس‌های مزمن با ترشح دائم کورتیزول بدن را در یک حالت آماده‌باش دائمی قرار می‌دهند. این شرایط باعث می‌شود که بیمار دیر یا زود درگیر مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی بشود. به دنبال ضعف سیستم ایمنی مشکلاتی مانند انواع بیماری‌های عفونی و یا بیماری‌های نقص ایمنی برای فرد پیش خواهد آمد. بیماری‌های گوارشی مثل زخم معده و یا اختلالات جنسی مانند دشواری در نعوظ یا انزال زودرس از دیگر مشکلاتی هستند که استرس می‌تواند به همراه داشته باشد.

پیامدهای روانی و اجتماعی استرس در مردان

نباید از پیامدهای روانی استرس در مردان غافل شد. چرا که به این دلیل که آنها نمی‌توانند استرس خود را به شکل درستی بروز دهند؛ این موضوع عملکرد آنان را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می‌دهد. زمانی که مردان دچار استرس می‌شوند؛ در زمینه روابط جنسی نیز با همسر خود به مشکل خورده و از طرفی در محل کار خود نیز نمی‌توانند تمرکز کنند. بسیاری از مردان تحت تاثیر همین استرس دچار اختلالات خوردن شده و ممکن است اضافه وزن و چاقی را نیز تجربه نمایند.

واقعیت هایی در مورد استرس در مردان

در مورد استرس در مردان واقعیت هایی وجود دارد که این موضوع در مورد مردان متفاوت است. مردان به شکل غریزی تاب آوری بالاتری داشته و برانگیختگی کمتری در مواجهه با استرس از خود نشان می‌دهند. اما به طور کلی استرس، یکی از واکنش های طبیعی و لازم برای بدن است که ما را از وجود خطر مطلع می‌کند. اما مردان باید در شرایط بحرانی تری نسبت به زنان قرار گیرند تا دچار استرس شوند.

راهکارهایی برای مبارزه با استرس در مردان

خوشبختانه مردان می‌توانند با استفاده از راه های مختلفی با استرس خود مواجهه شده و آن را کنترل نمایند. البته هر فردی روش منحصر به فرد خود را برای رویارویی با استرس دارد. اما به طور کلی برخی از راه هایی که برای همه افراد موثر است؛ شامل موارد زیر می‌شود.

????صحبت کنید

همان‌طور که گفتیم بسیاری از مردان صحبت‌کردن از مشکلات خود را نشانه ضعف می‌دانند. اما واقعیت این است که صحبت‌کردن در زمینه استرس در مردان ، تأثیر بسیاری روی آرام شدن شرایط روحی شما دارد. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که وقتی از مشکلات صحبت می‌کنیم احساس می‌کنیم آرام شده‌ایم. به‌ویژه با صحبت‌کردن متوجه این موضوع می‌شوید که اطرافیان‌تان شما را دوست دارند و برای حمایت از شما آماده‌اند. همچنین ممکن است راهکارهایی به ذهن آن‌ها برسد که شما متوجه آن‌ها نبوده‌اید. به همین خاطر بهتر است صحبت‌کردن را به‌عنوان یک راهکار جدی در نظر بگیرید.

????پیاده‌روی کنید

ورزش‌کردن یکی از راهکارهایی است که می‌تواند به کاهش استرس در مردان کمک کند. به همین خاطر اگر احساس می‌کنید درگیر استرس هستید بهتر است ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. متخصصین معتقدند روزانه 20 دقیقه ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا بسیاری از تنش‌های روانی را از خود دور کنید.

????تکنیک‌های آرام‌سازی

تکنیک‌های آرام‌سازی مجموعه‌ای از روش‌ها هستند که به شما کمک می‌کنند استرس را از بدن خود دور کنید. این روش‌ها شامل تکنیک‌های تنفس، یوگا، ریلکسیشن و روش‌هایی ازاین‌دست هستند. یادگرفتن و استفاده از این روش‌ها به کاهش استرس در مردان کمک می‌کند.

????از یک مشاور کمک بگیرید

بسیاری از مواقع استرس در مردان چیزی نیست که به‌راحتی بتوانید با آن کنار بیایند. استرس ممکن است ریشه در باورهای کودکی شما داشته باشد یا گاهی اوقات شرایط آن‌قدر پیچیده می‌شود که احساس می‌کنید واقعاً هیچ پناه و راه چاره‌ای در مقابل شرایط پیش‌آمده ندارید. در چنین موقعیت‌هایی بهتر است برای تغییر شرایط از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با آموزش راهکارهای حل مسئله به شما و همین‌طور تغییر افکار منفی‌تان، به شما کمک می‌کنند. برای آشنایی با انواع روش های درمان استرس کلیک کنید.

سخن پایانی

در برخی از موارد فراموش می‌کنیم که مردان نیز احساسات داشته و برخی از مسائل آنها را مضطرب کرده و یا می‌ترساند. معمولا آنان توانایی بیشتری در پنهان کردن این هیجانات در خود را دارند. اما این بدان معنا نیست که هیچ چیز آنها را مضطرب نمی‌کند و یا استرس در آنان به معنای ضعف شان است. از این رو بهتر است با این مفهوم بیشتر آشنا شده و از راهکارهای مناسب نیز مطلع باشیم. بهترین اقدام در مورد کنترل استرس در مردان کمک گرفتن از مشاور است.

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس در مردان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

مهم‌ترین نشانه‌های اضطراب در مردان چیست؟

افسردگی و گوشه‌گیری، پرخاشگری و تحریک‌پذیری و همین‌طور نشانه‌هایی مانند بالارفتن ضربان قلب، تنگی نفس و احساس دل‌شوره از علائم استرس هستند.

چطور می‌توانم به همسرم کمک کنم استرس نداشته باشد؟

سعی کنید در یک فضای آرام با همسرتان صحبت کنید؛ و به او بگویید که هر مشکلی پیش آمده باشد شما در کنارش هستید و می‌تواند روی کمک شما حساب کند. صحبت‌کردن یکی از راهکارهای بسیار مفید برای تخلیه استرس در مردان است.

آیا زایمان سزارین از زایمان طبیعی راحت‌تر است؟ عمل جراحی سزارین چه مزایا و معایبی نسبت به زایمان طبیعی دارد؟ امروزه بسیاری از مادران به دلایل مختلفی نظیر ترس از درد زایمان طبیعی ترجیح می‌دهند فرزند خود را به کمک عمل جراحی به دنیا بیاورند. با این حال استفاده از این روش ریسک‌های مربوط به خود را دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به احتمال دچار شدن کودک به مشکلات تنفسی، بروز خونریزی و عفونت اشاره کرد. در ادامه به توضیحات جامع‌تری در مورد عمل سزارین پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مطلب همراه ما باشید. جهت دریافت مشاوره تلفنی کودک کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه زایمان سزارین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  زایمان سزارین

زایمان سزارین چیست و در چه زمانی پیشنهاد می‌شود؟

زایمان سزارین نوعی عمل جراحی برای به دنیا آوردن نوزاد است که از طریق ایجاد شکاف در قسمت پایینی شکم انجام می‌شود. امروزه این عمل به طور گسترده‌ای در کشور ما انجام می‌شود. با این حال متخصصان بر این باورند که اگر مادر از شرایط جسمانی خوبی برخوردار باشد بهتر است به روش طبیعی زایمان صورت گیرد. البته در برخی شرایط استفاده از عمل جراحی ضرورت می‌یابد که در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی بیشتر با انواع زایمان کلیک کنید.

 ????پیش نرفتن فرایند زایمان طبیعی

پیش نرفتن فرایند زایمان طبیعی یکی از رایج‌ترین شرایطی است که باعث می‌شود پزشک دستور به انجام عمل زایمان سزارین بدهد. در واقع اگر با گذشت زمان و با وجود انقباضات شدید دهانه رحم به میزان کافی باز نشود برای پیشگیری از آسیب دیدن جنین و مادر عمل سزارین انجام می‌شود.

???? زایمان سزارین | وجود نگرانی هایی در مورد جنین

در برخی شرایط ممکن است مراقبین بهداشتی با چک کردن علائم جنین به این نتیجه برسند که زایمان سزارین باید هرچه زودتر اتفاق بیافتد. برای مثال زمانی که ضربان قلب کودک کند می‌شود، پزشک عمل سزارین را در دستور کار قرار می‌دهد و انتظار برای زایمان طبیعی را به نفع مادر و جنین نمی‌داند. برای غلبه بر ترس از زایمان طبیعی و سزارین کلیک کنید.

 ????دو یا چند قلو بودن جنین

زایمان طبیعی در شرایطی که مادر دو یا چند قلو باردار است دشوار‌تر خواهد شد. در این نوع حاملگی احتمال بیشتری وجود دارد که یکی از بچه‌ها در موقعیت نامناسبی در رحم قرار بگیرد و در نتیجه سلامتی‌اش تهدید گردد. از همین رو در بسیاری از موارد پزشکان برای بارداری دو یا چند قلو عمل سزارین را به زایمان طبیعی ترجیح می‌دهند.

 ????زایمان سزارین | مشکلات مرتبط با جفت و بند ناف

اگر در ماه‌های آخر بارداری پزشک متوجه شود که جفت در حال سقط شدن است دستور انجام زایمان سزارین را می‌دهد. هم چنین اگر وضعیت جنین در رحم به گونه‌ای باشد که احتمال پیچیدن بند ناف دور گلوی او وجود داشته باشد، انجام عمل سزارین در اسرع وقت ضرورت می‌یابد.

 ????وجود مشکلات مرتبط با سلامتی مادر

سلامت مادر در انتخاب نوع زایمان تاثیر بسزایی دارد. بانوانی که در معرض مشکلات قلبی یا مغزی قرار دارند در اکثر موارد برای زایمان سزارین ارجاع داده می‌شوند. همچنین اگر مادر در زمان زایمان به تبخال تناسلی مبتلا باشد پزشک اجازه انجام زایمان طبیعی را نخواهد داد.

 ???? زایمان سزارین | وجود موانع فیزیکی

برخی شرایط باعث می‌شوند که نوعی مانع فیزیکی برای زایمان طبیعی به وجود آید. برای مثال وجود فیبروئید بزرگ در کانال زایمان، شکستگی لگن مادر یا وجود نقایص مادرزادی در کودک نظیر بیماری هیدروسفالی که باعث بزرگ شدن غیر معمول سر کودک می‌شود، از جمله مواردی هستند که امکان زایمان طبیعی را از بین برده و در نتیجه منجر به ضرورت یافتن زایمان سزارین می‌شود. برای آشنایی بیشتر با تفاوت درد زایمان طبیعی و سزارین کلیک کنید.

 ????سابقه زایمان سزارین

در اکثر موارد افرادی که در گذشته سابقه زایمان سزارین دارند برای زایمان‌های بعدی هم برای عمل جراحی ارجاع داده می‌شوند و نمی‌توانند به طور طبیعی نوزاد را به دنیا بیاورند. در نظر داشته باشید که برای تصمیم گیری دقیق در مورد نوع زایمان حتما باید طبق نظر یک متخصص عمل کنید.

چگونگی عمل زایمان سزارین

در ابتدا بهتر است خانمها اطلاعاتی در زمینه نحوه انجام عمل سزارین کسب کنند و سپس در این مورد تصمیم گیری نمایند. قبل از انجام عمل از زنان رگ گیری انجام می‌دهند تا در صورت لزوم داروهایی را در حین عمل به آنها تزریق کنند. سپس از روش اسپاینال یا نخاعی و اپیدورال و یا هر دو شکم را بی حس می‌کنند. در بیهوشی عمومی فرد به طور کلی به خواب می‌رود اما مدتی است که از این روش کمتر برای زایمان استفاده می‌کنند.

پس از بی حسی یک برش عرضی در بالای اندام تناسلی ایجاد کرده و لایه های مختلفی از شکم را برای رسیدن به جنین باز می‌کنند. در برخی موارد پزشکان از برش طولی که از ناف تا بالای اندام تناسلی است؛ استفاده می‌کنند. سپس جنین را از طریق سر آن بیرون کشیده و همچنین جفت را خارج می‌کنند. بعد از خارج شدن کودک، رحم را بیرون آورده، آن را تمیز کرده و سپس دوباره داخل بدن قرار می‌دهند. در مرحله بعدی لایه های مختلف شکم را بخیه می‌زنند.

نکات لازم برای بهبودی پس از عمل سزارین

زنان نیز باید بعد از عمل سزارین نکات بهداشتی را رعایت کنند تا دوران نقاهت را به طور سالم تر و سریع تری پشت سر بگذارند. در این قسمت این نکات را به طور مختصر توضیح خواهیم داد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مراقبت های بعد از جراحی سزارین کلیک کنید.

زنان معمولا بعد از 48 ساعت از بیمارستان مرخص شده و تقریبا یک الی دو هفته طول می‌کشد تا به روند طبیعی زندگی خود از لحاظ جسمانی برسند.

در این زمان باید از برداشتن اجسام سنگین و یا انجام ورزش های سخت و طولانی پرهیز نمایید.

از طرفی داروهای تجویزی پزشک را به صورت منظم مصرف کرده و به اندازه کافی استراحت کنند.

در صورت عمل سزارین ، زنان احتمالا تا چندهفته بعد از آن خونریزی خواهند داشت. در این هنگام بهتر است از نواربهداشتی استفاده کرده و از تامپون و یا کاپ قاعدگی استفاده نکنند.

درد داشتن در این ناحیه در روزهای اول طبیعی است. اما در صورت شدیدشدن دردها و یا طولانی تر شدن علائم، قرمزی و التهاب در ناحیه بخیه ها، تب و ترشح چرک، افراد باید حتما به متخصص مراجعه کنند.

زایمان سزارین یا طبیعی؛ چرا بانوان عمل سزارین را ترجیح می‌دهند؟

بسیاری از بانوان به دلایلی نظیر ترس از درد زایمان طبیعی یا پیشگیری از عوارض زایمان واژینال از پزشک درخواست می‌کنند که برای آن‌ها دستور زایمان سزارین بدهد. با این حال اگر برای اولین بار است که باردار شده‌اید و قصد دارید بیش از یک فرزند به دنیا بیاورید، لازم است در این مورد تامل بیشتری داشته باشید.

چرا که پس از یک بار زایمان سزارین به احتمال بسیار زیاد مجبور می‌شوید در زایمان‌های بعدی نیز از عمل جراحی استفاده نمایید. بررسی‌ها نشان می‌دهد زنانی که برای چندین بار تحت عمل سزارین قرار می‌گیرند بیش از سایرین در معرض خطر خونریزی شدید و بروز مشکلات مرتبط با جفت قرار دارند.

خطرات عمل سزارین

زایمان سزارین هم برای مادر و هم برای جنین می‌تواند خطراتی داشته باشد که در ادامه به آن‌ها پرداخته‌ایم. برای جلوگیری از بروز مرگ در زایمان سزارین کلیک کنید.

 ????بروز مشکلات تنفسی برای کودک

بررسی‌ها نشان می‌دهد نوزادانی که با عمل جراحی زایمان سزارین و به طور برنامه ریزی شده متولد می‌شوند بیش از سایرین در معرض مشکلات تنفسی قرار دارند. برای مثال برخی از نوزادان در روزهای اول تنفس بسیار سریع و غیرمعمولی را از خود نشان می‌دهند که نیازمند دریافت خدمات پزشکی لازم است.

 ????سزارین | جراحات مرتبط با عمل

در موارد بسیار نادر ممکن است پوست کودک در طی عمل جراحی زایمان سزارین آسیب ببیند. با این حال همان طور که گفته شد این مسئله امر رایجی نیست و خوشبختانه با پیشرفت علمی پزشکی و وجود جراحان حاذق در کشور اتفاقاتی این چنینی بسیار کمتر اتفاق می‌افتند.

 ????عفونت بعد از عمل

بعد از انجام عمل زایمان سزارین پوشش رحمی در معرض خطر عفونت قرار دارد. بسیار اهمیت دارد که به محل بخیه‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید و تا مدت مقرر شده از شستن یا مرطوب نگه داشتن آن خودداری نمایید.

 ????بروز خونریزی شدید و تشکیل لخته‌های خونی

عمل  زایمان سزارین خطر بروز خونریزی شدید در حین یا پس از زایمان را افزایش می‌دهد. همچنین این نوع زایمان احتمال لخته شدن خون به خصوص در نواحی پاها و لگن را افزایش می‌دهد. اگر لخته‌های تشکیل شده در پی گردش خون به ریه‌ها انتقال پیدا کنند، می‌توانند باعث انسداد شده و خطر مرگ را در پی داشته باشند.

 ????افزایش خطر در بارداری‌های بعدی

هرچقدر تعداد دفعات انجام زایمان سزارین بیشتر باشد احتمال بروز هرگونه خطر در بارداری‌های بعدی افزایش می‌یابد. از جمله این خطرها می‌توان به پارگی رحم یا احتمال سقط جفت اشاره کرد. در نتیجه اگر قصد دارید چند فرزند به دنیا بیاورید لازم است در انتخاب نوع زایمان هنگام تولد اولین فرزند دقت بیشتری به خرج دهید.

آماده شدن برای زایمان سزارین

باید قبل از عمل جراحی از نظر جسمانی و روانی خود را برای زایمان آماده نگه دارید. کمک گرفتن از تکنیک‌های خودآرام سازی نظیر تکنیک‌های تنفسی، ریلکسیشن، مدیتیشن و مراقبه در ماه‌های آخر بارداری به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و اضطراب‌های کمتری را تجربه کنید.

اگر هنگام فکر کردن به زایمان احساس ترس شدیدی در وجودتان احساس می‌کنید لازم است که از یک روانشناس برای مدیریت بهتر هیجانات ناخوشایند در خود کمک بگیرید. همچنین باید قبل از فرا رسیدن عمل برخی آزمایش‌ها را نیز انجام دهید. برای مثال انجام آزمایش خون برای تعیین سطح هموگلوبین و گروه خونی از اهمیت بسزایی برخوردار است.

شیوع انجام زایمان سزارین

به دلیل اینکه عمل سزارین با درد کمتری برای زنان همراه است؛ بیشتر مادران تمایل به انجام این روش دارند. در صورتی که عوارض جانبی زایمان طبیعی بسیار کمتر است. از طرفی همه زنان شرایط انجام زایمان طبیعی را ندارند. به همین دلیل شیوع انجام عمل سزارین در بسیاری از کشورها مانند ایران افزایش داشته و امروزه تقریبا 30 درصد از تولدها در آمریکا و 46 درصد در چین به صورت سزارین انجام می‌شود. ایران بعد از برزیل دورمین کشور از نظر انجام عمل سزارین است. مکزیک نیز در رتبه سوم قرار دارد. کمترین کشورهایی که این روش را انتخاب می‌کنند؛ هلند و اتریش هستند.

سخن پایانی

عمل سزارین با اینکه با سختی های کمتری در حین زایمان همراه است؛ اما پیامدهای بیشتری برای زنان دارد. از این رو زنان باید قبل از تصمیم گیری نهایی در این مورد، با متخصص مشورت کرده و با توجه به شرایط بدنی خود روش مناسبی را برای زایمان انتخاب کنند. همچنین شرایط و سلامت نوزاد خود را نیز در نظر بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه زایمان سزارین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

بعد از زایمان سزارین تا چه مدت باید از رابطه جنسی خودداری کرد؟

متخصصین معمولا توصیه می‌کنند تا 6 هفته بعد از زایمان سزارین از رابطه جنسی دوری کنید تا از بروز عفونت‌ها پیشگیری نمایید.

ورزش سالمندان همراه با تغذیه سالم، از موارد مهم و اساسی برای داشتن یک سبک زندگی سالم در دوران‌سالمندی است. با افزایش سن نیازهای انسان نیز تغییر پیدا می‌کند که داشتن ورزش روزانه به طور منظم، می‌تواند به بهبود روند زندگی کمک کند. ورزش سالمندان ضمن بهبود عملکرد جسمی و فیزیکی افراد سالمند، سبب بالا رفتن میزان اعتماد به نفس آن‌ها نیز می‌شود. تنها نکته‌ای که در مورد ورزش‌کردن سالمندان وجود دارد، این است که انجام برخی حرکت‌ها برای آن‌ها مناسب نیست و برای شروع ورزش توصیه می‌شود از بایدها و نبایدهای ورزش‌در سنین سالمندی اطلاع داشته باشند. در ادامه قصد داریم ضمن بررسی فواید ورزش سالمندان، ورزش‌های مناسب و بی‌خطر برای آن‌ها را نیز معرفی کنیم. برای آشنایی بیشتر با دوران سالمندی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سالمندان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  ورزش سالمندان

فواید ورزش سالمندان

با افزایش سن و رسیدن به سنین سالمندی، خلق و خو نیز دستخوش تغییرات می‌شود؛ به همین دلیل سالمندان برای ورزش‌کردن و یا نکردن خود دلایلی متفاوت‌تر از جوانان دارند. برخورداری از آمادگی جسمانی در هر سنی لازم و ضروری است و فواید خود را دارد، اما پزشکان بر این عقیده هستند که مزایای ورزش‌ سالمندان که بدن شان دارای ضعف است؛ بیشتر از دیگر سنین قابل توجه می‌باشد. در ادامه به برخی فواید ورزش کردن در سالمندان اشاره کرده‌ایم:

• افزایش عمر و داشتن زندگی سالم و شاد
• داشتن وابستگی کم‌تر به دیگران برای انجام فعالیت‌های روزانه به دلیل افزایش توانایی در راه رفتن، استحمام کردن، آشپزی، غذاخوردن و …
• جلوگیری از ایجاد و تشدید بیماری‌ها
• بهبود سلامت روان
• کاهش خطرات زمین خوردن
• بهبود تعاملات اجتماعی
• تقویت عملکرد ایمنی و افزایش توانایی بدن در مقابله با بیماری‌ها
• بهبود عملکرد شناختی مغز
• عملکرد بهتر تنفسی و قلبی _عروقی
• جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان‌ها
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش
• و …

بر اساس آماری که منتشر شده است، هر 11 ثانیه یک فرد مسن به دلیل آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن به اورژانس مراجعه می‌کند و هر 19 دقیقه یک سالمند به دلیل صدمات دیده شده ناشی از عدم تعادل از دنیا می‌رود. با اینکه شرایط تمامی سالمندان با یکدیگر برابر نیست اما ورزش سالمندان میزان وقوع حادثه برای آن‌ها را تا 23 درصد کاهش می‌دهد. داشتن یک برنامه ورزشی روتین و روزانه با کاهش صدمات برای سالمندان همراه است.

ورزش برای سالمندان مناسب است؟

در جواب این سوال با قطعیت می‌توان گفت: بله. ورزش کردن در هر سنی مناسب است. اگر به شکل درستی صورت گیرد. ورزش سالمندان علاوه بر فعالیت بدنی برای آنان، سرگرم کننده نیز هست. همچنین از بیماری های مختلفی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع دو، فشارخون بالا، انواع سرطان ها، مشکلات استخوانی و… جلوگیری می‌کند.

ورزش سالمندان و گذر عمر آهسته

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که انجام تمرینات مقاومتی و انعطاف پذیری می‌تواند تغییرات جسمانی و روانی ناشی از بالا رفتن سن را تا حد زیادی به تعویق بیاندازد. بیشتر افرادی که در سنین بالا دچار بیماری های مزمن می‌شوند؛ در دوران جوانی خود تحرک کمی داشته و ورزش نکرده اند.

ورزش سالمندان و پیشگیری از آلزایمر

از دیگر آثار شگفت انگیز ورزش‌سالمندان ، پیشگیری از بیماری آلزایمر است. چرا که در صورت فعالیت بدنی به طور مداوم انقباض های هیپوکامپ را کاهش داده و منجر به سالم تر ماندن بخشی می‌شود که مربوط به حافظه است. در واقع مشخص گردید که افرادی که ورزش می‌کنند در دوران پیری عملکرد بهتری در زمینه های شناختی دارند.

بهترین زمان ورزش سالمندان

پیرامون زمان ورزش سالمندان تئوری‌های مختلفی وجود دارد؛ به همین دلیل متخصصان برای هر سالمند زمان مشخصی را برای ورزش کردن توصیه می‌کنند.

داشتن برخی مشکلات جسمی همچون بیماری آرتریت که در طول روز دارای علائم مختلفی است و یا برخی بیماری‌های روانی مثل آلزایمر که سبب بروز علائم مختلفی در بیمار می‌شود؛ ممکن است در ساعات و برنامه ورزشی سالمندان تاثیرات منفی ایجاد کند.

بنابراین در ورزش سالمندان درک شرایط بدنی فرد سالمند و مشکلات جسمی و روانی که او دارد؛ بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین ساعات ورزش کردن او موثر باشد.

اما به طور کلی توصیه متخصصان این است که سالمندان به صورت صبحگاهی ورزش کنند، چراکه داشتن ورزش صبحگاهی به آن‌ها کمک می‌کند تا روز خود را به صورت هدفمندتری آغاز کنند. همینطور میزان سطح انرژی سالمندان با ورزش صبحگاهی بالاتر می‌رود و موجب بهبود خلق و خو در آن‌ها می‌گردد.

حرکات ورزشی مناسب برای سالمندان

ورزش سالمندان بسیار مهم است اما اینکه از کجا شروع کنند از آن مهم‌تر می‌باشد. بنابراین بهتر است سالمندان قبل از شروع ورزش کردن ابتدا با پزشک مشورت کنند و از مفید بودن حرکات ورزشی که انتخاب کرده‌اند، برای بدن خود مطلع شوند. در ادامه قصد داریم به ورزش‌هایی که برای سالمندان مناسب است اشاره کنیم :

✨ورزش های هوازی

ورزش‌های هوازی به تمریناتی گفته می‌شود طی انجام آن‌ها خون حاوی اکسیژن به دیگر عضلات بدن پمپاژ گردد. طی تمرینات هوازی تنفس فرد تحریک شده و ضربان قلب بالا می‌رود. از بهترین ورزش‌های هوازی برای سالمندان ورزش‌های زیر است:

• پیاده‌روی سریع
• دو
• شنا مخصوصا مناسب برای سالمندان مبتلا به زانو درد
• دوچرخه سواری
• باغبانی
• و …

✨یوگا

ورزش یوگا از آرام‌ترین ورزش‌ سالمندان است که برای تمامی بزرگسالان مناسب می‌باشد. سالمندان با ورزش یوگا می‌توانند ذهنشان را از مشکلات زندگی دور کنند و در شرایط آرام‌تری زندگی کنند. همینطور یوگا سبب بهبود درد و آرتروز در سالمندان نیز می‌شود و باعث می‌گردد آن‌ها بتوانند در طول شب خواب با کیفیت‌تری را تجربه کنند.

✨بولینگ

تمامی افراد از کودکان شش ساله تا سالمندان قادر به انجام بازی بولینگ هستند، دلیل این موضوع نیز این است که توپ‌های بولینگ در تمامی وزن‌ها برای بازی وجود دارند. بنابراین سالمندان می‌توانند زمان‌هایی را برای انجام بازی بولینگ در کنار خانواده و دوستان خود اختصاص دهند. این بازی ضمن اینکه سبب تحریک ذهنی شده و ورزش سالمدان است؛ موجب افزایش استقامت فیزیکی آن‌ها نیز می‌گردد.

✨پینگ‌پونگ

از مناسب‌ترین انواع ورزش سالمندان، پینگ‌پونگ است. دلیل این موضوع نیز این است که بازیکنان باید با چشم‌های خود توپ را دنبال کنند و در نهایت با راکت به آن ضربه بزنند. این حرکت به طور مداوم در پینگ پونگ تکرار می‌شود و سبب افزایش تعادل، استقامت و هماهنگی چشم‌ها می‌گردد.

✨بدمینتون

بدمینتون از بازی‌های لذت بخشی است که نیازمند یک راکت و توپ مخصوص است. سالمندان می‌توانند در فضای باز با دوستان و یا خانواده خود ساعاتی را به ورزش بدمینتون اختصاص دهند.

✨تنیس

از دیگر ورزش‌های مناسب برای سالمندان، تنیس است. طی این ورزش سالمندان به طور آهسته از یک سوی زمین به طرف دیگر می‌دوند و اینگونه می‌توانند به تعادل و فیزیک بهتر عضلاتشان دست پیدا کنند.

بهترین تمرینات ورزشی در منزل برای سالمندان

ورزش کردن بدون آگاهی در افراد سالمند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. چراکه زمانی ورزش سالمندان اصولی و درست تلقی می‌شود و به عبارتی به نتیجه می‌رسد که همراه با علم باشد.

بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش سالمندان ابتدا با یک پزشک مشورت کنید و پس از اطمینان از سلامت جسمانی، از یک مشاور کمک بگیرید و برنامه ورزشی مخصوص به خودتان را دریافت نمایید. در واقع سالمندان باید به ورزش و فعالیتی بپردازند که برای شرایط جسمی و فیزیکی آن‌ها مناسب باشد. در ادامه به ورزش‌های مناسب سالمندان که می‌توانند در منزل آن‌ها را انجام دهند، اشاره کرده‌ایم :

• تمرینات قدرتی شامل اسکوات با صندلی، هل دادن دیوار و …
• تمرینات تعادلی شامل ایستادن روی یک پا، ایستادن روی پنجه و …
• تمرینات انعطاف پذیری شامل بال فرشته روی دیوار،  چرخش سر و …

لازم است اشاره کنیم که سالمندان می‌توانند با انجام تمرینات قدرتی به حفط و تقویت عضلات و استخوان‌های خود کمک کنند. همینطور انجام تمرینات تعادلی سبب تقویت عضلاتی که مسئول حفظ تعادل هستند می‌شود. انجام تمرینات انعطاف‌پذیری نیز سبب کم‌تر شدن سفتی بدن و افزایش تحرک بدنی در آن‌ها می‌شود. تمامی حرکت‌های نامبرده به راحتی در منزل قابل انجام است.

سالمندان از انجام چه ورزش‌هایی باید اجتناب کنند؟

سالمندان به دلیل قرار گرفتن در شرایط جسمی و روحی خاص، نسبت به جوانان آسیب‌پذیرتر هستند. فیزیک بدنی سالمندان ایجاب می‌کند که آن‌ها حتی برای حفظ سلامتی خود با ورزش سالمندان، به خط قرمزها پایند باشند. بنابراین انتخاب تمرینات و حرکات ورزشی برای سالمندان بسیار مهم است.

در راستای توضیحاتی که ارائه کردیم اغلب حرکات بدنسازی برای سالمندان مناسب نیست. چراکه بدنسازی بیش از هر چیز تقویت عضلات و کاهش وزن را به دنبال دارد. انجام تمرینات بدنسازی برای سالمندان ممکن است موجب درد در ناحیه مفاصل، عضلات آتروفی، آسیب دیدگی جسمی و عدم تعادل گردد. انجام حرکات بدنسازی زیر به هیچ عنوان به سالمندان بالای 65 سال توصیه نمی‌شود:

• پرش از راه دور
• کرانچ شکم
• تمرینات تناوبی با شدت بالا
• صخره‌نوردی
• سرکول با دمبل
• وزنه‌برداری
• اسکوات با دمبل یا وزنه
• پرس نیمکت
• پرس پا
• و …

برنامه مناسب ورزش سالمندان

داشتن برنامه ای متعادل و مناسب برای ورزش سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار است. سالمندان باید در این زمینه به وضعیت بدنی خود و سبک زندگی شان توجه داشته باشند. همچنین حتما با یک مربی مشورت کرده و به صورت اصولی اینکار را انجام دهند. نمونه یک برنامه سالم به شکل زیر است.

شنبه: انجام تمرینات قدرتی

یکشنبه: نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط

دوشنبه: نیم ساعت هوازی سبک مانند دوچرخه ثابت یا شنا

سه شنبه: استراحت

چهارشنبه: انجام تمرینات قدرتی

پنجشنبه: نیم ساعت هوازی سبک

جمعه: استراحت

در کنار انجام تمرینات ورزشی، سالمندان بهتر است به تغذیه خود نیز اهمیت دهند.

باورهای اشتباه در مورد ورزش سالمندان

در برخی موارد سالمندان به این دلیل ورزش نمی‌کنند که اطلاعات درستی در این زمینه ندارند. بهتر است در این مورد آنان را آگاه کرده و حتی در انجام حرکات ورزشی به آنها کمک کرد. برخی از این باورها شامل موارد زیر می‌شود.

سالمندان نمی‌توانند به باشگاه بروند

آنها نباید به دلیل مشکلات جسمانی ورزش کنند

ورزش سنگین بدون رعایت کردن رژیم غذایی برای سلامتی شان مفید است

آنها در دوره ای هستند که تنها باید استراحت کنند

برای شروع ورزش خیلی پیر هستند

نکاتی در زمینه ورزش سالمندان

همچنین بهتر است برای حفظ سلامتی و انجام درست تر ورزش سالمندان نکاتی را نیز در این زمینه رعایت کنند. برای مثال لباس های راحت و گشاد پوشیده و حتما بعد از ورزش دوش آب گرم بگیرند. قبل و بعد از ورزش کردن به اندازه کافی آب بنوشند. نبض خود را به طور مرتب کنند تا ضربان قلب شان بیش از حد بالا نرود. همچنین حتما با یک پزشک نیز در مورد تمرینات ورزشی خود مشورت نمایند.

پیشنهادات انگیزشی برای ورزش سالمندان

از آنجایی که سالمندان شاید انگیزه کافی برای ورزش کردن نداشته باشند؛ با انجام برخی از اقدامات می‌توانند انگیزه بیشتری برای انجام اینکار کسب کنند. آنها بهتر است به سراغ ورزش هایی بروند که بیشتر سرگرم کننده است نه کاری. از طرفی اینکار را به همراه دوستان خود انجام داده و بیشتر در ورزش های گروهی شرکت کنند. فعالیت های ایمن را انتخاب کرده و حتما به آرامی آغاز کنند. حتی می‌توانند تجربیات خود در این زمینه یادداشت نیز بکنند.

سخن آخر

ورزش کردن در تمامی سنین دارای فواید بسیاری است. توصیه پزشکان این است که سالمندان روزانه حداقل یک ساعت را به ورزش کردن اختصاص دهند و به ورزش به عنوان بخش جدایی‌ناپذیر زندگی خود نگاه کنند.

نکته مهمی که در مورد ورزش سالمندان وجود دارد این است که هر سالمند باید مطابق با برنامه ورزشی خاص و بر اساس شرایط و وضعیت جسمی و فیزیک خود ورزش کند. به طوری که تمرینات بر اساس توانایی او انتخاب شده باشند. در صورتی که احساس می‌کنید در این زمینه نیازمند راهنمایی‌های بیشتری هستید؛ توصیه می‌شود از مشاوره تخصصی مشاوران مرکز مشاوره تخصصی ذهن نو بهره ببرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سالمندان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.